Kako shujšati na ajdo? Rezultati in ocene tistih, ki so izgubili težo po ajdovi dieti

Ni vsaka ženska pripravljena posvetiti veliko prostega časa športu ali štetju kalorij. Še posebej, ko morate izgubiti težo v najkrajšem možnem času, vendar nimate niti želje niti možnosti, da bi razumeli kompleksne programe in sisteme hujšanja. Ajdova dieta vam bo pomagala hitro doseči želeni rezultat. V tem članku bomo govorili o tem, kako uporabljati ajdo za hujšanje in podali ocene tistih, ki so izgubili težo.

Opis ajdove diete za hujšanje

Pogosteje ajdova dieta vključuje uporabo samo enega izdelka. Glavna prednost ajde je njena relativno nizka vsebnost kalorij v kombinaciji z dragocenimi hranilnimi snovmi za človeško telo.

Ta izdelek vsebuje vitamine B, železo, jod, magnezij, kalcij. Ajda vsebuje tudi veliko rastlinskih beljakovin. Zahvaljujoč uravnoteženi sestavi dieta ne škoduje telesu, vendar je ni dovoljeno slediti vsem.

Ta dieta ima kontraindikacije:

• ledvično ali srčno popuščanje;
• nosečnost in dojenje;
• diabetes;
• bolezni gastrointestinalnega trakta;
• hipertenzija in hipotenzija.

Prav tako strokovnjaki ne priporočajo, da se držijo mono-diete za tiste, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali intenzivno trenirajo.

Da bi dobili največjo korist, je pomembno upoštevati naslednje nianse:

• med hujšanjem pijte dovolj negazirane vode;
• jejte samo tista živila, ki so na meniju;
• pravilno zapustite dieto.

Pomembno je, da ajdo ne samo jeste določen čas, ampak tudi, da jo znate pravilno pripraviti, da dosežete želeni rezultat.

Kako shujšati na ajdo

Nenadna sprememba prehrane bo za telo stresna. Zato je pred začetkom postopka hujšanja priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, da oceni vaše fizično stanje. To bo pomagalo preprečiti neželene posledice, zagotoviti dobro počutje in ohraniti zdravje. Če ste v dvomih, je bolje, da ne izberete najstrožje vrste diete.

Mono-dieta

To je najbolj strog in učinkovit način za hujšanje. Prehrana vsebuje le kompleksne ogljikove hidrate, zaradi katerih se nasičenost pojavi precej hitro, občutek sitosti pa traja dolgo časa. Telo začne proces razgradnje maščob in odstranjevanja odvečne tekočine. To vam omogoča hitro izgubo odvečnih kilogramov.

Mono dieta temelji na uživanju ajde v neomejenih količinah. V tem primeru mora oseba piti veliko (vsaj 2 litra čiste vode na dan) in preiti na 6 obrokov na dan. Vodo pijte 30 minut pred obroki ali pol ure po obroku.

Priporočen načrt napajanja:

• na prazen želodec - 500 ml tople vode;
• po 30 minutah - del ajde;
• po 30 minutah - 200 ml vode;
• po 30-60 minutah - porcijo ajde itd.

Včasih je sprejemljivo zamenjati vodo z zeliščnim ali zelenim čajem.

Odvisno od počutja se te diete drži od 3 dni do 2 tednov. Ko ga zapustite, se ne smete takoj lotiti hrane, še posebej, če gre za moko, sladko ali mastno hrano.

Na takšno dieto se lahko ponovno odpravite šele po enem mesecu. V tem času se bo obnovila zaloga mineralov in vitaminov v telesu.Če je mono-dieta pretežka, obstajajo lažje možnosti, ki omogočajo uporabo drugih živil.

Parjena ajda za hujšanje

Ajdo poparimo z vrelo vodo. Če želite to narediti, operite 200 g žit in prelijte 400 ml vrele vode. Posodo pokrijemo s pokrovom. Poleg tega se zavije v brisačo, da bolje zadrži toploto, in pusti za noč. Do jutra bo kaša za hujšanje pripravljena.

Če dieta na parjeni ajdi ne traja več kot 3 dni, se druga živila ne dodajajo prehrani. V nasprotnem primeru boste morali na jedilnik vključiti sadje z nizko vsebnostjo sladkorja in različno zelenjavo.

Kuhana ajda

Ena od možnosti prehrane vključuje uporabo ajde kot osnove za pripravo različnih jedi.

Vzorčni meni za 3 dni:

1. 1. dan. Za zajtrk, parjeno ajdo in 1 žlica. kefir. Za kosilo 2 žlici. kefir in ajdovi kotleti. Za večerjo ajdova enolončnica in 1 žlica. kefir
2. 2. dan. Zjutraj čaj brez sladkorja z ajdovim kruhom. Za kosilo parjene ajdove palačinke in 2 žlici. kefir Pomaranča zvečer.
3. 3. dan Za zajtrk soparjene ajdove palačinke in ajdov kruh. Čez dan kuhana ajda s kefirjem. Zvečer zelenjavna solata in porcija kuhane ajde.

Jedilnik je dovoljeno popestriti z nizkokalorično zelenjavo ali sadjem. Toda s tem se ne smete preveč zanesti, sicer želenega učinka ne bo.

rezultate

rezultate ajdove diete zelo pogosto razlikujejo. Nekateri ljudje izgubijo 3-5 kg ​​na teden, drugi pa uspejo izgubiti do 10 kg.

Vse je odvisno od številnih dejavnikov:

1. Začetna teža. Večji kot je, intenzivneje se bodo odvečni kilogrami izgubljali.
2. Razpoložljivost telesne dejavnosti.
3. Vrsta ajdove diete.
4. Individualne značilnosti telesa.

A če boste upoštevali pravila in se držali jedilnika, boste zagotovo dosegli rezultate.

Hujšanje na ajdi: fotografije pred in po

Ocene tistih, ki so izgubili težo

Na številnih forumih žensketisti, ki poskušajo shujšati, delite ocene o ajdovi dieti.

Irina, Rostov na Donu: »Nisem pričakoval tako dobrih rezultatov. Želela sem izgubiti 10 kg. Tehtal sem 65 kg in visok 165 cm, najprej sem poskusil dan posta kot poskus. Preživela sem brez težav, zato sem se odločila za enotedensko dieto. Do konca 7. dne sem izgubil 7 kg. Zame je to zelo dober pokazatelj. Čez en mesec bom ponovil.”

Elena, Moskva: »Zdržala sem 2 tedna. Čeprav to ni zelo koristno za telo, sem potreboval hiter rezultat. Posledično mi je uspelo izgubiti 15 kg. V drugem tednu sem k prehrani dodala zelenjavo in suho sadje, kar je olajšalo prenašanje omejitev. Psihično je bilo težko zdržati, a rezultat je bil vreden.”

Zaključek

Ajdova dieta je učinkovit način za hujšanje. Toda pri uporabi je pomembno vedeti, kdaj prenehati. Pri dolgotrajni omejitvi se prehrani dodajo dodatna živila, ki podpirajo telo z manjkajočimi hranili. V nasprotnem primeru obstaja možnost, da se poškodujete.