Okusen in zdrav način za boj proti prekomerni teži: koper za hujšanje

Mnogi so v boju za vitko linijo preizkusili ogromno različnih diet. Toda vsi ne morejo šteti kalorij, piti dvomljivih tablet in se izčrpati v telovadnici. In tako banalen in cenovno dostopen izdelek, kot je koper, lahko postane nepogrešljiv pomočnik pri oblikovanju telesa.

Tako sveža zelenjava kot rastlinska semena vsebujejo koristne snovi, ki blagodejno vplivajo na telo in pomagajo znatno zmanjšati težo.

Ali vam lahko koper pomaga pri hujšanju?

Sveža zelišča in decokcija semen lahko odstranijo odvečno tekočino iz telesa. To odpravi otekline in poveča odtok limfe, zaradi česar je silhueta napeta in obraz ni več zabuhel.

Neprijetne posledice vseh zelenjavnih in sadnih diet - To je pojav napenjanja in povečanega napenjanja. Infuzija kopra vam bo zlahka pomagal znebiti se tega. Rastlina tudi normalizira delovanje živčnega sistema in olajša obvladovanje prehranskega stresa. Posledično vam takšne okvare, kot je "živčno prenajedanje" po izstopu iz diete, ne bodo grozile.

Sveže zelenje vam daje hiter občutek sitosti, zaradi česar se ne boste prenajedli. Koper ima zdravilni učinek na stanje krvnih žil – ta spodbuja resorpcijo celulita. Prednosti zelišča vključujejo blagodejni učinek na delovanje prebavil. Včasih je slaba prebava tista, ki povzroči prekomerno pridobivanje teže.

Sestava in lastnosti

Bogata sestava kopra vključuje številne biološko aktivne in mineralne snovi.

Sveža zelenjava je bogata z vitamini in mikroelementi, kot so:

• B vitamini;
• betakaroten;
• vitamini A in E;
• askorbinska in folna kislina;
• magnezij;
• kalcij;
• fosfor.

Zelenjava je bogata z vlakninami, zlasti s pektinom. Pomaga stabilizirati presnovo, znižuje holesterol, odstranjuje toksine in izboljšuje delovanje črevesja. Koper vsebuje eterična olja, ki upočasnijo rast bakterij in glivic, poleg tega pa povečajo elastičnost kože in izboljšajo odpornost.

Kalorična vsebnost kopra je le 38 kcal na 100 g, vsebnost beljakovin je 2,5 g, maščobe - 0,5 g, ogljikovi hidrati - 6,3 g.

Koper dieta

Koper lahko za hujšanje uporabljamo tako svežega kot posušenega. Čeprav strokovnjaki za zdravo prehrano priporočajo svežo zelenjavo. Vsebuje za red velikosti večjo vsebnost hranil in vitaminov, ki vplivajo na prebavo.

Koper lahko dodate solatam, toplim jedem in prvim jedem. Priporočljivo je tudi, da naredite koktajle iz kefirja in kopra in preprosto skuhate vodo iz kopra. Poleti, ko je koper na voljo in je presnova pospešena s sončno svetlobo, ga poskusite uživati ​​čim pogosteje: koristi za telo so neprecenljive, izguba odvečnih kilogramov pa bo minila veliko hitreje.

Jedilnik in učinkovitost

Najenostavnejši in najcenejši, a učinkovit način za hujšanje je dieta s koprom. Standardni odmerek je 10 dni. V tem obdobju je mogoče izgubiti približno 4 kg. Dieta ni preveč stroga. Obstajajo omejitve, vendar vam ni treba stradati.

Glavne sestavine prehrane so koper in kumare (sveže oz slan).Prehrana vključuje tudi sveže sadje (razen grozdja in banan), surovo zelenjavo, jajca, sire in žita. V tem obdobju morate izključiti ribe, meso, predelano hrano in sladkarije.

Na meniju so prigrizki za pijačo iz kopra. Pripravite ga lahko tako, da v mešalniku zmešate svež koper s kozarcem kefirja ali jogurta.

Razmislite o vzorčnem dietnem meniju za dan:

1. Zajtrk: solata iz svežih kumar in kopra, zalita z oljčnim oljem, kos žitnega kruha.
2. Večerja: zelenjavna juha z veliko svežega kopra, kuhan beli fižol in dve kumari (sveži ali soljeni), dietni kruh.
3. Popoldanska malica: dve sveži kumari in malo kuhanega riža.
4. Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob z naravnim jogurtom in svežimi zelišči, kozarec pijače iz kopra, zeleno jabolko.
5. Pred spanjem popijte kozarec pijače iz kopra.

Prednosti, slabosti in kontraindikacije

Pomembna prednost takšne prehrane bo optimalna izguba teže brez hudega stresa. Pozitivna stran je tudi nasičenost telesa s koristnimi vitamini, minerali in eteričnimi olji.

Ta dieta ima tudi kontraindikacije. Naj ga ne uživajo tisti, ki imajo težave z želodcem in črevesjem, sečili in ledvicami. Tudi hipotoniki naj se tej dieti odrečejo.

Pomanjkljivost uporabe metode hujšanja je lahko krhkost dobljenih rezultatov. Da ne bi takoj pridobili nazaj izgubljenih kilogramov, morate dieto zapustiti postopoma: Meso, ribe in sladkarije je treba v prehrano uvajati postopoma, v majhnih porcijah.

Pomembno! Koper ne topi maščobnih oblog, nabranih z leti.

S spremembo načina prehranjevanja ne morete doseči le začasnih rezultatov, temveč tudi ohraniti in povečati svoje dosežke.K temu bo seveda pomagalo ukvarjanje s športom.

Hujšanje s semeni kopra

Organske sestavine v semena kopra bistveno več v primerjavi z zelenjem. To je visokokalorični izdelek: 300 kcal na 100 g, količina sladkorja je 55 g, zato je treba semena porabiti racionalno. Vsebujejo velike količine prehranskih vlaknin, kalcija, fosforja in magnezija.

Semena vsebujejo vitamin K, cink, železo in selen. Plodovi ne vsebujejo vitaminov A in E, vendar so nasičeni z maščobnimi olji z veliko koristnimi kislinami.

Semena rastline in decokcija na njihovi osnovi so koristni za hujšanje:

• ima antibakterijski učinek na gastrointestinalni trakt;
• pospeši metabolizem;
• lajšanje zaprtja;
• imajo diuretične in holeretične lastnosti.

Nutricionisti svetujejo uporabo sadja za zmanjšanje apetita: Kot prigrizek med obroki pojejte pol žličke koprovih semen z vodo. Občutek lakote je opazno oslabljen.

Pripravite si lahko tudi poparek iz kopra, ki zmanjša apetit in izboljša prebavo. RRecept za njegovo pripravo je naslednji:

1. Vzemite eno žlico suhega sadja (po možnosti mletega).
2. Nalijte kozarec vrele vode.
3. Pustite, da se piva pod pokrovom eno uro.
4. Filtriramo skozi sito ali gazo.

Končano pijačo je treba vzeti 100 ml trikrat na dan pol ure pred obroki.

Pozor! Ljudje z nizkim krvnim tlakom ne smejo jemati poparka kopra.

Rezultat izgube teže bo opazen v 5-6 dneh. Učinkovitost uporabe decokcije je izguba približno 3-3,5 kg v dveh tednih uporabe.

Koper olje

Solate se pogosto uporabljajo v dietni prehrani.Jed lahko popestrite z začimbo kopra v oljčnem olju. Zdrava kombinacija živil bo spodbudila boljšo prebavo hrane, kar bo zagotovo vplivalo na hujšanje.

Za pripravo olja kopra morate vzeti 50 g svežega drobno sesekljanega kopra in pol kozarca oljčnega olja. Nato koper prelijemo z oljem in pustimo stati v hladilniku 24 ur. Uporabite ga lahko tako, da dodate začimbe v katero koli hladno ali toplo jed. Shranjujte na hladnem.

Recepti za hujšanje

Obstaja veliko receptov za jedi s koprom. Sem spadajo solate, vroče prve in druge jedi ter pijače. Učinke hujšanja opazimo pri do sedmih žlicah svežega ali posušenega zelišča na dan.

Pomembno! Ljudje, katerih telo je nagnjeno k alergijskim reakcijam, morajo uporabljati koper previdno.

Čaj iz kopra

To je preprost, a učinkovit recept za hujšanje.

Priprava:

1. Šopek opranih svežih zelišč drobno sesekljamo.
2. 3 žlice izdelka prelijemo z 0,5 litra vrele vode.
3. Posodo s pijačo pristavimo na štedilnik, zavremo in pustimo vreti pet minut na majhnem ognju.
4. Pustite, da se pijača usede in filtrira.

Piti morate pol kozarca trikrat na dan pred obroki. Stopnja uporabe ni večja od 1,5 litra na dan (to je močan diuretik).

Včasih se koper v pijačah kombinira z drugimi zelišči za najboljši učinek pri hujšanju. S koprom se odlično ujemata peteršilj in korenina sladkega korena.

Koprova juha z bučkami

Vključitev bučk v vašo prehrano daje odlične rezultate. Posebna sestava zelenjave vam omogoča, da se hitro in trajno spopadete z lakoto, vendar ne pridobite dodatnih kalorij. Bučke veljajo za eno najmanj kaloričnih živil.

Juha iz bučke z dodatkom svežega kopra - krepka in preprosta jed, ki pomaga v boju proti prekomerni teži.

Priprava:

1. En korenček in eno čebulo drobno sesekljajte.
2. Popecite jih na sončničnem olju.
3. Dve bučki narežemo na kocke, popraženo zelenjavo damo v ponev.
4. Nalijte kozarec mleka in kuhajte na majhnem ognju 20 minut.
5. Juho nekoliko ohladite in zmes pretlačite v blenderju.
6. Dodamo sol in začimbe po okusu.
7. Potresemo s tremi žlicami drobno sesekljanega kopra.

Kefir s koprom

Preizkušen recept za hujšanje je svež koper s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Uporaba kopra s kefirjem ali skuto daje zajamčen rezultat. Pikantna zel je koristna zaradi vitaminov, mikroelementov in obilice aminokislin. Kefir vsebuje bifidobakterije in laktobacile, ki izboljšujejo delovanje črevesja in imunskega sistema.

Za pripravo napitka za hujšanje uporabite kefir z nizko vsebnostjo maščob. Koper morate drobno sesekljati in dodati kefirju. Pijača je pripravljena! Lahko ga uporabite kot prigrizek med dieto in za postni dan.

Ocene

Mnogi so že preizkusili preproste recepte za hujšanje s koprom in delili svoje občutke in rezultate.

Catherine: »Kefir s koprom je bil zame odkritje. Vedno sem imel rad kefir, a ko sem ga poskusil s koprom, sem bil presenečen. Bilo mi je zelo všeč. Zelenje ne pokvari okusa kefirja, ampak celo doda pikantnost. To je edini način, da pijem."

Ljudmila: "Kefir s koprom je najljubši recept Pugačeve za hujšanje. Tudi jaz ga obožujem. Vedno ga pijem namesto večerje ali popoldanskega čaja. Resnično deluje – shujšate.”

Galina: »V vse solate in juhe dodajam koper. Poleti ga je na vrtu veliko, posebej poskušam za zimo več zamrzniti.Zelo mi je všeč, še posebej sveže z vrta. Izkazalo se je, da lahko tudi shujšaš, zdaj se bom še bolj naslonil.”

Zaključek

Diete na osnovi kopra dajejo dobre rezultate: skoraj vsem uspe shujšati na njih. Učinek je vitko in napeto telo, lep videz brez zabuhlosti. Po izstopu iz diete morate utrditi svoje dosežke, upoštevati vsa prehranska priporočila in, če je mogoče, vključiti šport v svoje življenje.