Kakšne so škode in koristi manga za žensko telo?

Mango v sanskrtu pomeni "odličen sadež". 100 g vsebuje dvakrat več askorbinske kisline kot apno in ta količina pokriva dnevno potrebo za 40%. Zaradi svoje bogate kemične sestave lahko ta sadež pomaga pri preprečevanju in zdravljenju nekaterih bolezni ter v boju proti prekomerni teži.

Kemična sestava in lastnosti manga

Mango je bogat vir vitaminov, mikro- in makroelementov, različnih aminokislin.

Koristne lastnosti manga:

1. Krepi imunski sistem. Vsebuje vitamin C, cink, selen, omega-3 maščobne kisline, ki podpirajo delovanje imunskega sistema in spodbujajo hitro okrevanje.
2. Izboljša delovanje prebavnega sistema. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lajša zaprtje in povečano nastajanje plinov.
3. Pomaga obnoviti delovanje živčnega sistema. Vitamini B pomagajo zmanjšati stres in povečati učinkovitost.
4. Izboljša vid. Vitamin A, zeaksantin in lutein preprečujejo nastanek nočne slepote, zavirajo napredovanje kratkovidnosti in ščitijo mrežnico pred poškodbami.
5. Izboljša delovanje srčno-žilnega sistema. Kalij skrbi za pravilno delovanje srčne mišice, krepi krvne žile in normalizira krvni tlak.
6. Poveča spolno željo. Zaradi prisotnosti vitamina E se normalizira proizvodnja spolnih hormonov in poveča libido.
7. Podpira možgansko aktivnost. Železo, vitamin B6 in glutaminska kislina ohranjajo kognitivno aktivnost možganov in izboljšujejo spomin.
8. Obnavlja zdravje kosti. Vitamin C spodbuja nastajanje kolagena, snov lupeol pa se bori proti artritisu in vnetju sklepov.
9. Ščiti pred razvojem anemije. Železo se v kombinaciji z vitaminom C dobro absorbira, zmanjša pa se tveganje za anemijo.
10. Pozitivno vpliva na genitourinarni sistem. Zaradi diuretičnega učinka se pesek izpere iz ledvic in mehurja, kamni pa se ne tvorijo.
11. Normalizira raven holesterola zaradi visoke vsebnosti pektina, vitamina C in vlaknin.
12. Izboljša stanje kože. Vitamini A, E, C in omega-3 kisline pri uživanju manga izboljšajo stanje kože od znotraj, maske na osnovi tega sadja pa očistijo pore in dajejo obrazu svežino.
13. Hitro poteši lakoto in pomaga pri hujšanju. Vlaknine izboljšajo prebavo in spodbujajo izgorevanje maščob.
14. Pomaga preprečiti vročinski udar v vročem vremenu. Koktajl iz mlete sadne kaše, zmešane z vodo in sladkorjem, hitro ohladi telo.

Mango ima antipiretični učinek in ga lahko uživate med prehladom ali akutnimi okužbami dihal, ki jih spremlja povišana temperatura.

Vsebnost kalorij in BZHU

100 g manga vsebuje 60 kcal, kar je 3,9 % dnevnega vnosa odrasle osebe.

Vsebnost BZHU na 100 g proizvoda:

• beljakovine - 0,8 g, 1,1% dnevne vrednosti;
• maščobe - 0,4 g, 0,5%;
• ogljikovi hidrati - 15 g, 4,8%.

Koristi in škode manga za žensko telo

Žensko telo je tudi v nekaj tednih podvrženo številnim spremembam, ki vplivajo na njeno dobro počutje.

Ob rednem uživanju mango zagotavlja naslednje prednosti:

• preprečuje razvoj anemije, ki se pojavi v ozadju močne menstruacije;
• lajša okužbe genitourinarnega sistema zaradi diuretičnega učinka;
• odpravlja zaprtje, ki ga povzroča povečanje progesterona v drugi fazi cikla;
• normalizira delovanje živčnega sistema, lajša napetost;
• poveča spolno željo in občutke med spolnim odnosom;
• blaži manifestacije predmenstrualnega sindroma, lajša krče in bolečine;
• preprečuje nastanek raka dojke;
• izboljša stanje las in kože obraza;
• zmanjša manifestacije krčnih žil;
• stabilizira krvni tlak.

Poleg svojih koristi lahko mango povzroči tudi škodo.Njena lupina vsebuje strupeno snov urushiol, ki ob daljšem stiku z nežno kožo ženskih rok povzroča dermatitis. In samo sadje, čeprav redko, povzroča alergije pri preobčutljivih ljudeh in poslabša potek gastritisa, če taka bolezen obstaja.

Pozor! Nezrelo sadje povzroča kolike, draženje dihalnih poti in sluznice prebavnega trakta.

Zdravilne lastnosti za različne bolezni

Mango lahko ne samo prepreči razvoj bolezni, ampak tudi ozdravi nekatere od njih:

1. Ateroskleroza in visoka raven holesterola. Dnevno uživanje tega sadja en mesec zmanjša raven holesterola. To je posledica delovanja mangiferina, ene glavnih spojin v mangu.
2. Sladkorna bolezen tipa 2. Uživanje samo polovice sadja na dan 12 tednov zniža raven glukoze na sprejemljivo raven.
3. Kamni v ledvicah. Po ameriški raziskavi vitamin B6, ki ga vsebuje mango, pomaga pri raztapljanju oksalatnih kamnov.
4. anemija Železo se dobro absorbira zaradi visoke vsebnosti vitamina C.
5. Avtoimunske bolezni sklepov. Vnetje v sklepih se zmanjša s povečanjem imunskega odziva telesa. Pri kombiniranju manga z glukokortikosteroidi se učinek slednjih poveča in pride do hitre pozitivne dinamike.

Preberite tudi:

Ali je mogoče jesti krompir, če imate visok holesterol?

Kako jemati ajdo s kefirjem zjutraj, če imate sladkorno bolezen

Kakšne so prednosti korenine zelene in kako jo pravilno uporabljati

Kontraindikacije

Kontraindikacije za uživanje manga so:

• prisotnost preobčutljivosti za indijske oreščke, pistacije in lateks;
• zgodovina napadov ali srčnega zastoja, ki se lahko ponovijo zaradi velike količine kalija v sadju;
• okvarjeno delovanje ledvic;
• poslabšanje duodenitisa, kolitisa, gastritisa, enteritisa, razjed želodca in dvanajstnika;
• zastrupitev z alkoholom - snovi, ki jih vsebuje sadje, upočasnijo izločanje etanola iz telesa, kar lahko povzroči dolgotrajno zastrupitev;
• pankreatitis;
• migrena.

V kakšni obliki in v kakšnih količinah jesti, da bi dobili največ koristi?

Prvo srečanje z mangom morate začeti z majhnim koščkom in povečati dnevni odmerek na en sadež, ki tehta 200-300 g.

Da bi dobili največ koristi, je to sadje najbolje uživati ​​surovo, brez kuhanja ali mešanja z drugimi živili. Pred jedjo je priporočljivo ohladiti mango, potem bo postal okusnejši in potešil žejo.

Mango za ženske med nosečnostjo

Bogata vitaminska in mineralna sestava manga bo nedvomno koristila nosečnici in njenemu nerojenemu otroku.

Prednosti med nosečnostjo:

• vitamin A izboljšuje delovanje posteljice, sodeluje pri tvorbi vidnih organov in plodovih tkiv;
• folna kislina preprečuje razcep neba in moteno tvorbo nevralne cevi pri otroku;
• Vitamin C izboljšuje imunost, ščiti pred okužbami in oksidacijo celic;
• vitamini B zmanjšujejo manifestacije toksikoze;
• magnezij zmanjša hipertoničnost maternice in normalizira spanec;
• železo – preprečevanje anemije;
• kalij preprečuje nastanek edema, stabilizira vodno ravnovesje v tkivih;
• pektin in vlakna normalizirajo delovanje prebavil in odpravljajo zaprtje.

Zaradi eksotičnosti sadja je bolje, da ga uživate previdno, 50-100 g na dan, da ne povzročite alergije.Če občutite kakršno koli nelagodje v želodcu, kot je zgaga ali slabost, se temu sadju raje izognite.

Pri dojenju

Po porodu med dojenjem je telo ženske izčrpano, otrok pa potrebuje hranila in vitamine.

Prednosti manga v tej situaciji so očitne:

• kalij izboljša proizvodnjo mleka;
• prehranske vlaknine normalizirajo blato ne samo za mater, ampak tudi za otroka;
• naravni sladkorji povrnejo izgubljeno energijo med porodom in hranjenjem;
• vitamini E, C, A, omega-3 pozitivno vplivajo na imunski sistem;
• lutein in zeaksantin prispevata k razvoju otrokovega vida.

Če se pri otroku pojavi izpuščaj, je bolje zamenjati mango z manj alergenim sadjem.

To je zanimivo:

Kaj je blitva, kako jo pravilno jesti in kako je lahko koristna

Ali pomaranče pomagajo pri hujšanju in ali se je z njimi mogoče zrediti?

Kakšne so prednosti sadja za lase?

Mango ob rednem uživanju poskrbi za sijoče lase in zdravo lasišče. Vitamina A in E nahranita povrhnjico, lasje postanejo manj suhi, pridobijo privlačen videz, prhljaj izgine.

Vitamin E izboljša tudi prekrvavitev, v lasne mešičke pa začne dotekati več hranilnih snovi. Posledično lasje manj izpadajo in hitreje rastejo.

Zahvaljujoč visoki vsebnosti vitamina C se pospeši proizvodnja kolagena, glavne gradbene beljakovine v strukturi las. Če ga je dovolj, lasje postanejo elastični, prenehajo se lomiti in cepiti na konicah.

koža

Leta 2013 so korejski znanstveniki odkrili, da ekstrakt manga obrne znake staranja kože, ki jih povzroča ultravijolično sevanje. Vitamin A se kopiči, ustavi fotokemične reakcije v koži in ta začne izgledati mlajša.

Retinol uravnava tudi delovanje žlez lojnic, zmanjšuje izločanje sebuma ter pospešuje okrevanje in regeneracijo kože. Ogrci, mozolji in madeži postopoma izginejo.

Za najboljši učinek lahko mango ne samo jeste, ampak tudi naredite maske. Kožo naredijo navlaženo in elastično. In polifenoli, ki jih vsebuje sadna kaša, preprečujejo razvoj kožnega raka.

Za hujšanje

Mango dieta je učinkovita, vendar traja le 2-3 dni. Dovolj je, da pojeste 3-4 zrele plodove na dan in popijete 2-3 kozarce mleka.

Zaradi nizke vsebnosti kalorij in lastnosti, kot so izboljšana prebava in hitro odstranjevanje tekočine iz telesa, odvečni kilogrami izginejo brez škode za zdravje.

Uporaba v kozmetologiji

V kozmetologiji iz manga izdelujejo maske za vlaženje, hranjenje in boj proti odvečni maščobi in izpuščaji na koži obraza.

Maska proti izpuščaju:

1. Zmešajte 5 g kvasa, 15 g mangove kaše in 5 ml belega vina.
2. Nanesite debelo plast na kožo in pustite 20 minut.
3. Izperite in nanesite cinkovo ​​mazilo na akne.

Hranilna maska:

1. Zmešajte 10 g riževega škroba, 5 ml mangovega masla in 5 ml izvlečka alg.
2. Nanesite na kožo obraza, pustite 30 minut.
3. Izperite z vodo.

Čistilna maska:

1. Zmešajte 10 g manga in kašo 2 jagod, dodajte 5 ml tekočega ekstrakta mete.
2. Izogibajte se vekam in ustnicam, nanesite na obraz in pustite 25 minut.
3. Umijte se s kamilično vodo.

Če se pojavi pekoč občutek, masko hitro sperite z vodo.

To je zanimivo:

Kakšne so koristi soka kislega zelja za obraz in kako pripraviti različne maske z njim?

Najboljše krompirjeve maske za obraz

Čebulne maske za lase za zdravljenje plešavosti

Pravila za izbiro, shranjevanje in uporabo

Mango je glede na sorto na voljo v zeleni, rdeči, rumeni in črni barvi.dobro, zrelo sadje Ima sladko aromo in je rahlo mehak na dotik. Lupina je gosta, gladka, brez poškodb ali madežev, ob pritisku ne poči, pulpa pa se vrne v prejšnjo obliko. Normalna teža ploda je 200-300 g.

Funkcije shranjevanja:

• zrelo sadje lahko hranite pri sobni temperaturi največ dva dni;
• nezrelo shranite mango v papirnati vrečki teden dni pred zorenjem in 2-3 dni po njem;
• Narezano sadje potresemo z limoninim sokom, zavijemo v živilsko folijo in shranimo v hladilniku največ en dan;
• Za zamrzovanje sadje olupimo, narežemo na kocke, damo v vrečko in postavimo v zamrzovalnik za največ tri mesece.

Pred uživanjem je treba mango oprati z milom, prerezati na pol in odstraniti koščico. Nato meso narežite na mrežo, ne da bi poškodovali kožo, ga obrnite navzven, da naredite "ježka" in odstranite kocke z žlico. Dovoljeno je tudi, da preprosto odstranite lupino z lupilcem za zelenjavo in sadež pojeste kot jabolko, meso pa grizljate okoli semena.

Pomembno! Pri umivanju in čiščenju sadja je priporočljivo uporabljati rokavice, da se izognete pojavu dermatitisa. Povzročajo ga oljnati toksini, ki jih vsebuje lupina.

Zaključek

Hranilna vrednost in kemična sestava manga omogočata uporabo v obdobjih pomanjkanja vitamina, nosečnosti in dojenja, če ni alergij. Ta sladek sadež pomaga tudi pri zniževanju holesterola, topljenju ledvičnih kamnov, zdravljenju slabokrvnosti, zmanjšanju vnetja sklepov in izgubi odvečnih kilogramov brez dolge in naporne diete.