Kako visoko kalorične so "kraljevske jagode" in ali je mogoče jesti kosmulje med hujšanjem?

Sladko-kisle sočne kosmulje ne le odžejajo, ampak pomagajo tudi pri izgubi odvečne teže. V tem članku bomo govorili o koristnih lastnostih rastline in kontraindikacijah za uporabo. Izvedeli boste, ali lahko od kosmulje ozdravite in kako jo izbrati zrelo sadje.

Ali je mogoče jesti kosmulje med hujšanjem?

Jagode so idealne za tiste, ki želijo shujšati, saj 100 g kosmulj predstavlja le 43 kcal.. Vsebuje tudi 0,7 g beljakovin, 0,2 g maščob in 9,1 g ogljikovih hidratov. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in vlaknin so kosmulje idealne za hujšanje, imajo pa tudi diuretične in holeretične lastnosti.

"Kraljevska jagoda" je bogata z vitamini B, E, A in C, mikro- in makroelementi: jod, molibden, fluor, železo, baker, magnezij, kalcij, cink itd. Serotonin, ki nastane ob zaužitju kosmulje, preprečuje nastanek rakavih tumorjev, kumarin zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Jagodičje pomaga telesu vzdrževati kislinsko-bazično ravnovesje, normalizira krvni tlak in znižuje raven holesterola. Pektin v sestavi ima antioksidativni učinek. Iz telesa se odstranijo škodljive snovi in ​​toksini, kar posledično upočasni staranje.

Kosmulje imajo protivnetne, obnovitvene, hemostatske, protitumorske in tonične učinke.Pomaga tudi pri zdravljenju črevesnih bolezni, zaprtja, pomanjkanja vitaminov, kožnih in srčnih bolezni.

Pomembno! Zaradi visoke vsebnosti kisline jagode ne smete uživati ​​v primeru enterokolitisa, poslabšanja peptičnega ulkusa, pankreatitisa ali holecistitisa, gastritisa ali povečane kislosti želodca. Diabetiki in ljudje z boleznimi mehurja in ledvic lahko uživajo kosmulje v zmernih količinah.

Uživanje svežega sadja brez dodatkov pomaga pri hujšanju. Kisle jagode, pomešane s sladkorjem, ne bodo prinesle nobene koristi, lahko pa se zredite zaradi povečanja kalorij.

Ali je mogoče jesti kosmulje ponoči ali na prazen želodec?

Zaradi diuretičnega učinka lahko sadje uživate ponoči v majhnih porcijah - ne več kot peščica.

Ne morete jesti jagod na prazen želodec. Zaradi povečane kislosti želodčnega soka se lahko pojavi zgaga. Poškodba sluznice bo povzročila razvoj gastritisa in pojav razjed.

Kakšne so koristi kosmulje za moške in ženske?

Zelo težko je preceniti koristi kosmulje za zdravje žensk:

1. Ženske s hormonskim neravnovesjem naj uživajo jagode.
2. Plodovi so sposobni uravnavati menstrualni ciklus in zmanjšati bolečino, povečati plodnost, kar spodbuja spočetje.
3. Zaradi lastnosti krepitve imunosti se kosmulje priporočajo nosečnicam. Pomaga tudi, da se plod pravilno oblikuje.
4. Diuretična lastnost jagod med nosečnostjo bo pomagala pri obvladovanju otekanja.
5. Zahvaljujoč naravnim antioksidantom se izboljšajo presnovni procesi v tkivih in pospeši regeneracija kožnih celic.
6. Tanini delujejo protivnetno.
7. Jagode pomirjajo in izboljšujejo spanec.
8. Uživanje sadja spodbuja rast las in preprečuje izpadanje las.

Vse to skupaj upočasni proces staranja in izboljša videz.

Prednosti kosmulje za moške:

1. Krepi srčno-žilni sistem, preprečuje srčne in možganske kapi.
2. Pomaga obnoviti moč po težki telesni aktivnosti.
3. Pozitivno vpliva na reproduktivno funkcijo in povečuje libido.
4. Odstranjuje rakotvorne snovi, pridobljene iz cigaretnega dima, čisti pljuča in ima izkašljevalni učinek.

Kako izbrati kosmulje

Najbolje je kupiti kosmulje v supermarketih - to zagotavlja, da so njihovo varnost preverili pristojni organi. Toda takšnega zaupanja ne boste imeli, če ste jagode kupili na tržnici. Ne boste vedeli, s čim so bili plodovi poškropljeni ali pognojeni, ali so grmi rasli ob prometnih cestah.

Kosmulja mora biti svetla, brez poškodb in madežev. Barva - od svetlo rumene do skoraj črne.

Kako shraniti

Bolje je, da sadja ne shranjujete pri sobni temperaturi, največ 6 ur - hitro se pokvarijo.

V hladilniku:

• sortirajte in ne perite;
• hranite v papirnatih vrečkah v majhnih porcijah;
• v plastični posodi z luknjami za zrak;
• občasno opravite sortiranje, odstranite pokvarjene jagode;
• v vakuumskih vrečkah - to bo podaljšalo rok uporabnosti.

V zamrzovalniku:

• vzemite samo popolnoma zrele jagode;
• razvrstite, odstranite steblo, operite in posušite;
• Jagode v enakomerni plasti položite na desko za rezanje ali pekač in postavite v zamrzovalnik;
• Ko so kosmulje popolnoma zamrznjene, jih preložite v vrečko in jih postavite nazaj v zamrzovalnik.

Kako jesti jagode v boju s prekomerno težo

Če želite shujšati, jejte do 2-3 žlice na dan. jagode in se držite pravilne prehrane. Celoten obseg sadja je razdeljen na 4 obroke.

Jedi ne smejo biti mastne ali visokokalorične. Sladkarije so izključene.V prehrano se uvedejo fermentirani mlečni izdelki: kefir z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob, skuta. Na jedilniku naj bodo tudi kuhan piščanec, govedina in pusta svinjina.

Pomembno! Diabetikom ni priporočljivo zaužiti več kot 1/2 žlice. kosmulje na dan.

Recepti s kosmuljami za hujšanje

Recept za smoothie:

1. Jagode pretlačite v mešalniku.
2. Dobljeno sestavo razredčite s čisto vodo, nizkokaloričnim jogurtom, kefirjem ali stepite s skuto.
3. Če ni dovolj sladkosti, dodajte 0,5 žličke. žlice medu.

Nizkokalorična omaka za meso:

1. 2 žlici. sveže kosmulje pretlačite v mešalniku.
2. Dodajte 3 stroke česna, 0,5 žličke. sol in 1 žličko. sladkor, črni ali rdeči poper.
3. Sladkor in sol - po okusu.

Odsotnost toplotne obdelave ohranja vse koristne lastnosti jagod.

V poletni vročini je naslednji koktajl kot nalašč za odžejanje, zatiranje lakote in pomoč pri hujšanju:

1. V blenderju zmeljemo 100 g kosmulj, 100 g kivija, metin sirup, 2-3 lističe melise ali mete.
2. Vse sestavine stepemo in po želji dodamo led.

Svinjina s kosmuljami:

1. Sesekljano svinjsko kašo (700 g) pustite stati 2 uri v 100 ml konjaka in 2 žlici. l. limonin sok.
2. Sesekljajte in prepražite 2 sesekljani rdeči čebuli in nekaj strokov česna.
3. Dodamo meso in pražimo nekaj minut.
4. Celotno vsebino ponve prenesite v pekač, zmešajte z 1 žlico. kosmulje, meto in timijan, jed popramo in solimo.
5. Po želji potresemo z limonino lupinico. Pokrijemo s folijo in postavimo v pečico za 50 minut.

Dieta s kosmuljami

Jesti morate le piščančje prsi, kosmulje, kruh iz ržene moke, ovsene kosmiče, skuto in sir.

meni:

• zajtrk: sir z rženim kruhom in 100 g jagodičja ali jagodičja kompot z ovsenimi kosmiči;
• kosilo: piščančje prsi in 200 g kosmulje ali skute in jagodičja (po 200 g);
• popoldanski prigrizek: 1 žlica. kosmulje;
• večerja: 2 žlici. kefir ali skuto in kompot.

Ta dieta je zasnovana za 7 dni.

Druga možnost za dieto s kosmuljo je izmenično 2 menija. Je zelo podobna prejšnji dieti, vendar strožja.

1. dan:

• zajtrk: majhen kos kruha iz ržene moke, 150 g trdega sira, 100 g jagodičja;
• kosilo: 200 g kosmulj in nizkokalorična ali nizkokalorična skuta;
• popoldanski prigrizek: 200 g jagod;
• večerja: 2 žlici. naravni jogurt ali kefir.

2. dan:

• zajtrk: ovsena kaša s posnetim mlekom;
• kosilo: piščančje prsi in 200 g jagod;
• popoldanski prigrizek: 200 g kosmulje;
• večerja: 200 g naravnega jogurta ali skute in kozarec kompota iz kosmulje.

To dieto je treba upoštevati 8 dni, izmenično menije.

Referenca. Med temi dietami pijte negazirano mineralno vodo in izključite kavo in čaj.

Postni dan na kosmuljah

Organizirati postni dan sploh ni težko. Čez dan pojejte 1 kg kosmulj, pijte veliko tekočine: negazirano vodo, zeleni čaj in sokove iz sadja in zelenjave brez sladkorja.

Ocene

Mnenja o prehrani kosmulje so pozitivna. V enem tednu lahko izgubite do 5 kg.

Anna, 38 let: »Po porodniški sem se zredila. In da me ne bi bilo sram kolegov pogledati v oči, sem se odločil poskusiti dieto s kosmuljo. Iz navade mi je bilo malo težko slediti, a sem vztrajala, na kar sem zelo ponosna! Rezultat me je zadovoljil - v enem tednu sem izgubil skoraj 4 kg. To je zame neverjeten rezultat."

Marina, 25 let: »Najboljše pri tej dieti je, da dobre rezultate dosežeš v 7-8 dneh. In poleti je to enostavno narediti - zaradi vročine želite manj jesti, hitreje se nasitite, na vrtu ali tržnici pa so vedno kosmulje.Če je komu težko na dieti, lahko enkrat na teden organizirate postni dan - kot kaže, to sploh ni težko.

To je zanimivo:

Ali je mogoče jesti marelice pri hujšanju in kako jih uporabiti v dietah

Kako shujšati na ajdo? Rezultati in ocene tistih, ki so izgubili težo po ajdovi dieti

Kakšne so prednosti manga za hujšanje in kako ga pravilno jesti

Zaključek

Kosmulje vsebujejo veliko vitaminov in mikroelementov, zato pozitivno vplivajo na celotno telo. Zaradi nizke vsebnosti kalorij in vlaknin v sestavi kosmulje ne zredijo. Odličen je za tiste, ki želijo shujšati, izboljšati svoje zdravje in videti odlično.