Kakšne so koristi češenj za žensko telo?

Redno uživanje zrelih sadežev zmanjša tveganje za nastanek patologij endokrinega in kardiovaskularnega sistema, izboljša spanje in toleranco za vadbo, pomaga izgubiti odvečno težo in obnoviti mladostno kožo. Češnjeve jagode, listi, socvetja in sok se uporabljajo za pripravo zdravil in kozmetike. Ženske pogosto razmišljajo o koristih jagod. Oglejmo si prednosti češenj za žensko telo.

Kemična sestava in lastnosti češenj

Sestava zrelih češenj (na 100 g proizvoda):

• vitamini B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• voda - 85 g;
• glukoza in fruktoza - 10,3 g;
• vlakna - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• pepel - 0,6 g;
• organske kisline - 2,4 g.

Mineralna sestava (na 100 g):

• cink - 150 mcg;
• fluor - 13 mcg;
• molibden - 3 mcg;
• baker - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobalt - 1 mcg;
• jod - 2 mcg;
• železo - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• natrij - 20 mg;
• magnezij - 26 mg;
• kalcij - 37 mg;
• kalij - 256 mg.

Vitamin C uravnava presnovne procese in spodbuja imunski sistem. Tiamin (B1) stabilizira presnovo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in normalizira delovanje živčnega sistema. Retinol (vitamin A) je močan antioksidant, ki izboljša splošno stanje kože. Proizvaja fotosenzibilni pigment v mrežnici, pomaga pri vlaženju oči.

zanimivo! Češnje so bogate s triptofanom (1300 mg na 100 g). Iz aminokislin se sintetizira serotonin in nato melatonin.Prvi izboljša razpoloženje in sposobnost učenja. Drugi skupaj s serotoninom uravnava cikel spanja in budnosti, ima antioksidativne lastnosti in stimulira imunski sistem.

Salicilna kislina ima antipiretični in protimikrobni učinek. Vlaknine čistijo črevesje toksinov in normalizirajo peristaltiko. Zahvaljujoč železu so tkiva nasičena s kisikom, normalizira se delovanje ščitnice in možganov, produkti peroksidacije pa se uničijo.

Vsebnost kalorij in BZHU

100 g svežih češenj vsebuje 52 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,2 g maščob, 10,6 g ogljikovih hidratov.. Hranilna vrednost zamrznjenih jagod: 46 kcal, 0,9 g beljakovin, 0,4 g maščob, 11 g ogljikovih hidratov, posušenih - 290 kcal, 1,5 g beljakovin, 0 g maščob, 73 g ogljikovih hidratov.

Zanimivosti na spletnem mestu:

Kakšne so koristi češenj za žensko telo?

Kakšne so koristi kosmulje za ženske?

Koristi in škode hrušk za ženske

Koristi in škode češenj za zdravje žensk

Antioksidanti v češnjah upočasnijo proces staranja. V menopavzi jagodičevje blaži nelagodje. Učinkoviti so tudi pri krčnih žilah.

Zdravilne lastnosti za različne bolezni

Zaradi kemične sestave češenj je žensko telo deležno številnih koristi.. Nekaj ​​primerov:

1. Vitaminsko-mineralni kompleks sadja je namenjen boju proti hipovitaminozi. Karotenoidi, flavonoidi in vitamin C spodbujajo imunski sistem, ščitijo telo pred bakterijami in virusi.
2. Kumarini in oksikumarini so odgovorni za strjevanje krvi, preprečujejo srčni infarkt in krvne strdke. Znižujejo krvni tlak, krepijo krvne žile in preprečujejo tveganje za srčni infarkt. Magnezij in železo preprečujeta slabokrvnost, kobalt pa izboljša hematopoezo.
3. Čiščenje jeter toksinov in stabilizacija njihovega delovanja se doseže s klorogensko kislino. Jagode imajo holeretične lastnosti, znižujejo raven LDL in HDL (lipoproteinov zelo nizke in visoke gostote).
4. Polifenoli in askorbinska kislina dokazano zmanjšujejo oksidativni stres in vnetja. Jagode zmanjšajo bolečine v mišicah po vadbi.
5. Pektini preprečujejo nastajanje ledvičnih kamnov, čistijo toksine in spodbujajo delovanje sečil, da ustvarijo diuretični učinek.
6. Plodovi češnje povečajo apetit. Pektini in vlaknine odpravljajo zaprtje in drisko, kisline pa spodbujajo izločanje želodčnega soka in ustvarjajo ugodno mikrofloro za hitro prebavo hrane.
7. Za odpravo krčev je priporočljivo piti češnjeve poparke. Jagode se borijo proti vnetjem zaradi bolezni, povezanih s starostjo, živčnimi motnjami, Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo, depresijo, stresom in tesnobo.
8. Zaradi folne kisline se poveča prekrvavitev možganov, flavonoidov in karotenoidov – izboljšata se spomin in učinkovitost možganov.
9. Češnjeva kaša se učinkovito spopada z artritisom in protinom, saj znižuje raven sečne kisline in odpravlja vnetje. Odvar lubja lajša radikulitis.

Posušene češnje odpravljajo odvisnost od nikotina. Če imate močno željo po kajenju, je priporočljivo zaužiti eno pest sadja vsake 3-4 ure.

Kakšne so prednosti jagodičja v različnih starostih?

Češnja nasiči telo otrok z železom in poveča raven hemoglobina, preprečuje slabokrvnost in pomanjkanje hranil, uravnava razdražljivost, odpravlja nespečnost in prehlad.

Delovanje možganov pri najstnicah se izboljša, ko uživajo jagode, obnovi se struktura kože in las, zmanjša se bolečina med močnimi menstruacijami.

Referenca! Češnjevi listi se uporabljajo kot hemostatično sredstvo zunaj in znotraj.

Starejšim ženskam bodo jagode pomagale obvladati utrujenost in nespečnost, motnje prebavil in sečil, krčne žile.

Ženskam, starejšim od 50 let, priporočamo uživanje češenj za boj proti hemoroidi, motnje krvnega obtoka v maternici, hormonsko neravnovesje, sladkorna bolezen, prehladi, poslabšanje spomina in vida. Melatonin, ki nastane iz triptofana, uvrščamo med geroprotektorje – snov, ki upočasnjuje staranje.

Kontraindikacije

Češnje imajo poleg svojih koristnih lastnosti tudi kontraindikacije. Plodovi niso priporočljivi za uživanje:

• preobčutljivost za sestavine, vključene v sestavo;
• želodčne razjede, gastritis, povečana kislost želodčnega soka, bolezni jeter, kronične pljučne bolezni;
• visoka občutljivost zobne sklenine;
• diabetes mellitus in huda toksikoza pri nosečnicah;
• hipotenzijo.

Ni priporočljivo kuhati češnjeve marmelade ali kompota s koščicami. Vsebujejo glikozid amigdalin, ki se v črevesju razgradi v cianovodikovo kislino. Ta snov moti delovanje živčnega, dihalnega in kardiovaskularnega sistema.

V kakšni obliki in količini jesti za največjo korist?

Nutricionisti in zdravniki Dnevno je priporočljivo zaužiti 150–200 g češenj, svežih, zamrznjenih ali posušenih.. Na dieti se količina posušenih jagod zmanjša na 50 g.

Preberite tudi:

Kakšne so koristi limone za žensko telo?

Neverjetne koristi avokada za ženske

Škoda in koristi manga za žensko telo

Češnja za ženske med nosečnostjo

Kemična sestava jagod vključuje folno kislino. Zelo je koristen za bodočo mater in otroka, saj zmanjšuje tveganje za anemijo, zagotavlja prekrvavitev plodovih možganov in spodbuja pravilno tvorbo centralnega živčnega sistema. Kalij zmanjšuje stres in tesnobo pri nosečnici, odpravlja zaprtje.

Pri dojenju

Uživanje češenj med dojenjem se začne mesec dni po rojstvu.. Najprej pojejte 3 jagode in opazujte otrokovo reakcijo. Če ni opaziti nobenih negativnih sprememb v njegovem počutju, povečajte količino jagod na 50 g, nato na 100 g, v nasprotnem primeru zavrnite izdelek za nekaj časa.

Kakšne so prednosti jagodičja za lepoto?

Češnje ne samo izboljšajo delovanje celotnega telesa, ampak tudi podpirajo žensko lepoto v kateri koli starosti. Med dieto mnogi ljudje raje pripravijo lahke sladice, sveže sokove in kompote iz jagod.

lasje

Češnja normalizira delovanje žlez lojnic, čisti in vlaži lasišče., zgladi strukturo in aktivira rast las, jim daje zdrav sijaj, jih ščiti pred škodljivimi vplivi okolja. Plodove dodajamo prehrani v času zgodnjega sivenja, sok pa vtiramo v lasišče.

koža

Sadje obnavlja poškodovane celice, odpravlja pigmentacijo, pomladijo in zgladijo gube, povečajo elastičnost in čvrstost kože ter jo navlažijo. Že ob prvi uporabi jagode izboljšajo barvo kože.

Za hujšanje

Jagode zdravijo telo in pomagajo pri hujšanju zaradi:

• nizka vsebnost kalorij (52 kcal na 100 g izdelka), vendar nasitna;
• povečanje proizvodnje želodčnega soka za boljšo prebavo težke hrane in izboljšanje črevesne gibljivosti;
• diuretično delovanje;
• vsebnost eteričnih olj in organskih kislin, ki sodelujejo pri razgradnji maščob.

V prisotnosti kroničnih bolezni, želodčnih razjed, poškodb prebavil Pred uživanjem češenj se je pomembno posvetovati z zdravnikom.

Referenca! V kozmetologiji se češnje uporabljajo za pripravo mask in losjonov, ki obnavljajo in ohranjajo lepoto las in kože. Iz pulpe in soka so narejene maske, iz listov pa poparki.

Kako izbrati in pravilno shraniti

Jagode so izbrane na podlagi naslednjih značilnosti::

• plodovi so elastični, sijoči, suhi, s peclji;
• odtenek temno rdeče;
• okus je sladek in kisel, brez vonja po fermentaciji.

Če so plodovi mokri in mehki, pomenijo, da so bili dalj časa na soncu.. Takšne jagode so neprimerne za nadaljnje skladiščenje. Češnje hranite v hladilniku 3-4 dni ali zamrznite, posušite ali pripravite pripravke.

Zaključek

Jagode preprečujejo hipovitaminozo, bolezni srca in ožilja, imajo protivnetne, antioksidativne lastnosti, izboljšajo apetit, izboljšajo razpoloženje in normalizirajo spanec. Glavna stvar je izbrati pravo sadje, upoštevati priporočila za njihovo uživanje in se posvetovati z zdravnikom o prisotnosti kontraindikacij.