Koristi in škode mandarin za ženske

Mandarine so po kemični sestavi podobne pomarančam, vendar vsebujejo manj askorbinske kisline in več molibdena, litija, kobalta in fitosterolov. Plodovi se uporabljajo ne le pri kuhanju, ampak tudi v ljudski medicini. Meso in lupina se uporabljata za krepitev srčno-žilnega, živčnega, prebavnega in imunskega sistema. Razmislimo o koristih in škodi mandarin za zdravje žensk.

Kemična sestava

100 g svežega izdelka vsebuje 53 kcal. Hranilna vrednost te porcije:

• ogljikovi hidrati - 13,3 g;
• beljakovine - 0,8 g;
• maščobe - 0,3 g;
• voda - 85 g;
• organske kisline - 1 g;
• prehranske vlaknine - 1,8 g;
• pepel - 0,4 g;
• vlakna - 1,8 g;
• sladkor - 7,5 g.

Vitaminska sestava 100 g sadja:

• beta-karoten - 155 mcg;
• alfa-karoten - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• askorbinska kislina - 26,7 mg;
• nikotinska kislina - 0,41 mg;
• tiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantotenska kislina - 0,22 mg;
• piridoksin - 0,08 mg;
• folna kislina - 16 mcg;
• holin - 10,2 mg;
• lutein in zeaksantin - 138 mcg.

Količina makro- in mikroelementov na 100 g:

• kalij - 166 mg;
• kalcij - 37 mg;
• silicij - 6 mg;
• magnezij - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobalt - 14 mcg;
• litij - 3 mcg;
• mangan - 48-60 mcg;
• baker - 48-62 mcg;
• molibden - 63 mcg;
• fluorid - 150 mcg.

Kakšne so prednosti mandarin za ženske?

Vitamini, ki jih vsebujejo mandarine, krepijo imunski sistem in povečujejo odpornost telesa na bolezni.

Referenca! Iz skorje alkoholna tinktura se pripravi za zdravljenje bolezni zgornjih dihalnih poti. Utekočini sluz in jo odstrani.

Mandarine So učinkoviti hemostatiki, ki ustavijo močne krvavitve v menopavzi.

Fitoncidi v pulpi imajo izrazito protimikrobno in fungicidno delovanje ter so učinkoviti v boju proti patogenim glivam, povzročiteljem številnih kožnih bolezni. Sok vtremo v prizadeta območja do popolnega okrevanja.

Redno uživanje sadja izboljša prebavo. Uporabni so pri zdravljenju dizenterije in številnih drugih črevesnih motenj. Infuzije in decokcije lupine se uporabljajo kot antiemetik, antipiretik in adstringent.

Prednosti mandarin za žensko telo:

• povečan apetit;
• stabilizacija teže;
• preprečevanje razvoja kamnov v genitourinarnem sistemu;
• hitro okrevanje po bolezni.

V lupini mandarine Najdeni so bili flavonoidi tangeretin, hesperidin in narirutin. Imajo antioksidativne, protivnetne, zaščitne in antihistaminske lastnosti. Krepi srce in ožilje, živčne celice, ščiti jetrne celice med zastrupitvijo.

Strokovnjaki priporočajo uživanje sadja kot naravnega antidepresiva. Vitamini B krepijo živčni sistem, izboljšujejo razpoloženje in odpornost na stres.

Olje mandarine se uporablja v kozmetologiji. Zahvaljujoč citronski kislini, vitaminu C in beta-karotenu je koža obnovljena, zmehčana, navlažena in napeta, lasje pa postanejo sijoči.

Med nosečnostjo

Vitamini in minerali, ki jih najdemo v mandarine, so pomembni za žensko v obdobju rojstva otroka.Pomagajo zagotoviti normalno nosečnost.

Pozor! Te komponente so še posebej dragocene v prvih mesecih, ko pride do nastajanja in oblikovanja vseh organov ploda.

Mandarine vsebujejo veliko količino askorbinske kisline (38% dnevne vrednosti), ki med nosečnostjo:

• krepi stene krvnih žil in preprečuje odvajanje posteljice;
• spodbuja absorpcijo železa;
• poveča proizvodnjo kolagena;
• izboljša čustveno stanje ženske.

Vitamin C povečuje obrambo telesa. To je še posebej pomembno med nosečnostjo, ko lahko katera koli nalezljiva bolezen negativno vpliva na razvoj zarodka.

V zgodnjih fazah ženska potrebuje folno kislino, ki sodeluje pri tvorbi posteljice in plodovega tkiva. Pomanjkanje te snovi vodi do patoloških motenj v živčnem sistemu nerojenega otroka, razvoja toksikoze in anemije pri nosečnici.

Kalcij v sadju ohranja normalno stanje zob in kosti bodoče matere ter pozitivno vpliva na tvorbo kostnega tkiva pri otroku. Kalij in flavonoidi pomagajo normalizirati krvni tlak pri nosečnicah. Njegovo povečanje pogosto vodi do patologij pri plodu.

Izdelek ima nizko vsebnost kalorij, zato je vključen v prehrano nosečnic s prekomerno telesno težo. Sadje odstranjuje toksine iz telesa in aktivira metabolizem.

Pomembno! Mandarine bodo koristne zaZa bodoče matere v odsotnosti alergij in zaužitih v omejenih količinah (1-2 kosov na dan).

Eterično olje sadeža preprečuje nastanek strij. Dodan v aroma lučko ali difuzor lajša simptome toksikoze.

Škoda in kontraindikacije

Sadje ne sme biti vključeno v prehrano ljudi s posamezno intoleranco na sestavine.Kontraindicirani so v primeru poslabšanja patologij prebavnega sistema.

Citrusi se uporabljajo previdno za:

• cistitis;
• razjede želodca in dvanajstnika;
• povečana kislost želodca;
• nekatere bolezni ledvic;
• sladkorna bolezen

Če zlorabljate sadje, obstaja tveganje za nastanek negativnih reakcij:

• driska;
• alergije;
• prebavne motnje;
• hipervitaminoza.

Proizvajalci in distributerji mandarin pogosto uporabljajo različne kemikalije za konzerviranje svojih izdelkov. Zato pred jedjo sadje previdno požiramo, da se izognemo zastrupitvi.

Zaključek

Mandarine so prehranski izdelek, ki vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, potrebnih za polno življenje. Če ni kontraindikacij, ga je koristno redno uvajati v žensko prehrano. Sadje ne bo le zapolnilo pomanjkanja hranil, ampak tudi odpravilo številne zdravstvene težave.