Pravilno uporabite okusne in zdrave limone za hujšanje

Limona ni le okusen in zdrav citrus. Z njeno pomočjo se telo učinkovito čisti in izgublja odvečna telesna teža. Vendar ta dieta ni primerna za vsakogar: za nekatere je prestroga, za druge pa jim zdravje ne dovoljuje uživanja kislega sadja. Kako shujšati z limono in vodo, kakšne so skrivnosti diete s citrusi - povedali vam bomo še naprej.

Ali je mogoče jesti limone pri hujšanju in zakaj?

Priporočljivo je vključiti v dieto za hujšanje limona, saj vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, pomaga izboljšati prebavo in preprečuje absorpcijo sladkorja, ki pride v telo s hrano.

Vam limona pomaga pri hujšanju, kurjenju maščob ali ne?

Sodelovanje limone v procesu hujšanja je boljša absorpcija kalcija. Prav ta mineral nadomešča maščobo v celicah. Dnevna vključitev v prehrano sok, pulpe in limonine lupinice vam omogoča, da uživate v čokoladi, sirih, sladoledu in drugih živilih, bogatih z beljakovinami, tudi med nekaterimi dietami.

Pozor! Limona ne more kuriti maščobe. Aktivira presnovne procese, blaži občutek lakote, odstranjuje odpadke in toksine.

Koliko kalorij porabi limona?

Limona, kot vsak izdelek, ne kuri kalorij. Toda vsakodnevno uživanje tega citrusa vam omogoča, da na splošno zmanjšate energijsko vrednost hrane, ki vstopa v telo.

Izbira in shranjevanje limone za te namene

To sadje je lahko s tanko ali debelo lupino. V drugem primeru je manj celuloze in soka.

Slastna limona za dolgoročno skladiščenje ima naslednje lastnosti:

• enotna rumena barva;
• gladka površina brez vdolbin, grobih gub in razpok;
• aroma, značilna za to sadje, ki je opazna tudi skozi lupino;
• elastičnost (pretrdo - nezrelo);
• sproščanje eteričnih olj (na rokah puščajo lepljive sledi).

Če je limona preveč bleščeča ali nima izrazite arome, pomeni, da je bila obdelana s kemikalijami in tega sadeža ni vredno kupiti.

Sveže limone ob pravilnem shranjevanju ohranijo svoj okus, aromo in hranilne snovi do 1,5 meseca. Da bi to naredili, jih operemo, posušimo in damo v zaprte posode. Za večjo varnost je vsaka limona posebej zavita v papir. Hranimo v hladilniku na spodnjih policah.

Drug način je kozarec vode. Limone položite v čisto stekleno posodo, napolnite s hladno vodo in postavite na hladno mesto. Voda se dnevno menja.

Pravila shranjevanja limon so preprosta - kakovostno sadje in temen, hladen prostor. Če je vsaj ena od limon pokvarjena, bodo med skladiščenjem začele gniti tudi vse ostale.

Kako jesti sadje v boju s prekomerno težo

Za hujšanje uporabite vse dele limone - lupino, celulozo in sok. Dodajajo se solatam, omakam in prelivom. Meso in ribe med ali po kuhanju polivamo s sokom. Na prazen želodec popijte limonin sok, razredčen z vodo, da aktivirate prebavo.

Dnevne stopnje porabe

Vsak dan - ne več kot 1-2 sadja. Prekomerno uživanje citrusov vodi do negativnih posledic: kožni izpuščaji, zgaga, slabost in zvišan krvni tlak. Premajhna količina (nekaj režnjev) ne bo imela učinka pri hujšanju.

Kako in v kakšni obliki jemati

Sok cele limone iztisnemo in razredčimo z vodo, da dobimo en kozarec (200 ml).Napitek zaužijemo zjutraj na prazen želodec. Sesekljana lupina je vključena v solate, pecivo, zelenjavne jedi, meso ali ribe. Celuloza se uživa čista ali kot del katere koli jedi.

Opomba! Zeleni čaj z limono je koristen. Hladen napitek osveži in odžeja.

Recepti z limono za hujšanje

Med dieto so koristne jedi in pijače z dodatkom limone.

Kefir z limono

Dodajte 1 žlico v kozarec nemastnega jogurta ali kefirja. l. limonin sok. Pijte pred spanjem.

Pijte z ingverjem

Iztisnite sok treh limon. Lupina, majhen košček ingverjeve korenine (2,5-3 cm), šopek mete, 1 žlica. granulirani sladkor in 3 žlice. premagajte vodo z mešalnikom. Dodamo iztisnjen limonin sok in premešamo.

Zaužijte tako, da ga na pol razredčite z mineralno vodo.

Kava z limono

V skodelico sveže kuhane kave dodajte 1 žlico. l. sok in 1 žlica. l. limonina lupina. Po potrebi dodamo malo sladkorja.

Voda z limono za hujšanje

Pri izgubi teže je predpogoj skladnost z režimom pitja. Voda v količini 1,5-2 litra na dan izboljša metabolizem in pomaga pri izločanju odpadkov in toksinov. Voda z limono opravlja enako funkcijo, vendar z dodatnimi učinki.

Zahvaljujoč vodi z limono:

• Prebava se izboljša, črevesje se očisti;
• pod vplivom citronske kisline se toksini razgradijo in odstranijo;
• ogljikovi hidrati se zgorijo;
• razpoloženje se dvigne.

Vode z limono ne smete piti, če imate visoko kislost želodca, hipertenzijo, sladkorno bolezen ali žolčne kamne.

Za diverzifikacijo prehrane se pripravijo različne različice pijače.

Klasičen recept

Za 1 žlico. dodajte rezino limone v vrelo vodo. Pustite 30 minut, vzemite na prazen želodec. Namesto rezine limone lahko dodate sok polovice sadeža.

Limona z ingverjem

Pri 3 žlicah.vrele vode dodajte drobno naribano ingverjevo korenino (1 žlica) in na rezine narezano celo limono. Pustite 10 minut. Vzemite med ali po obroku. Te pijače ne smete piti na prazen želodec - to bo povzročilo prebavne težave.

Sassi voda

Limono (1 kos) narežemo na rezine, svežo kumaro - na kroge. Zmeljemo ingverjevo korenino (1,5-2 cm) in 10 listov poprove mete. Vse sestavine vlijemo v 2 litra hladne, ustaljene ali filtrirane vode. Postavimo v hladilnik za 10 ur. Pijte v več odmerkih čez dan. Tečaj je 2 tedna z 1 mesecem odmora.

Referenca. Ta pijača je dobila ime po nutricionistki Cynthii Sassi, ki jo je predlagala.

Z grenivko

Polovico grenivke in limono narežemo na rezine in pregnetemo. Dodajte 1 liter tople vode. Po 15 minutah je pijača pripravljena. Vzemite 0,5 žlice. 3-4 krat na dan. Polovico grenivke lahko nadomestite z eno pomarančo.

Pomembno! Vsako pijačo na osnovi vode z limono je treba piti samo po slamici, sicer obstaja nevarnost, da poškodujete zobno sklenino.

Diete z limonami

Uporaba citrusov za hujšanje ima svoje posebnosti. Dieta bo učinkovita, če se omejite v hrani, povečate telesno aktivnost in zaužijete dovolj vlaknin (zelenjave in sadja). Tisti, ki imajo zdravstvene težave, se morajo posvetovati z zdravnikom.

Dieta z limono pomaga:

• okrepiti stene krvnih žil;
• izboljša metabolizem;
• zmanjšanje nastajanja plinov;
• izboljšati stanje kože, nohtov, las;
• poveča vitalnost.

Poleg tega prisotnost limon v prehrani preprečuje razvoj sladkorne bolezni. Za tiste, ki že imajo visoko raven glukoze v krvi, pa je bolje, da se tej dieti izognejo.

Limonina dieta lahko povzroči:

• zgaga;
• hipertenzija;
• občutljivost zobne sklenine;
• težave s trebušno slinavko.

Med dieto z limono so prepovedani alkohol, domača in kupljena peciva, konzerve in polizdelki, mastna, ocvrta, soljena, prekajena hrana, hrana z visoko vsebnostjo škroba in hitra hrana.

V prehrani je vključeno naslednje:

• sadje in zelenjava;
• polnozrnat kruh;
• žita;
• ribe;
• puste vrste mesa.

Pri vseh limonovih dietah je pomemben pogoj, da se ne prenajedate. Hrana se žveči dolgo in temeljito. Prehrana je razdeljena na 4-5 obrokov. Izogibajte se prigrizkom.

Možnosti trajanja

Diete z limono so različno dolge - od ekspresne različice za 3 dni do 7, 10 in 14 dni. Izbira je odvisna od vašega zdravstvenega stanja in cilja (hitra izguba 2-3 kg ali trajna izguba teže). Prepričajte se, da si vzemite odmore za 3-4 tedne, da ne izzovete bolezni prebavil ali alergijskih reakcij.

Možnosti menija

Obstaja veliko vrst limonine diete. Raznolikost dosežemo z vključitvijo dodatnih živil v prehrano. A vse diete vsebujejo isto sestavino – vodo z limono v različnih različicah.

Postni dnevi

Enkrat na dva tedna, če je mogoče, zavrnite hrano in pustite v prehrani le vodo z limono. Ohranja moč in učinkovito čisti črevesje v odsotnosti drugih izdelkov. Čez dan popijte do 2 litra pijače. Dovoljeno je jesti eno jabolko.

nasvet. Če je okus preveč kisel, dodajte 1 žličko vode z limono. medu ali 2-3 listi mete.

Ekspresna dieta za 3 dni – minus 4 kg

1. dan:

• voda z limono (do 2 litra na dan);
• kefir (3 žlice čez dan);
• sadje (v poljubni količini).

2. dan:

• za zajtrk – parjena ovsena kaša z dodatkom jabolk;
• za kosilo - jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• Čez dan pijte samo navadno vodo.

3. dan:

• 4 pečena jabolka v več fazah;
• limonina voda z medom ali cimetom.

Jedilnik za 7 dni – minus 7 kg

1. dan:

• za zajtrk - 1 žlica. limonina voda, 2 mehko kuhana jajca;
• za kosilo - piščančja juha, 2 rezini polnozrnatega kruha;
• za popoldanski prigrizek - grenivke;
• za večerjo - dušen losos z zelenjavo in limono.

2. dan:

• za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in granola;
• za kosilo - zelenjavna solata s kozicami in limoninim sokom;
• za popoldanski prigrizek - 1 zeleno jabolko;
• za večerjo - kuhane piščančje prsi z rjavim rižem in špinačo.

3. dan:

• za zajtrk - 1 žlica. enolončnica z limonino vodo in skuto;
• za kosilo - katera koli bela riba z zelenjavo;
• za popoldanski prigrizek - peščica mandljev;
• za večerjo - parjeni telečji kotleti, kuhana pesa z limono in jogurtom.

4. dan:

• za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in ovsena kaša z oreščki;
• za kosilo - zelenjavna juha s piščančjo juho in 2 rezinama rženega kruha;
• za popoldanski prigrizek - pomaranča;
• za večerjo - pečen piščanec z rižem in zelenjavo.

5. dan:

• za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in omleta z bučkami in zelenim grahom;
• za kosilo - zelenjavna solata s piščancem in limoninim sokom;
• za popoldanski prigrizek - zeleno jabolko;
• za večerjo - katera koli riba na pari z ajdo in špinačo.

6. dan:

• za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in nemastna skuta z jagodami;
• za kosilo - špageti z morskimi sadeži;
• za popoldanski prigrizek – 1 rezina polnozrnatega kruha z avokadom;
• za večerjo - kuhane piščančje prsi z zelenjavo.

7. dan:

• za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in skutni cmoki (moko nadomestimo z v kavnem mlinčku mletimi ovsenimi kosmiči);
• za kosilo - zelenjavna solata z lososom in limoninim sokom;
• za popoldanski prigrizek - 0,5 žlice. kateri koli oreščki, razen arašidov;
• za večerjo - goveja enolončnica s stročnicami (fižol, zeleni grah, leča na izbiro).

Pomembno je, da pravilno zapustite katero koli dieto, da ne pride do težav z gastrointestinalnim traktom.V prvih 2-3 dneh je prepovedano jesti moko in slaščice, uvedena je surova zelenjava in sadje. 4-5 dni se prehrana dopolni s trdno hrano in krompirjem. Bodite prepričani, da še naprej pijete 1,5-2 litra vode na dan.

Ocene tistih, ki izgubijo težo

Priljubljenost limonovih diet ni posledica le njihove učinkovitosti, temveč tudi raznolikosti jedilnikov. Dieta vam pomaga hitro izgubiti odvečne kilograme in se odreči nezdravi hrani.

Tatyana, 28 let: »Po drugem porodu sem se zelo zredila in že nekaj let se ne morem spraviti v formo. Limonina dieta pomaga nadzorovati apetit, zato teža postopoma izginja. Voda z limono je zdaj moja najljubša pijača."

Igor, 43 let: »Ko je zdravnik rekel, da sem na robu sladkorne bolezni, sem moral iskati priložnost, da shujšam. Vendar se ne držim diet in vsi ti avokadi in parjeni kotleti niso zame. Meni pa pomaga voda z limono. Začela sem hujšati pred očmi. Enostavno se mi ne da jesti. In porcije so postale manjše.”

Margarita, 19 let: »Moj učitelj klasičnega plesa je vse življenje uporabljal dieto z limono, da bi ostal v formi. Ko se dekleta po počitnicah vrnejo, nas vse da na “limono in vodo” in zelo hitro se “izsušimo”. Osebno sem tako navajen, da je dobesedno vse, kar jem, poškropljeno z limoninim sokom.”

Zaključek

V boju proti prekomerni teži so dobra zdravila: koristijo telesu v obliki izboljšane prebave, dopolnjevanja pomanjkanja vitaminov, povečane učinkovitosti. Edinstvena lastnost limone je, da se ne bori le proti maščobnim oblogam, ampak tudi zmanjša apetit. Posledično se količina zaužitih kalorij s hrano naravno zmanjša. Če uporabljate limono kot začimbo namesto kisle smetane, majoneze in rastlinskih maščob, bo to še dodatno pospešilo hujšanje.