Koristi in škode granatnega jabolka za zdravje žensk, moških in otrok

Mnogi ljudje so slišali, da je granatno jabolko koristno, vendar vsi ne vedo, kaj točno je. Ima edinstveno sestavo, močno koncentracijo vitaminov in mikroelementov, hkrati pa nizkokalorično. Sadje se uporablja v celoti - od lupine in pregrad do semena. Jagode in sok so našli uporabo v prehrani, kozmetologiji in ljudski medicini. Preberite, koliko kalorij je v granatnem jabolku, njegove koristi za zdravje in škodo.

Kemična sestava in lastnosti granatnega jabolka

Koristne snovi, ki jih vsebujejo plodovi, pozitivno vplivajo na vse človeške sisteme in organe. Zahvaljujoč svoji sestavi granatno jabolko Priporočljivo za otroke in odrasle. Starejšim in oslabelim ljudem daje moč in energijo.

Vsebnost vitaminov in mineralov

Prisotnost antocianinov v sestavi je povzročila rubinasto barvo zrn. Fenolne spojine in za človeka esencialne aminokisline dajejo edinstven trpki okus in aromo.

Vsebnost mineralov in vitaminov na 100 g:

• 4 mg askorbinske kisline (vitamin C) – za zaščito imunskega sistema;
• 8,7 mg vitaminov B – krepi živčni sistem;
• 0,4 mg tokoferola (E) – podaljšuje mladost;
• 0,5 mg vitamina PP - vzdržuje tonus krvnih žil in srca;
• 150 mg kalija in 2 mg natrija – uravnava znotrajcelični tlak;
• 10 mg kalcija in 8 mg fosforja - za tvorbo in krepitev skeletnega sistema;
• 2 mg magnezija - sodeluje pri presnovi, na primer pri sintezi glukoze, beljakovin in nukleinskih kislin;
• 1 mg železa – zagotavlja popolno proizvodnjo rdečih krvnih celic, kar pomaga nasičiti organe in tkiva s kisikom.

V žitih je toliko vitaminov in mineralov, da 100 g (3/4 sadja) zagotavlja polovico dnevne potrebe.

Vsebnost kalorij in BZHU

Skoraj popolna odsotnost maščobe v granatnem jabolku je nepogrešljiva v dietni prehrani. Vlaknine koristijo prebavnemu sistemu, večina ogljikovih hidratov pa zagotavlja bistvene snovi, torej snovi, ki jih telo ne proizvaja.

Sestava sadja na 100 g:

• beljakovine - 0,7 g;
• maščobe - 0,6 g;
• ogljikovi hidrati - 14,5 g;
• vlaknine - 0,9 g;
• voda - 81 g.

Povprečna vsebnost kalorij - 55 kcal. Zaradi zanemarljive vsebnosti maščob in prisotnosti snovi, ki aktivirajo presnovne procese, granatno jabolko spodbuja izgorevanje maščob.

Glikemični indeks

Granatno jabolko je eno najvarnejših živil za tiste, ki nadzorujejo telesno težo. Njegov GI je 35 enot. Ne smejo pa ga uživati ​​ljudje s prekomerno telesno težo in nenadzorovano željo po hrani – povečuje apetit.

Koristi in škoda za telo

Že od antičnih časov je granatno jabolko v različnih kulturah veljalo za simbol plodnosti. Uporabljali so ga za zdravljenje številnih bolezni.

Sodobna medicina priporoča uživanje sadja pri naslednjih boleznih in stanjih:

• oslabljen imunski sistem;
• vnetni procesi;
• hipertenzija;
• povečana živčna razdražljivost;
• paraziti;
• slabokrvnost;
• povečan intrakranialni tlak;
• angina;
• stomatitis;
• po kemoterapiji.

Granatno jabolko pomaga odstraniti toksine iz telesa, poveča splošni tonus, normalizira prebavni trakt, spodbuja celjenje ran in uravnava presnovo.

Pomembno! Granatno jabolko ščiti krvne žile pred nastankom aterosklerotičnih plakov in s tem zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Kontraindikacije

Kljub nedvomnim koristim uživanje sadja ni koristno za vse.

Kontraindikacije:

• bolezni prebavil v akutni fazi (pankreatitis, želodčne razjede, gastritis z visoko kislostjo);
• zaprtje;
• alergijske reakcije;
• hipotenzija;
• diabetes.

Prekomerno uživanje eksotičnega sadja lahko povzroči slabost, zgago, povečano občutljivost zob in težave z blatom.

Kakšne so prednosti granatnega jabolka glede na spol/starost?

Posebne lastnosti ženskih in moških organizmov določajo različne vrednosti pri uživanju "kartažanskih jagod".

Za ženske

Granatno jabolko normalizira menstrualni ciklus, zmanjša intenzivnost izcedka in zmanjša bolečino. V menopavzi lajša razdražljivost in povečano potenje.

Med nosečnostjo je indiciran za nizek hemoglobin. Vsebovani vitamin E, kalcij, magnezij in kalij prispevajo k pravilnemu intrauterinemu razvoju ploda. Aminokisline normalizirajo hormonsko raven.

Granatno jabolko vsebuje antioksidante, ki vežejo proste radikale. Zahvaljujoč temu je koža zaščitena pred agresivnimi dejavniki. Plodovi spodbujajo nastajanje kolagena, ki ohranja elastičnost in mladost kože.

Pomembno! Granatno jabolko vsebuje snovi, ki blokirajo prekomerno proizvodnjo estrogena, ki povzroča raka dojke.

moški

Močnejšemu spolu granatno jabolko pomaga pri blagi do zmerni impotenci in podvoji raven moškega hormona testosterona. Redno uživanje zmanjšuje tveganje za raka na prostati.

otroci

Če ni alergijskih manifestacij, od starosti 10 mesecev dojenčkom dajemo razredčen sok granatnega jabolka. Za otroke je sadje koristno za krepitev imunosti in spomina, lajšanje stresa in povečanje odpornosti na duševni stres.

V kakšni obliki in v kakšnih količinah jesti, da bi dobili največ koristi?

Granatno jabolko lahko pojemo skoraj v celoti: Zrna so sama po sebi okusna in zdrava, lupina in lupina pa odlično sredstvo za povečanje učinkovitosti in imunosti ter odpravljanje prebavnih težav.

Zdrava oseba lahko varno poje 2-3 zrele plodove na dan. Nosečnice potrebujejo le eno granatno jabolko.

Če imate sladkorno bolezen in ni drugih kontraindikacij, eno sadje ne bo imelo negativnega učinka, ampak bo prineslo oprijemljive koristi.

Pomembno! Granatno jabolko krepi lasne mešičke, kar ustavi izpadanje las.

Semena granatnega jabolka

Posušena in zdrobljena semena granatnega jabolka učinkovito lajšajo glavobole in normalizirajo krvni tlak. Njihova redna uporaba normalizira hormonsko raven. Prašek, pomešan z medom, zdravi zobobol, razredčen v ananasovem soku pa izganja črve.

Iz zmletih semen pripravimo piling za čiščenje kože obraza.

Sok granatnega jabolka

Ne sme se kupiti že pripravljenega. Samo sveže iztisnjen sok bo koristil telesu:

• krepi imunski sistem;
• odstranjuje odvečno tekočino in lajša otekline;
• poveča raven hemoglobina;
• normalizira apetit in blato;
• poveča učinkovitost;
• ohranja mladostno in zdravo kožo;
• obnavlja moč in zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Sok granatnega jabolka je učinkovit kot diuretik, ne da bi povzročal epileptične napade.Ne izpira kalija iz telesa, zato je boljša od zdravil.

Uporaba pri kuhanju

Sveža semena granatnega jabolka so vključena v solate in sladice. Pri dušenju, pečenju ali cvrtju mesa jih dodamo, da damo pikanten sladko-kisli okus. Iz granatnega jabolka pripravljajo tudi znamenito omako »naršarab«, ki je nepogrešljiva pri jagnjetini, rdečih ribah in ražnjičih.

Iz sadja pripravljajo tudi sokove, marmelade in vino.

V ljudski medicini

Pregrada in lupina granatnega jabolka se uporabljata predvsem kot domače zdravilo. Posušijo, nato pripravijo poparke in decokcije.

Uporablja se pri zdravljenju vnetnih bolezni - vneto grlo, gripa, ARVI. Za krepitev imunskega sistema in odpravljanje driske so učinkoviti čaji z dodatkom pregrad granatnega jabolka. Pri kožnih boleznih (izpuščaj, ekcem, dermatitis) uporabite obkladke in losjone.

Kako izbrati in shraniti granatno jabolko

Pri nakupu sadja bodite pozorni na odsotnost zunanjih poškodb, znakov gnilobe in plesni. Lupina naj bo čvrsta, zrna rahlo prekrita. Barva - od temno rdeče do svetlo rjave.

Mehko sadje kaže na nepravilno skladiščenje ali na to, da je granatno jabolko prezrelo. Presvetla lupina pomeni, da sadež ni zrel.

Granatno jabolko shranjujte v hladnem in temnem prostoru pri temperaturi od 0 do 10°C. Takšni pogoji so idealno ustvarjeni v spodnjem predelu hladilnika, namenjenem zelenjavi in ​​sadju. Dolgotrajno shranjevanje je škodljivo za plod - bolje je uporaba najkasneje 5-7 dni po nakupu.

To je zanimivo:

Navodila po korakih za razmnoževanje granatnega jabolka iz potaknjencev doma.

Črni ribez za hujšanje.

Zaključek

Granatno jabolko ni samo okusno, ampak tudi zelo koristno za človeško telo.Zahvaljujoč njemu ženske pridobijo vitkost in ohranijo mladost. Predstavniki močnejšega spola, ki redno uživajo granatno jabolko, se lahko pohvalijo z moško močjo in visoko stopnjo testosterona. Otroci bodo pozabili na utrujenost in pogoste prehlade. Granatno jabolko je nepogrešljivo tudi med nosečnostjo kot popoln vir zdravja za nerojenega otroka.