Enostavno in donosno se znebiti odvečne teže - surova pesa za hujšanje: načelo delovanja in pravila uporabe

Vsi poznajo tako okusno jedi iz pese, kot vinaigrette, boršč in sled pod krznenim plaščem. Vendar le malo ljudi ve, kako koristna je korenasta zelenjava za telo. Ljudje, ki pazijo na svojo postavo, bi morali biti še posebej pozorni na to zelenjavo, saj je surova pesa zelo koristna za hujšanje.

Prednosti pese za hujšanje

Pesa, še posebej surova, ima ogromno koristnih lastnosti. Bogata je z vitamini, makro- in mikroelementi. Zdravilni učinek te zelenjave pri različnih boleznih je splošno znan.

Rdeča pesa se uporablja pri zdravljenju hipertenzija, slabokrvnost, zaprtje in celo rak. Poleg tega je zelenjava priljubljena v kozmetologiji in seveda za hujšanje.

Princip delovanja

Kako pesa pomaga pri hujšanju? Prvič, ima močan odvajalni učinek. Drugič, zelenjava je bogata z vlakninami in pektini, ki pomagajo očistiti stene želodca in črevesja.

Poleg tega betain, ki ga vsebuje pesa, normalizira delovanje jeter, pomaga obnoviti presnovo maščob in spodbuja hitrejšo nasičenost. Kurkumin, s katerim je bogata korenovka, se bori proti že prisotnim maščobam v telesu in preprečuje nalaganje novih.

Koristne lastnosti

Poleg že naštetih koristnih lastnosti pesa odstranjuje toksine, soli težkih kovin in radionuklide iz telesa. V svoji surovi obliki zelenjava krepi stene krvnih žil, izboljšuje delovanje prebavnega sistema in deluje kot čudovit vir energije.

Menijo, da pesa poveča moško spolno aktivnost. Ženskam zelenjava pomaga v boju proti mastopatiji, menopavzi in menstrualnim nepravilnostim, indicirana pa je tudi za uporabo pri nosečnicah.

Surovo ali kuhano

Rdečo peso za hujšanje uživamo v najrazličnejših oblikah: surovo, kuhano, pečen oz sok pese. Najbolj učinkovita in zdrava je seveda surova pesa in njen sok. Hkrati diete pogosto kombinirajo zelenjavo v različnih oblikah (surovo, kuhano, pečeno).

V surovi obliki pesa vsebuje največjo količino koristnih snovi, ki se med kuhanjem znatno zmanjšajo. Pri uživanju sveže zelenjave pa obstajajo številne omejitve.

Pravilno hujšanje s peso

Nutricionisti so razvili več možnosti za diete s peso in pesnim sokom. Praviloma se uporabljajo za raztovarjanje, obstajajo pa tudi tedenske diete s peso in celo enomesečne diete.

Hujšanje s peso ima zagotovo še druge koristi poleg hujšanja. Uživanje te zelenjave vodi do splošnega zdravja in pomanjkanja lakote. Služi kot odlično sredstvo za preprečevanje zaprtja, poleg tega pa telo nasiči s koristnimi snovmi.

Postni dan

Uživanje pese na postni dan vam pomaga izgubiti do 1,5-2 kg. Dnevni meni je preprost:

1. Zajtrk - solata s svežimi sestavinami: korenje, pesa, zelje, suhe slive. Zelenjavo nastrgamo na grobo strgalo in začinimo z olivnim oljem.
2. večerja - solata iz pese, korenja, jabolk in morskih alg, začinjena s kefirjem. Lahko popijete 250 ml mleka.
3. večerja - pečena pesa s skuto in zelišči. Zeleni čaj z limono je dobra pijača.

Pomembno! Takšne postne dni je bolje preživeti največ enkrat na teden.

Dieta za en teden

V tej različici diete je glavna jed solata iz naribane pese in korenja, začinjena s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je, da v svoji prehrani izmenjujete solate iz sveže in kuhane zelenjave.

1 dan:

• zajtrk: solata, polnozrnati toast, čaj (brez sladkorja, lahko dodate manj mastno mleko);
• kosilo: solata, kuhan riž;
• večerja: piščančja juha s peso, jabolko.

2. dan:

• zajtrk: ovsena kaša z vodo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, čaj z medom;
• kosilo: solata, pečen piščanec;
• večerja: krompir, pečen z zelišči in rastlinskim oljem, kivi.

3. dan:

• zajtrk: solata, dva polnozrnata toasta, čaj (brez sladkorja, lahko dodate manj mastno mleko);
• kosilo: solata, pečena riba z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja: pusta juha.

4. dan:

• zajtrk: ovsena kaša z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo: solata, piščančje prsi (kuhane ali pečene);
• večerja: enolončnica iz zelenjave in zelišč.

5. dan:

• zajtrk: solata, dva polnozrnata toasta, čaj (brez sladkorja, lahko dodate manj mastno mleko);
• kosilo: solata, kuhan riž;
• večerja: pečena zelenjava, 250 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

6. dan:

• zajtrk: solata, dva polnozrnata toasta, čaj (brez sladkorja, lahko dodate manj mastno mleko);
• kosilo: solata, kos trdega sira z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja: zelenjavna enolončnica (brez krompirja).

7. dan:

• zajtrk: solata, nemasten jogurt, ovseni kosmiči, čaj (brez sladkorja, lahko dodate manj mastno mleko);
• kosilo: solata, pečen piščanec;
• večerja: kuhano jajce, dušen riž, paradižnik.

Po izstopu iz diete je priporočljivo, da se držite zdrave prehrane in se izogibate uživanju sladkarij.

Pravila za uživanje zelenjave med dieto

Prekomerno uživanje pese, zlasti surove, je lahko škodljivo za telo.Preden se lotite diete s peso, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Uporabite ga lahko največ enkrat na mesec in uredite dan posta na korenasti zelenjavi - ne več kot enkrat na teden. Pri izbiri diete z rdečo peso je treba upoštevati tudi številna pravila.

Najprej boste morali iz prehrane popolnoma izločiti sladkor, saj ga pesa vsebuje veliko. Drugič, tisti, ki se držijo diete s peso in tisti Tisti, ki organizirajo postne dni s to zelenjavo, morajo piti vsaj 2 litra vode na dan.

Bolje je izbrati surovo peso - vsebuje največ hranilnih snovi. Vendar pa je tudi verjetnost, da bo škodila telesu, večja kot pri uživanju kuhane zelenjave. Poskusite jih zamenjati.

Referenca. Bogata rdeča korenasta zelenjava velja za najbolj uporabno.

Najpomembneje je upoštevati omejitve in ne pozabiti na kontraindikacije za uživanje pese.

Omejitve in kontraindikacije

Diabetiki se bodo morali vzdržati diete s peso in surove pese, saj zelenjava vsebuje veliko glukoze. Poleg tega je dieta kontraindicirana pri hipotenzivnih ljudeh, ljudeh z boleznimi prebavil (zlasti gastritisom in pogostimi driskami) in urolitiazo.

V tem primeru je bolje izključiti surovo peso iz prehrane in jo nadomestiti s kuhano. Ne pozabite, da se bo količina hranilnih snovi v zelenjavi močno zmanjšala.

Dietne jedi

Za tiste, ki hujšajo na pesi, je dobra novica: obstaja veliko različnih dietnih jedi s to zelenjavo. Tukaj so najbolj priljubljeni recepti.

Solata iz pese in korenja

Sestavine:

• pesa – 1 kos .;
• korenje – 1 kos .;
• sveže iztisnjen limonin sok - 1 čajna žlička;
• zelenje;
• nerafinirano olje.

Zelenjavo operemo in olupimo, naribamo na drobno strgalo, zeleno nasekljamo. Mešajte z dodajanjem limoninega soka. Napolnite z oljem.

Rdeča pesa s česnom

Sestavine:

• pesa – 1 kos .;
• česen – 2 stroka;
• majoneza;
• sol in poper po okusu

Peso operemo in olupimo, naribamo. Česen sesekljajte in dodajte pesi. Začinimo z majonezo, dodamo sol in poper.

Seveda zaradi majoneze te jedi ni mogoče šteti za 100% prehransko. Hkrati pesa ohranja vse koristne lastnosti, pa tudi odvajalni učinek, ki bo očistil črevesje in se znebil 1-2 odvečnih kilogramov.

Solata iz pese

Sestavine:

• pesa – 1 kos .;
• kis 6% - ½ žlice;
• rastlinsko olje - 2 žlici;
• sol in poper po okusu.

Peso skuhamo in ohladimo, narežemo na tanke palice. Prelijemo s kisom in pustimo 20 minut, da se zelenjava prepoji z marinado. Nato tekočino odlijemo, solato začinimo z oljem, solimo in popramo.

Rdeča pesa s kefirjem

Sestavine:

• pesa – 1 kos .;
• kefir 1% - 250 ml.

Sestavine pretlačimo skozi mešalnik. Tako dobimo odličen dietni koktajl, ki ga lahko uporabimo kot prigrizek.

Solata "Brush"

Sestavine:

• pesa – 1 kos .;
• korenje - 3 kosi;
• belo zelje - 500-700 g;
• oljčno olje - 2 žlici;
• sveže stisnjen limonin sok.

Vso zelenjavo operemo in olupimo. Korenje in peso naribamo na grobo strgalo, zelje drobno sesekljamo in malo pretlačimo, da spusti sok. Nato zmešamo z ostalo zelenjavo, pustimo stati 5-10 minut in začinimo z oljem. Za okus lahko dodate limonin sok in zelišča.

Sok pese

Sok rdeče pese je zelo koristen tudi za hujšanje. Seveda je bolje, da ga stisnete sami, tako boste dobili največ hranilnih snovi, ki jih vsebuje korenina.

Pomembno! Sveže iztisnjenega soka ne smete uživati. Pustite stati 2-3 ure.

Najbolj priljubljena in učinkovita mešanica sokov za hujšanje: sok rdeče pese, korenja, kumare z grenivko, sliv in zelene.

Učinkovitost

V bistvu je izguba teže s peso dosežena zaradi njenih dveh lastnosti: odvajala in izgorevanja maščob. Dieta s peso seveda ni tista, na kateri izgubite 20 kg na mesec. Hkrati velja za dokaj učinkovit način hujšanja doma.

Ne smete verjeti navdušenim izjavam, da lahko na pesi izgubite 15 ali celo 20 kg. V dneh posta traja do 1,5-2 kg. Tisti, ki se držijo tedenske diete s peso, se v enem tednu znebijo 4-6 odvečnih kilogramov.

Da bi to dokazali, je tukaj nekaj ocen deklet, ki so dejansko shujšala na dieti s peso.

Ocene tistih, ki izgubijo težo

Maša: »Enkrat na teden si naredim postni dan s peso, pečeno v pečici. Pomaga pri hujšanju in izboljša prebavo. V tem dnevu shujšam do kilogram, ne da bi bila posebej stradana, saj je pesa zelo nasitna.”

Irina: »Odločila sem se za dieto in 2 dni preživela na solati iz pečene pese in oljčnega olja. Dobro se je držala, res izgubila 1 kg, tudi njena polt je postala manj bleda.”

Svetlana: »Na dieti sem že 6 dni, moj rezultat je 5.600! A najbolj me veseli niti ne navpičnica, ampak stanje želodca in črevesja. To pomeni, da ne jemo ocvrte, preslane, začinjene in sladke hrane! Lahkotnost je neverjetna, zdi se, kot da ni vzel 5 kg 600 g, ampak vseh 10 kg!!! To je že opazno glede količine.”

Regina: »V 7 dneh minus 8.100! Kako je sedelo: zelo, zelo dobro.Za tiste, ki se bojite stradati, je dieta z rdečo peso prava! Zelo redko sem hotel jesti, vedno sem ostal sit. Načeloma sem jedla popolnoma vse, kar je bilo navedeno v dieti. Skupaj: PRED dieto sem tehtal 67,4 kg, PO – 59,3. Višina - 168 cm."

Mnenje strokovnjakov

Nutricionistka Ksenia: »Veliko ljudi zanima vprašanje: kako shujšati s peso? Kot strokovnjak za tovrstne zadeve priporočam, da ste z njo previdnejši. Prvič, naravni izdelek je močno odvajalo, ki ni sprejemljivo za vse ljudi. Drugič, lahko izzove alergijska reakcija. Preden začnete z dieto, se morate posvetovati s strokovnjakom.

Nutricionistka Lidija: Mono diete so možne, vendar le po indikacijah. Da, dajejo dobre rezultate, vendar je to kratkotrajno. Dolgotrajna zloraba takšnih monodnevov je nevarna za telo.«

Gastroenterolog Angelina: »Ne bi smeli slepo zaupati ocenam na internetu. Preden začnete hujšati, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Dnevi na sokovih, zelenjavi in ​​kakršni koli drugi strogi "raztovarjanju" lahko manifestirajo ali poslabšajo bolezni prebavil.

Zaključek

Mnenja o dietah s peso so mešana. Za nekatere so primerni, za druge pa ne prinašajo rezultatov in so celo kontraindicirani. Če se držite pravil in jedilnika, se lahko odčitki na tehtnici zmanjšajo za 5-7 kg na teden.

Najpomembneje je upoštevati omejitve in natančno preučiti kontraindikacije za uporabo diete rdeče pese. Najbolje je, da se pred hujšanjem posvetujete z zdravnikom za kompetenten nasvet.