Različice najučinkovitejših korenčkovih diet in postnih dni

Korenčkova dieta je ena najučinkovitejših in najcenejših metod izgube odvečne teže. Izguba teže je dosežena zaradi koristnih lastnosti zelenjave, njene nizke vsebnosti kalorij in tudi zaradi odsotnosti "hitrih ogljikovih hidratov" v prehrani.

Dieta ne temelji le na uživanju korenja v kakršni koli obliki, temveč tudi na njegovi kombinaciji z drugimi živili, zato je ta režim primeren tako za ženske kot za moške.

Vsebnost kalorij, BJU in glikemični indeks korenja

Med različnimi dietami si posebno pozornost zasluži korenčkova dieta.. To je posledica dejstva, da ima korenje, čeprav je malo kalorij, bogato vitaminsko in mineralno sestavo.

Korenina združuje vitamine C, E, H, K, PP, skupino B, vendar je v sestavi največ beta-karotena, to je vitamina A - 240% norme v 100 g.

100 g užitnega dela surovega korenja poleg vitaminov vsebuje:

• voda - 88 g;
• organske kisline - 0,3 g;
• prehranske vlaknine - 2,4 g;
• pepel - 1 g;
• škrob;
• esencialne in neesencialne aminokisline;
• nasičene maščobne kisline;
• omega-3 in omega-6 maščobne kisline.

Biološko vrednost izdelka določajo minerali. Visoke koncentracije silicija (83,35 %), molibdena (28,6 %), kobalta (20 %), mangana (10 %), magnezija (9,5 %), kalija in bakra (8 %), fosforja (6,9 %). ). Manjše količine vsebujejo kalcij, natrij, žveplo, klor, železo, jod, selen, fluor, krom in cink.

Hranilna vrednost surovega korenja je: 35 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,1 g maščob in 6,9 g ogljikovih hidratov.

Glikemični indeks - 35 enot. Kuhano ali dušeno korenje ima nižjo vsebnost kalorij (21 kcal), hkrati pa ohranja večino koristnih lastnosti, ki so značilne za zelenjavo.

Korenje za hujšanje

Poznavanje prehranskih lastnosti zelenjave, o učinkovitosti korenčkove diete ni dvoma. Pravilno pridelano korenje brez uporabe nitratov praktično ne vsebuje maščob, je pa bogato z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali.

Vsebnost vlaknin vam pomaga hitro občutiti sitost, izboljša prebavo, normalizira metabolizem, osvobodi črevesje škodljivih odpadkov in toksinov. Na podlagi teh lastnosti in nizke vsebnosti kalorij pride do izgube teže.

Rezultat izgube teže je odvisen od celotne prehrane, metoda kulinarične predelave korenja in njegova količina. V kakšni obliki je bolje uporabiti korenje za hujšanje?

V kateri koli obliki

Kuhano ali dušeno korenje je še lažje prebavljivo, ima nižjo vsebnost kalorij v primerjavi s svežim. Poveča količino antioksidantov, ki upirajo staranju kože in številnim boleznim, vendar se močno poveča tudi glikemični indeks - od 85 enot ali več, odvisno od stopnje mletja (pri sveži zelenjavi je 35).

To pomeni, da Pri uživanju toplotno obdelanega korenja se poveča vsebnost sladkorja in s tem inzulin v krvi, občutek lakote pa se hitro povrne.

Zato V idealnem primeru je pri dieti za hujšanje bolje jesti surovo korenje in korenčkov sok.. Kuhano in dušeno korenje je lahko koristno in primerno le po treningu ali težkem fizičnem delu za obnovitev izgubljenih ogljikovih hidratov.Nutricionisti popolnoma izključujejo ocvrto korenje v rastlinskem olju, začinjeno z različnimi visokokaloričnimi omakami in majonezo.

Kako vam korenje pomaga pri hujšanju

Korenčkova dieta pomaga ne le doseči želeno obliko, ampak tudi izboljšati zdravje.

Prednost zelenjave je visoka vsebnost betakarotena (vitamin A). On opravlja številne pomembne funkcije:

• normalizira sintezo beljakovin;
• spodbuja metabolizem;
• sodeluje pri proizvodnji steroidnih hormonov in presnovi mineralov;
• nevtralizira nevarne proste radikale;
• zagotavlja pravilno delovanje imunskega sistema;
• uravnava raven holesterola v krvi;
• podpira normalno rast in razvoj telesa.

Poleg tega Korenje vsebuje rastlinske vlaknine, ki zmanjšujejo apetit in pomagajo pri hujšanju.. Absorbira maščobe in kisline v tankem črevesu, odstranjuje soli in težke kovine iz telesa, preprečuje absorpcijo strupenih snovi in ​​normalizira blato. Prehrana na osnovi korenja pomaga pri soočanju s starimi maščobnimi oblogami, saj jih vlaknine zlahka razgradijo.

Za referenco. Rastlinske vlaknine spodbujajo motorično aktivnost, povečujejo vzdržljivost in zmogljivost, kar pomeni dodatno porabo kalorij in hujšanje.

Vitamini skupine B preprečujejo odlaganje maščobnih celic na stenah krvnih žil, holesterol, pozitivno vpliva na stanje malih kapilar in žilnih sten, povečuje njihovo moč in elastičnost ter normalizira procese krvnega obtoka.

Koristne lastnosti korenja se tu ne končajo. Jod, železo, fosfor skupaj z vitaminom C podpirajo imuniteto med dieto, saj je za telo stresna.. Vitamini in minerali, ki jih vsebuje zelenjava, zagotavljajo normalno delovanje fizioloških procesov. Zato lahko s pravilno organizacijo prehrane izgubite težo na korenju, ne da bi pri tem ogrozili svoje zdravje.

Različice korenčkovih diet

Zaradi priljubljenosti Razvitih je bilo veliko diet na osnovi korenčka. Vsaka oseba bo lahko glede na svoje okusne preference in želeni rezultat izgube teže izbrala najboljšo možnost zase.

Glavni prehrambeni proizvod je korenje. Zaužije se v kateri koli obliki: kuhano, surovo, pečeno, dušeno, na pari, v soku.. Poleg tega se oranžna korenovka dobro ujema z drugimi izdelki: zelenjavo, sadjem, mlečnimi in fermentiranimi mlečnimi izdelki ter mesnimi jedmi.

Druge vrste zelenjavnih diet:

Kako uporabljati peso za hujšanje

Hitro in okusno hujšanje s čebulno juho

Učinkovite diete z melono za hujšanje

Po trajanju

Odvisno od želenega shujševalnega učinka in splošnega zdravja korenčkova dieta je namenjena 1-2 (razkladanje), 3, 7 in 10 dni.

Za 3 dni

Korenčkova dieta 3 dni vam omogoča, da se varno znebite 2-3 nepotrebnih kilogramov. Ta dieta vključuje samo solato iz surovega korenja brez soli in sladkorja. Če je uživanje blage hrane za vas nesprejemljivo, lahko solato začinite z majhno količino rastlinskega olja, naravne sojine omake ali limoninega soka.

nasvet. Za popestritev lahko solati dodate naribano zeleno jabolko, mandarino, grenivko, kivi, pomarančo.

Potrebovali boste približno 1 kg korenja na dan, možno je več, in sicer en velik korenček na porcijo. Za boljšo absorpcijo in prebavljivost ga naribamo. Morate jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah, brez prigrizkov.

Med obroki je pomembno, da pijete veliko proste tekočine. To je lahko voda, mineralna voda brez plinov, nesladkan zeleni čaj, jabolčni in korenčkov sok.

Tedensko

Z enim korenčkom je težko preživeti več kot tri dni. Poleg tega Samo popolnoma zdravi ljudje lahko sledijo dolgotrajni mono-dieti na surovi zelenjavi.ki nimajo težav s prebavili. Zato je bila dietna prehrana razširjena, predvsem zaradi sveže zelenjave, sadja, juh z nizko vsebnostjo maščob in nizkokaloričnih mlečnih izdelkov.

Korenje lahko skuhamo ali uživamo sveže, dodamo ga juham in solatam. Osnovno pravilo je brez visokokalorične hrane, omak, začimb, prekajenega mesa, olja, soli ali druge nezdrave hrane. Enotedenski tečaj obljublja povečanje telesne mase 4-5 kg.

10 dni

Ta dieta velja za najbolj varno za zdravje.. Njegovo bistvo je uživanje surovega ali toplotno obdelanega korenja v kombinaciji z zdravimi in cenovno dostopnimi izdelki, med katerimi so:

• skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• kisla smetana z vsebnostjo maščobe 10-15% za preliv solat;
• 1% kefir in naravni jogurt;
• sveža zelenjava: belo zelje, kumare, solatna paprika, raznovrstna zelenjava;
• sadje: jabolka, citrusi, kivi, limona;
• pusto meso, piščanec, ribe;
• med;
• olje: laneno, oljčno, sončnično.

Pijače vključujejo zeleni čaj, sadni in zelenjavni sokovi brez konzervansov in drugih škodljivih dodatkov, mineralna voda. Povprečna izguba teže se giblje med 6-7 kg. Če dodate ne-ekstremno telesno aktivnost, se bo učinkovitost hujšanja povečala in lahko znaša minus 10 kg.

Pomembno! Porcije mesnih in ribjih jedi morajo biti majhne - 150-200 g Za prigrizke med glavnimi obroki - sveža zelenjava in sadje.Prav tako morate še naprej piti veliko vode.

Glede na prehrano

Ločitev glede na prehrano vključuje kombinacijo korenja z drugim izdelkom s seznama dovoljenih. Lahko je belo zelje, sveže kumare, pesa, jabolka, med itd. Paleto izdelkov lahko izberete sami, pri čemer se osredotočite na lastne preference glede hrane.

Na korejskem korenju

Glavna prehrana je korejsko korenje. To je dokaj zadovoljiva jed, ki vsebuje veliko maščobe. (23,5 g na 100 g porcijo). Njegova vsebnost kalorij je približno 200 kcal. Teden dni morate jesti 300 g korejskega korenja na dan v več obrokih.

Ne pozabite vsakič dopolniti korenja z zdravimi beljakovinskimi izdelki.. To so pusto meso, jajca, nizkokalorične ribe in morski sadeži. Energijska vrednost prehrane mora biti na ravni 1200-1400 kcal.

korejsko korenje pri hujšanju bolje je kuhati sam. Tako boste prepričani v kakovost izdelka in lahko pripravite jed po svojem okusu.

nasvet. Za učinkovitejši proces hujšanja poskusite v receptu uporabiti manj soli, saj zadržuje tekočino, ki posledično povzroča otekanje in prekomerno težo zaradi vode.

Na jabolka in korenje

Jabolka so zelo koristna za hujšanje. Glavna snov v njih je pektin. Njegove funkcije so raznolike: razgrajuje stare maščobne obloge, odstranjuje maščobe in kisline iz črevesja, čisti prebavila strupenih snovi, normalizira blato. A zaradi neuravnotežene in nizkokalorične prehrane taka dieta ne pride v poštev za dolgoročno hujšanje. Njegovo optimalno trajanje brez škode za zdravje je 3 dni.

Med dieto dnevna prehrana vključuje 5-6 zrelih svežih korenčkov in 4-5 jabolk.. Čez dan morate piti veliko vode, lahko zeleni čaj.

Kar zadeva jabolka, so prednostne sladke ali kislo-sladke sorte, saj kisla vsebujejo veliko aminokislin, zato imajo dražilni učinek na prebavila.

Če nameravate slediti korenčkovo-jabolčni dieti več kot tri dni, je treba prehrano razširiti, predvsem zaradi zelenjave, pustega mesa ter mlečnih in fermentiranih mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Na zelje s korenjem

Zelje je nizkokalorično (od 27 do 55 kcal na 100 g proizvoda, odvisno od sorte), nasiči telo z vitamini in minerali, zagotavlja hiter in dolgotrajen občutek sitosti. V prehrano je dovoljeno vključiti različne vrste zelja - belo zelje, brstični ohrovt, pekinško zelje, cvetačo - v kombinaciji s svežim korenjem.

To je Čez dan morate jesti zelenjavno solato v majhnih porcijah in piti veliko tekočine - na primer korenčkov sok, decokcija šipka brez sladkorja, negazirana voda.

Za preliv solate uporabite limonin sok, naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, oljčno olje ali sojino omako. V solato lahko dodate pest rozin, sveže jabolko, citruse, peso. To bo pomagalo diverzificirati meni.

Na pesi s korenjem

Osnova prehrane sta pesa in korenje. Zelenjavo lahko uživate v kateri koli obliki (svežo, kuhano, dušeno ali pečeno) in jo kombinirate med seboj v različnih receptih.. Na primer, lahko pripravite solato iz svežega korenja, pese in zelja z limoninim sokom ali solato iz pese in korenja iz kuhane zelenjave z rastlinskim oljem.

Korenje in peso predelamo v sok, ki ga lahko uživamo tudi med dieto.Iz zelenjave pripravimo lahko zelenjavno juho. V enem tednu diete rdeče pese in korenja se lahko znebite 4-5 kg.

Na korenju in jajcih

Korenčkovo-jajčna dieta za hujšanje je učinkovita, vendar po mnenju nutricionistov ni najvarnejša. Priporočljivo je, da ga opazujete največ tri dni. Jedilnik je sestavljen iz dveh obrokov: za zajtrk in kosilo jedo eno kuhano jajce, kuhano ali sveže korenje, naribano.

Polne večerje ni, nadomesti se s skodelico toplega zelenega čaja. Povprečna izguba teže se giblje med 3-4 kg.

Na korenje in kumare

Izguba teže nastane predvsem zaradi izločanja odvečne tekočine iz telesa, oteklina popusti, telo vizualno dobi želeno obliko. Sama dieta traja 7 dni. Na dan morate pojesti 1 kg neolupljenih kumar in približno enako količino svežega korenja.

Da bi se izognili okvari in ne škodili svojemu zdravju, lahko jeste drugo zelenjavo in sadje, zelenjava, kaša brez olja, pijte kumarični smoothie z dodatkom zelene in peteršilja. Za kosilo je dovoljena majhna porcija (150-200 g) kuhane govedine, purana ali piščanca.

Z medom

Korenčkovo-medena dieta traja štiri dni. V prvih treh dneh morate jesti korenčkovo solato iz 700-800 g korenja z dodatkom 1 žlice. l. naravni med in limonin sok po okusu. Solato razdelite na 3-4 porcije. Med obroki lahko jeste sadje, z izjemo grozdja in banan.

Tako jedo tri dni. Četrti dan je bolj pester in vključuje poleg korenja z medom, dva kuhana krompirja, rezina kruha brez kvasa, 100-150 g pustega mesa. Med dieto in po njej ne pozabite piti veliko vode.

S kislo smetano

7-10 dni jejte solato iz svežega naribanega korenja, začinjeno s kislo smetano. z nizkim odstotkom maščobe. Za popestritev jedilnika lahko korenje skuhamo, grobo sesekljamo, prelijemo s kislo smetano in okrasimo z zelišči.

V zmernih količinah lahko dodate druga živila: kašo na vodni osnovi, zelenjavo in sadje, meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob.

S korenčkovim sokom

Sveže pripravljen korenčkov sok odlikuje sposobnost odstranjevanja rakotvornih snovi iz želodca, soli težkih kovin. Po zaužitju dolgo časa ni občutka lakote.

Vzorec dietnega menija za korenčkov sok:

• Zajtrk: kozarec sveže stisnjenega korenčkovega soka, razredčenega z vodo v razmerju 1:3.
• Kosilo: pol ure pred obroki 200 ml svežega korenčkovega soka, nato porcija vegetarijanske juhe + nekvašena kaša.
• Večerja: pol ure pred obroki kozarec korenčkovega in jabolčnega soka, 150 g kuhane teletine + solata iz svežega zelja.

Tudi če pijete korenčkov sok, je pomembno upoštevati režim pitja. Na dan morate piti vsaj 1,5 litra proste tekočine.

Voda pomaga preprečiti dehidracijo, normalizira ravnovesje vode in soli, pospeši proces odstranjevanja razgrajenih maščob, odpadkov in toksinov iz telesa.

Postni dnevi na korenju

Postni dan na korenju Pomaga vzdrževati normalno težo ali izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Da bi se izognili negativnim učinkom na presnovne procese in pojavu zdravstvenih težav, se razkladanje izvaja enkrat na dva tedna. Običajno traja 1-2 dni - v tem času se lahko znebite 1,5-2 nepotrebnih kilogramov.

Za referenco. Izguba teže nastane predvsem zaradi odstranjevanja odvečne vode, odpadkov in strupenih snovi iz telesa.

Postni dan vključuje 4-5 obrokov naribanega svežega korenja in veliko vode, zeleni čaj brez sladkorja. V solate, tako kot pri 3-dnevni dieti, lahko dodate sveža jabolka, citruse in kivi. Dovoljen je korenčkov sok, ki vsebuje manj vlaknin, a je lažje in hitreje prebavljiv.

Kako pravilno zapustiti dieto

Po zaključku katere koli različice korenčkove diete obstaja možnost, da se izgubljeni kilogrami povrnejo in v nekaterih primerih celo presežejo začetne vrednosti.

Da bi utrdili učinek izgube teže, je pomembno, da pravilno zapustite dieto:

1. Vrnitev na običajno prehrano naj bo postopna, vsaj toliko časa, kolikor traja izbrana dieta, idealno dvakrat dlje.
2. Prepovedana živila je treba uvajati postopoma eno za drugo vsak naslednji dan v majhnih porcijah. Začeti morate z žiti in končati z mesnimi jedmi.
3. Če je mogoče, omejite škodljivo hrano, ocvrto, mastno, prekajeno, polizdelke, sladkarije, moko, alkohol.
4. Med izhodom in po njem še naprej pijte veliko vode (1,5-3 l).
5. Začnite jutro s pitjem kozarca vode z limoninim sokom.
6. Jejte pogosto, 5-6 krat na dan, vendar v majhnih porcijah.
7. Nadzorujte svojo težo. Če se poveča, prenehajte z dodajanjem novih živil v svojo prehrano in zmanjšajte količino zaužite hrane.

Recepti za dietne korenčkove jedi

Ker se korenje dobro ujema z mesom, gobami, ribami, svežo zelenjavo in sadjem, so dietne jedi iz njega raznolike in številne. Pri pripravi katere koli jedi se potrudite, da bo manj kalorična: Zelenjavo lahko na primer pečete v pečici brez rastlinskega olja.

nasvet. Priporočljivo je, da korenje za dušenje in kuhanje narežete na velike porcije - v tem primeru bo glikemični indeks nižji.

Začnimo s solato iz svežega zelja in korenja. Ta jed bo idealno dopolnila tako žitno kašo kot meso, ribe in perutnino.

Kako kuhati:

1. Korenje olupimo in naribamo.
2. Zelje nastrgamo.
3. Čebulo olupimo in tanko narežemo na pol obročke.
4. Združite vse sestavine, dodajte sol, poper po okusu, limonin sok in minimalno količino rastlinskega olja, premešajte.

Naslednje recepte lahko uporabite v vsakdanjem zdravem prehranjevanju, med dieto ali po njej.

Za prvo lahko kuhate korenčkova juha.

Sestavine:

• voda ali juha z nizko vsebnostjo maščob;
• čebula;
• korenček;
• pomarančna lupina;
• maslo;
• ingver;
• zelenje;
• začimbe in sol.

Recept:

1. Čebulo in korenje narežemo na kocke, dušimo do mehkega v ponvi z vodo.
2. Kuhani juhi ali vreli vodi dodajte pomarančno lupinico in majhen košček ingverja, da bo juha dobila edinstveno aromo. Pustite vreti 5-10 minut in odstranite.
3. V juho dodamo korenje in čebulo ter kuhamo na majhnem ognju, dokler se zelenjava ne zmehča.
4. Odcedite juho, zelenjavo dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne postane pire. Zelenjavni mešanici postopoma prilivamo juho do želene konsistence.
5. Končano juho začinimo z maslom, soljo in poprom. Pred serviranjem po porcijah okrasite z zelišči.

Naslednji recept bo dobra alternativa sladkarijam - korenčkova dietna torta. 100 g vsebuje 116 kcal.

Izdelki:

• korenje - 2 kos .;
• mleko - 200 ml;
• jajca - 4 kos .;
• pšenična moka - 50 g;
• ovseni kosmiči - 100 g;
• vanilin sladkor - 1 vrečka;
• maslo - 20 g;
• pecilni prašek - 1 tsp;
• sol na konici noža.

Kako narediti korenčkovo pito:

1. Sveže korenje olupimo in naribamo na drobno strgalo.
2. Kosmiče prelijemo s toplim mlekom in pustimo, da nabreknejo.
3. Ohlajena jajca z mešalnikom stepemo s soljo in vanilijevim sladkorjem.
4. Jajčni zmesi dodamo korenje in ovsene kosmiče ter premešamo. Nato dodamo pecilni prašek, presejemo moko, ponovno dobro premešamo.
5. Pekač namažemo z maslom in preložimo nastalo maso. Pečemo v predhodno ogreti pečici 50-60 minut na +180°C.
6. Torto odstranite iz pekača, ko se ohladi.

Možna škoda in kontraindikacije

Vsako dieto, vključno s korenčkom, je treba skrbno upoštevati, nenehno spremlja vaše počutje. Zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov so možni neželeni učinki, kot so omotica, slabost, bruhanje, šibkost in splošno slabo počutje.

Tudi korenje ponoči ni priporočljivo, saj lahko prekomerno uživanje povzroči povečano zaspanost, otekanje in glavobol. Zato mora biti zadnji vnos zelenjave najkasneje tri ure pred spanjem.

Drug možen neželeni učinek s podaljšanim in velikim uživanjem korenja - karotenska zlatenica. To je zlatenica obarvanosti kože zaradi kopičenja karotena v njej. To stanje običajno ni nevarno za zdravje in se obravnava bolj kot estetski problem.

Korenčkova dieta ima številne kontraindikacije, med drugim:

• alergija na izdelku;
• urolitiaza;
• diabetes;
• povečana kislost želodca;
• prebavne bolezni v akutni fazi;
• visok krvni pritisk.

Med nosečnostjo in dojenjem je korenje dovoljeno in zdravo, sama dieta pa naj bo nežna in izvajana izključno pod nadzorom strokovnjaka in le, če je to nujno potrebno. Starejši, otroci in mladostniki naj se diete držijo previdno.

Mnenja nutricionistov

Glede na številne ocene žensk hujšanje na korenju je preprosto in brez škode za telo, napake na njem so redke. Toda mnenja nutricionistov niso tako enotna.

Vsaka dieta je stres za telo, slaba prehrana, kar pomeni pomanjkanje mikro- in makroelementov, vitaminov in mineralov. Več podpornikov najde postni dan na korenju.

Evgeniy, nutricionist: »Učinek hujšanja bo odvisen od konkretne osebe, prisotnosti prekomerne teže, spremljajočih bolezni, metabolizma, starosti, navad, življenjskega sloga in drugih enako pomembnih dejavnikov. Korenčkova dieta ima med drugimi priljubljenimi dietnimi programi bolj uravnoteženo prehrano in res se lahko znebite nekaj odvečnih kilogramov. Vprašanje je, kako se lahko izognete škodi svojemu zdravju in ohranite rezultate? Kot kaže praksa, se v 80% primerov, ko se oseba vrne na običajno prehrano in prehranjevalne navade, teža vrne, včasih celo z obrestmi. Zdaj pa pomislite, ali se splača shujšati z uživanjem korenja ali je bolj priporočljivo le voditi zdrav način življenja?«.

Larisa, dr.: »Posten dan na korenju je dober in celo koristen za telo. Njegov glavni rezultat je vzdrževanje določene teže, vrnitev v normalno stanje po obdobjih prenajedanja, zagotavljanje občutka lahkosti in naval energije. Brez škode za zdravje lahko telo ostane v tem načinu 1-2 dni.Če telo dlje časa čuti pomanjkanje kalorij in hranilnih snovi, sta pomanjkanje vitaminov in poslabšanje kroničnih bolezni neizogibna.«.

Leo, gastroenterolog: »V skladu z indikacijami svojim pacientom predpisujem korenčkovo dieto. Z njegovo pomočjo se ne morete le znebiti odvečnih kilogramov, temveč tudi izboljšati zdravje telesa kot celote: izboljšati odvajanje blata, normalizirati presnovo, očistiti ledvice, kri in črevesje odpadkov in toksinov ter znižati raven holesterola. Toda tukaj je pomembno sodelovanje s strokovnjakom, ki mora kompetentno sestaviti program hujšanja, zagotoviti pripravljalno fazo in pravilen izhod iz diete. Oseba pa je dolžna dosledno upoštevati navodila.”.

Zaključek

Korenčkova dieta je ekonomičen, preprost in učinkovit način, da se znebite odvečnih kilogramov. Je dostopen in poceni ter ne zahteva veliko časa za pripravo jedi. Ne glede na izbrano jedilno možnost so vsi izdelki na voljo v trgovini kadarkoli v letu po dostopni ceni.

Očitna prednost oranžne zelenjave je čiščenje in zdravljenje telesa. Črevesne težave in zaprtje zaradi izrazitega odvajalnega učinka korenja so izključeni.