Vpliv malin na žensko telo: kako je koristno in v katerih primerih je škodljivo

Maline veljajo za eno najbolj zdravih jagod. Za žensko lahko postane vir dobrega zdravja in lepote. Preberite članek o koristnih lastnostih in kontraindikacijah za uživanje jagod.

Kemična sestava in lastnosti malin

Maline so naravni vir vitaminov C, D, E, H, K in PP. Slednje je še posebej koristno v obdobju priprave na nosečnost in rojstvo otroka. Maline imajo tudi visoko vsebnost silicija, ki je skupaj s kalcijem in delovanjem ligamentnega aparata odgovoren za trdnost kosti.

Referenca. Redno uživanje malin pomaga ohranjati gibljivost, v starosti pa preprečuje nastanek osteoporoze.

100 g jagod vsebuje:

• 25 mg askorbinske kisline;
• 0,6 mcg vitamina E;
• 1,9 mcg vitamina H;
• 7,8 mcg filokinona;
• 0,7 g vitamina PP;
• 33 mcg vitamina A.

Glavni mikroelementi v sestavi so:

• silicij (39 mg), katerega količina v 100 g jagod vam omogoča, da pokrijete dnevno potrebo po snovi;
• kobalt (2 μg);
• molibden (15 mcg);
• baker (270 mcg);
• mangan (0,21 mcg).

Vsebnost kalorij in BZHU

Hranilna vrednost malin je nizka - le 46 kcal na 100 g. Ta količina vsebuje 0,8 g beljakovin, 0,5 g maščob, 8,3 g ogljikovih hidratov, 3,7 g vlaknin in 85 g vode.

Referenca. Maline lahko uživate med dieto zaradi nizke vsebnosti kalorij in nizke vsebnosti ogljikovih hidratov.Poleg tega bo celo 100 g jagod skoraj v celoti pokrilo dnevno potrebo po mikroelementih in vitaminih.

Koristi in škode za žensko telo

Ne samo jagode same, ampak tudi listi in stebla bodo koristile ženskemu telesu.. Čaj iz listi maline zaradi visoke vsebnosti mineralnih soli in organskih kislin, pa tudi taninov in flavonoidov. Čaj iz listov maline je nepogrešljiv pri prehladih in vnetnih obolenjih, saj deluje antipiretično, odpravlja toksine in protivnetno. Oglejmo si podrobneje, kako so maline koristne za žensko telo.

Zdravilne lastnosti za različne bolezni

Poseben učinek dosežemo z uživanjem surovih jagod in čaja iz malinovih listov pri prehladu. Ljudje že dolgo poznajo koristne lastnosti tega jagodičja - ni zaman, da babice vedno hranijo svoje vnuke, ko so prehlajeni. malinova marmelada. Za žensko telo pri prehladu je uživanje malin koristno zaradi visoke vsebnosti salicilne kisline.

Prisotnost taninov v čaju iz listov maline zagotavlja protimikrobni učinek, zato je pijača uporabna za bolezni bakterijske etiologije - cistitis, okužbe dihalnih poti. V ljudski medicini se disbakterioza in bakterijske bolezni genitalnega trakta zdravijo z infuzijo listov maline z namakanjem.

Plodovi maline ob rednem uživanju izboljšajo delovanje želodca in črevesja, obnovijo presnovne motnje, zato so zelo koristni pri zdravljenju debelosti in med dietami. Med nosečnostjo se jagode zaradi visoke vsebnosti vitamina C učinkovito borijo proti slabosti in pospešujejo izločanje toksinov med toksikozo.

Redno uživanje čaja iz listov in jagod maline krepi srčno mišico in zmanjšuje tveganje za nastanek srčnega popuščanja. Koristi v tem primeru so samo sveže sadje; v marmeladah in konzervah med toplotno obdelavo izgubijo koristne snovi, visoka vsebnost sladkorja pa lahko škoduje srcu in ožilju.

Med dieto je pospešitev procesa izgube teže posledica pospeševanja metabolizma in prisotnosti lipolitičnih encimov v sadju.. Znižanje krvnega sladkorja in visoka vsebnost vlaknin obnovi delovanje prebavil in odstranjuje toksine. Diuretični in holeretični učinek zmanjšuje otekline in odpravlja odvečne soli.

Kontraindikacije

Kot vsak izdelek lahko plodovi maline prinesejo ne le koristi, ampak tudi škodijo zdravju v primeru individualne nestrpnosti in alergijskih reakcij.

Pomembno! Maline veljajo za eno najbolj alergenih jagod.

Prav tako ni priporočljivo uživati ​​sadja, če:

• erozivni gastritis;
• peptični ulkus želodca in dvanajstnika;
• protin;
• motnje v delovanju ledvic.

Med nosečnostjo je kljub njihovi uporabnosti treba uživati ​​sveže maline v omejenih količinah, pa tudi malinov čaj. listi. V velikih količinah lahko sadje povzroči povečan tonus maternice in poveča tveganje za spontani splav.

V kakšni obliki in količini jesti za največjo korist?

Plodove maline je priporočljivo uživati ​​sveže. Toplotno obdelane jagode v obliki marmelade, konzerve in želeja izgubijo svoje koristne lastnosti, visoka vsebnost sladkorja v izdelkih pa telesu ne koristi.

Za odrasle ženske je priporočljivo zaužiti najmanj 300-400 g malin na dan, za otroke od 10. do 16. leta pa do 200 g jagodičevja.Dekleta, mlajša od 10 let, ne smejo jesti več kot 100 g svežih jagod na dan.

Maline za ženske med nosečnostjo

Nosečnost je posebno obdobje v življenju ženske, v katerem telo bodoče matere potrebuje povečano količino mikroelementov in vitaminov. Koristne lastnosti svežih jagod in čaja iz listov maline so znane že dolgo, vendar ne smemo pozabiti, da je treba sadje in pijačo uživati ​​v omejenih količinah.

Redno uživanje 200-300 g svežih jagod vam omogoča obvladovanje gestoze v zgodnjih fazah razvoja ploda, izboljša delovanje prebavnega sistema, poveča imuniteto, pomaga krepiti materine kosti in razvoj kostnega in ligamentnega aparata otroka. . V kasnejših obdobjih plodovi pripravijo telo na lažji porod in spodbudijo porod.

Pomembno! Prekomerno uživanje sadja in malinovega čaja v zgodnjih fazah lahko povzroči spontani splav, v kasnejših fazah pa prezgodnji porod.

Pred uživanjem malin se med nosečnostjo vsekakor posvetujte s svojim ginekologom.

Pri dojenju

Po porodu med dojenjem je treba maline uživati ​​previdno. Strokovnjaki priporočajo, da jagode izključite iz prehrane vsaj 5-6 mesecev, da ne povzročite alergijskih reakcij pri otroku.

Ko otrok dopolni šest mesecev, lahko popestrite materin meni, začenši z več jagodami na dan. Če dojenček nima negativnih reakcij, se dnevna norma postopoma poveča na 150 g.

Kakšne so prednosti jagodičja za lepoto?

Jagode in listi maline se aktivno uporabljajo tako v uradni industrijski kozmetologiji kot v domačih receptih za maske za kožo in lase.Svež malinov sok ima učvrstitveni in pomlajevalni učinek, obloge z malinovim sokom pa pomagajo razgraditi podkožno maščobo in se znebiti celulita. Poleg tega malinov sok pomaga pri odstranjevanju starostnih peg in peg.

lasje

Sok iz sveže stisnjenih malin preprečuje razcepljene konice in postane odlično sredstvo za izpiranje. Iztisnemo ga iz malinove kaše in razredčimo z vodo: za povprečno dolžino zadostuje 3-4 žlice. l. soka na 1 liter vode. Lasje rahlo posušimo, nato speremo z 1/3 nastalega izpiranja. Preostalo količino temeljito vtremo in po 5-7 minutah speremo s čisto vodo.

Maske za lase so narejene tudi iz malinovega soka. Pri mastnih laseh za osnovo uporabite nemasten kefir, pri suhih pa oljčno olje. Jogurt je primeren tudi za vse tipe las. Na 3-4 žlice. l. Dovolj je 1 žlica malinovega soka. l. kakršne koli podlage. Masko nanesemo na lasišče in dolžino pramenov, pustimo delovati pol ure do ene ure, nato pa lase speremo z običajnim šamponom.

koža

Maline sestavljajo številni kozmetični izdelki: kreme, mleka, geli, maske in mnogi drugi. Sami lahko pripravite različne maske. Za suho kožo za osnovo uporabite jajčni beljak in 1 žličko. sok, zmešajte sestavine in pustite na koži 10-20 minut.

Za normalno kožo za osnovo vzemite 1 žličko. rastlinsko olje, jajčni beljak in 1 žlica. l. mleko. Mešanici dodajte nekaj zdrobljenih malin in nanesite na obraz za 15 minut. Za mastno kožo so primerne pretlačene drobtine črnega kruha s pestjo malin.

Odlična rešitev bi bil piling za obraz z dodatkom zdrobljenih malinovih semen. Sveže jagode temeljito zdrobimo v mešalniku in iztisnemo sok. V nastalo kašo dodajte 1 žličko.l. rastlinskega olja in z dobljeno mešanico odluščite odmrle kožne celice na obrazu, vratu in ramenih.

Za hujšanje

Maline so zelo koristne za hujšanje - odlično obnovijo presnovo in izboljšajo stanje kože. Dovolj je 1/2 žlice. svežega sadja na dan za začetek procesa hujšanja. Uživanje malin s kefirjem pred spanjem zmanjša občutek lakote.

Čaj iz jagod ali listov popestri vaš režim pitja. Poleg tega ima pijača diuretični in diaforetični učinek, odstranjuje odpadke, toksine in škodljive soli. Diaforetske kopeli z dodatkom decokcije listov maline in morske soli so po učinku podobne kopeli: povečajo elastičnost kože, povečajo prekrvavitev površinskih plasti podkožja in s tem povečajo učinkovitost kreme proti celulitu.

Uporaba v kozmetologiji

Maline se že dolgo uspešno uporabljajo v sestavi industrijskih krem, pilingov, tonikov, gelov, šamponov, balzamov in izpiranj. Uporabljeni začetni material je sok, malinova semena, pulpa in decokcije na osnovi plodov in listov maline. Visoka vsebnost vitaminov povečuje koristi uporabe takšne naravne kozmetike.

Pomembno! Visoka koncentracija kislin omogoča uporabo plodov v kozmetiki za beljenje kože, odstranjevanje peg in starostnih peg.

Kako izbrati, shraniti in pravilno uporabljati

Ko nabirate jagode neposredno z grma, izberite samo cele, precej goste plodove, ki jih ne poškodujejo škodljivci ali bolezni. Za svežo porabo se lahko uporabljajo prezrele jagode, za dolgoročno skladiščenje pa so priporočljivi čvrsti, zreli plodovi.

Pri nakupu svežih jagod morajo biti cele, brez udrtin ali soka na dnu posode. Ni jih priporočljivo prati.Sveže maline lahko hranite največ en dan pri temperaturi, ki ne presega +20 ° C.

Za shranjevanje izberite goste, sveže jagode. Plodove lahko hranite v hladilniku največ en teden. Maline preberemo, ločimo od peclja in v tankem sloju zložimo v tesno zaprte čiste posode, ki jih najprej prekrijemo s prtičkom iz blaga.

Za zamrzovanje jagode rahlo operemo pod tekočo vodo in osušimo, nato pa jih v tankem sloju razporedimo po deski za rezanje in za en dan postavimo v zamrzovalnik. Po tem se jagode vlijejo v posode ali vrečke za shranjevanje. V tej obliki lahko maline shranite do šest mesecev.

Sušenje jagod na naraven način v pečici ali dehidrator. Čiste jagode stresemo na pekač in pustimo na soncu ter jih občasno obrnemo. Namesto tega lahko uporabite pečico, predhodno segreto na 60°C.

Zaključek

Plodovi maline vsebujejo veliko mineralov in vitaminov, napitek iz listov pa veliko flavonoidov in blagodejnih kislin. Jagode lahko uživamo sveže, posušene ali zamrznjene. Sokovi in ​​kaše iz plodov maline se uporabljajo v kozmetologiji za pripravo mask, izpiranj, pilingov in oblog.

Sveže jagode imajo največ koristi za zdravje žensk. Redno jih je treba uživati ​​v količini 300-400 g.Jagode so močan alergen in močan diuretik. Vsebujejo veliko kislin, zato jih ne priporočamo ljudem z razjedami na prebavilih, alergijam in ljudem z ledvičnimi boleznimi.