Minus 5 kg v 3 dneh brez veliko truda in škode za zdravje z uporabo kefirja s peso za hujšanje

Eno najbolj priljubljenih vprašanj ljudi s prekomerno telesno težo je: kako hitro in učinkovito shujšati? Obstaja veliko različnih diet in načinov za hujšanje. Nekateri so bolj učinkoviti, drugi manj, vendar lahko shujšate v kratkem času. Drugo vprašanje je, ali bo koristilo telesu in ali bo škodovalo zdravju.

Med najpreprostejšimi in najbolj dostopnimi načini hujšanja je dieta, ki temelji na kefirju in pesi. Ti izdelki so poceni, zdravi in ​​učinkoviti pri hujšanju. V tandemu bosta s podvojeno močjo vplivala na odvečne kilograme. Sodeč po nekaterih ocenah tistih, ki hujšajo, takšna dieta v 3 dneh pokuri 5 kg maščobe. V članku bomo podrobneje preučili to metodo hujšanja in govorili o prednostih in slabostih hujšanja z uporabo kefirja in pese.

Kako shujšati s peso in kefirjem

Pesa velja za prehranski izdelek. Z lahkoto se spopada z maščobnimi oblogami v telesu. Zato je nepogrešljiv za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov.

Pogosto se za izboljšanje učinka pesa uporablja skupaj s kefirjem. Obstaja več vrst takšnih diet:

• postni dan;
• stroga tridnevna dieta;
• sedemdnevna dieta;
• dieta za en mesec.

Oglejmo si jih podrobneje in dajmo vzorčne možnosti menija.

Vrste diet

Glede na vaše cilje in okusne preference lahko izberete možnost prehrane, ki je prava za vas, saj se vsi ne morejo držati iste diete en teden ali celo cel mesec.

Dan posta na kuhani pesi

Postni dan na kuhani korenasti zelenjavi je nežna postna možnost. S kuhano peso lahko shujšate bodisi v enem dnevu bodisi uporabite metodo za sedemdnevno dieto. Spodaj je več možnosti menija, katero koli od njih lahko uporabite za dan posta.

Prva možnost:

1. Zajtrk: dva kosa rženega kruha in kava brez sladkorja (po želji lahko dodate mleko).
2. Kosilo: riževa kaša in solata iz kuhane pese.
3. Večerja: solata iz pese z jabolkom.

Druga možnost:

1. Zajtrk: ovsena kaša z naravnim jogurtom.
2. Kosilo: solata iz kuhane pese in piščančji file.
3. Večerja: pečen krompir in dve pomaranči.

Tretja možnost:

1. Zajtrk: naravni jogurt in čaj z medom.
2. Kosilo: kuhan piščanec ali solata iz govedine in pese.
3. Večerja: pečena pesa z zelenjavo in kozarec pomarančnega soka.

Četrta možnost:

1. Zajtrk: 100 g rženega kruha in čaj z mlekom.
2. Kosilo: ajdova kaša in solata iz kuhane pese.
3. Večerja: kuhana pesa in kozarec kefirja.

Stroga tridnevna dieta

Če tri dni sledite dieti na kefirju s peso, lahko izgubite 2-3 kg zaradi dejstva, da ti izdelki pomagajo odstraniti odvečno tekočino in očistiti črevesje.

Dieta je kar se da preprosta. Glavna zahteva je njeno dosledno upoštevanje. Na dan lahko pojeste do 1 kg pese (kuhane ali pečene) in popijete 1,5 litra kefirja (po možnosti 1% maščobe). Prav tako je mogoče piti čaj in zeliščne poparke brez dodanega sladkorja. Ne pozabite piti 1,5-2 litra čiste negazirane vode.

Kljub dejstvu, da je prehrana precej skromna, ljudem, ki želijo hitro izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, to še vedno uspe.

Pomembno! Preden se odločite za takšno dieto, se prepričajte, da nimate kontraindikacij zanjo.

Sedemdnevna dieta

Manj stroga, a dolgotrajnejša različica diete rdeče pese in kefirja. Jedilnik je enak možnosti tridnevne diete, vendar morate dnevni prehrani, ki jo sestavljajo 1,5 litra kefirja in 1 kg pese, dodati 300-400 g nizkokalorične beljakovinske hrane (kuhane ribe, piščanec, teletina) in nekaj sadja. Število obrokov mora biti 5-6 krat. Pomembno je, da ne pozabite piti potrebne količine vode.

Referenca. Med takšno dieto je mogoče vsak dan izgubiti do 0,5-1 kg. Glavna izguba teže se bo zgodila v prvih 2-3 dneh.

Dieta za en mesec

Mnogi, ki lovijo rezultate, uporabljajo kefir s peso za hujšanje en mesec. Za tako dolgotrajno dieto je na voljo več možnosti menija.

Prva možnost

Prvi teden:

• zajtrk: dva kozarca kefirja, solata iz pese (250 g);
• kosilo: dva kozarca kefirja, solata iz pese (250 g);
• popoldanski prigrizek: kozarec kefirja, solata iz pese (250 g);
• večerja: kozarec kefirja, solata iz pese (250 g).

Solate ne začinite z oljčnim ali drugim rastlinskim oljem. Uporabite lahko le limonin sok. Prav tako ne smete dodajati soli ali začimb.

Za pijače, razen kefirja, morate piti vodo - 6-8 kozarcev na dan. Med dieto je treba iz prehrane izključiti sladkor in njegove nadomestke. V prvem tednu lahko izgubite 5 kg. Če ste že zadovoljni s tem rezultatom, potem lahko prenehate, če pa ne, preklopite na bolj nežen meni pese-kefir diete.

Drugi teden:

• zajtrk: dva kozarca kefirja, solata iz pese (250 g), pusto kuhano meso (100 g);
• kosilo: dva kozarca kefirja, solata iz pese (250 g), kuhan piščanec ali pusta riba (200 g);
• popoldanski prigrizek: kozarec kefirja, solata iz pese (250 g), jabolko ali grenivka;
• večerja: kozarec kefirja, solata iz pese (250 g).

V tem času lahko izgubite 3-4 kg. Nato morate preiti na drugo različico te diete.

Tretji in četrti teden:

• zajtrk: sok pese, pusto meso, kuhano ali na pari (200 g), sadje po okusu;
• kosilo: sok pese, pusta riba (150 g), zelenjavna solata (150 g);
• popoldanski prigrizek: sok pese, zelenjavna ali sadna solata;
• večerja: dva kozarca kefirja.

Ta stopnja diete vam bo pomagala izgubiti do 6 kg odvečne teže.

V tretjem in četrtem tednu diete lahko v prehrano vključite juho iz rdeče pese. Za pripravo boste potrebovali peso, korenje in zelje v enakih razmerjih, pa tudi čebulo, česen, 1/2 limone, več strokov česna in paradižnikovo pasto. Najprej morate sesekljati korenje, čebulo in peso, jih premešati, dodati vodo in dušiti 1/3 ure. Nato dodamo drobno narezano zelje in dušimo še 1/3 ure. Nato iztisnite sok polovice limone in dodajte nekaj strokov česna. Kuhajte še 1/4 ure in odstavite z ognja.

Druga možnost

Ta možnost prehrane zagotavlja enako prehrano ves mesec:

• zajtrk: dve kuhani jajci, skuta z nizko vsebnostjo maščob (100 g) in solata iz pese z limoninim sokom (100 g);
• kosilo: ajdova kaša brez olja, začimb in soli (200 g), kuhano meso (200 g), solata iz pese (200 g);
• večerja: zelenjavna enolončnica, kozarec kefirja.

Če ste lačni, lahko jeste peso ali pijete kefir kot prigrizek.

Na takšni dieti lahko izgubite do 10 kg teže, če dodate še šport, pa vseh 15 kg.

Kako deluje

Kako delujejo? podobne diete? Dejstvo je, da imata oba izdelka številne lastnosti, ki pomagajo hitro znebiti dodatnih centimetrov v pasu:

1. So nizkokalorične: 100 g pese vsebuje le 44 kcal, 100 g kefirja z nizko vsebnostjo maščob (1,5 %) pa 41 kcal.
2. Kefir in pesa imata hkrati odvajalni in diuretični učinek, zato ne le očistita črevesje, ampak tudi odstranjujeta odvečno tekočino iz telesa in lajšata otekline.
3. Beljakovine, ki jih vsebuje kefir, in velika količina grobih vlaknin v pesi lajšajo lakoto za nekaj ur.

Katera pesa je boljša: surova ali kuhana?

Zaradi toplotne obdelave se zmanjšajo koristne lastnosti številnih izdelkov, zato se ljudje, ki želijo shujšati, sprašujejo, katero peso je najbolje jesti: surov ali kuhano.

Nemogoče je odgovoriti nedvoumno. Sestava korenovke, ki ni bila toplotno obdelana, vključuje velika količina vitaminov in minerali, hkrati pa je bogat s sadnimi kislinami, ki delujejo dražilno na prebavni trakt. Hkrati se pod vplivom temperature te škodljive kisline uničijo, vendar se koncentracija koristnih snovi nekoliko zmanjša. Poleg tega se v celoti ohranijo vlaknine, betain in pektin. Druga pomembna prednost kuhanja je, da večina nitratov, ki jih vsebuje zelenjava, gre v juho.

Če oseba med pitjem soka pese čuti nelagodje, je bolje dati prednost kuhani korenasti zelenjavi. Tistim, ki želijo shujšati, pa svetujemo, naj opustijo kuhano zelenjavo v korist sveže, saj je manj kalorična.

Kako pravilno zapustiti dieto

Da se izgubljeni kilogrami ne bi vrnili, morate znati pravilno zapustiti dieto:

1. Povečajte telesno aktivnost saj je treba kalorije, ki jih dodamo s prehodom na običajno prehrano, porabiti.
2. Sestavite si jedilnik pravilne in uravnotežene prehrane in se ga držite. Peso lahko vključite tudi v vsakodnevno prehrano, seveda v razumnih količinah. Iz prehrane je bolje izključiti ocvrto, sladko, hitro hrano in različne že pripravljene omake. Tako boste lažje vzdrževali težo. Prednost je treba dati jedem z nizko vsebnostjo maščob, po možnosti na pari. Potrebno je tudi redno uživanje kefirja, skute, naravnih jogurtov in sira (bolje je, če so ti izdelki z nizko vsebnostjo maščob). Da bi zagotovili, da vaše telo prejme dovolj vlaknin, morate svoji prehrani dodati čim več sveže zelenjave, sadja in zelišč. Včasih si lahko privoščite suho sadje, nekaj marshmallowa in temno čokolado. In kar je najpomembneje, ne pozabite piti čim več tekočine.

Prednosti in slabosti mono-diete kefir-rdeča pesa

Prednost diete s kefirjem in peso je v prednostih glavnega izdelka:

1. Pesa vsebuje veliko količino betaina, ki spodbuja hitro izgorevanje maščob. Zmanjšuje tudi tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in lahko ublaži simptome pomanjkanja vitamina B12 v telesu.
2. Korenina ima nabor makro- in mikroelementov, potrebnih za normalno delovanje telesa: magnezij, kobalt, železo, kalij, natrij itd.
3. Pesa vsebuje pektine, ki odstranjujejo toksine iz telesa.
4. Energijska vrednost pese je le 42 kcal na 100 g.

Kar se tiče kefirja, lahko z njim normalizirate črevesno mikrofloro in okrepite imunski sistem, zaradi svojega diuretičnega učinka pa je odličen za hujšanje.

Slabosti diete:

1. Pesa in kefir imata odvajalni učinek, zato so pogosti izleti na stranišče sestavni del prehrane. Veliko ljudi si za hujšanje izbere vikende, ko jim ni treba zapustiti hiše.
2. Nekateri shujšajo že prvi dan poročajo o hudi driski, ki ga spremljata napenjanje in bolečine v trebuhu.
3. Prehrana ni uravnotežena. Ne dobite ustrezne količine beljakovin, maščob, vitaminska sestava pa se bistveno razlikuje od polne prehrane. Če ostanete na dieti več kot 3-5 dni, tvegate razvoj vztrajnega odpora do tako okusne in zdrave hrane.
4. Izguba teže na kefirju in pesi se pojavi zaradi čiščenja črevesja in izgube odvečne tekočine, maščobna masa se izgubi v minimalnih količinah. Zato lahko hitro povrnete izgubljene kilograme, če se v prihodnosti ne boste omejili v prehrani.
5. Kot katera koli druga dieta, pesa-kefir ima številne kontraindikacije. O njih bomo govorili spodaj.

Komu ne bo ustrezalo?

Ta dieta ni primerna za vsakogar. Lahko povzroči škodo, če:

• bolezni prebavil, zlasti tiste, ki jih spremlja visoka kislost;
• sladkorna bolezen;
• holelitiaza;
• bolezni ledvic;
• preobčutljivost ali alergija na peso;
• težave s črevesno mikrofloro in nagnjenost k driski;
• revmatoidni artritis;
• hipotenzija (nizek krvni tlak);
• protin

Splošna priporočila

Pri uporabi mono diete s peso in kefirjem se morate držati naslednjih priporočil:

1. V prehrani se ne bi smeli močno omejevati, da ne bi telesa osvobodili dodatnih hranil.
2. Pijte veliko vode, da preprečite dehidracijo.
3. Po končani dieti se vsaj dva tedna držite zmerne prehrane, brez prenajedanja. To je potrebno, da se delovanje prebavnih organov vrne v normalno stanje.
4. Dodajte zmerno telesno aktivnost.

Z upoštevanjem teh preprostih pravila za hujšanje vam bo prinesla ne le želeni rezultat v teži, ampak tudi ne bo škodovala vašemu zdravju.

Koktajl iz kefirja in pese za hujšanje

Za pripravo koktajla za hujšanje za en dan boste potrebovali enako 1,5 litra kefirja in 1 kg pese.

Njegov recept je preprost: peso skuhamo do konca brez dodajanja soli. Odstranite kožo, peso nasekljajte, vlijte v kefir in z mešalnikom premešajte sestavine do gladkega. Če nimate mešalnika, pustite peso skozi mlinček za meso, nato pa temeljito premešajte s kefirjem.

Referenca. Koktajl iz rdeče pese in kefirja ima precej specifičen okus, ki ga vsi ne znajo ceniti. Zato je dovoljeno dodati ščepec sesekljanih zelišč: peteršilj, koper, koriander, zelena.

Ocene tistih, ki izgubijo težo

Mnenja o dietah s peso in kefirjem so zelo mešana. Stališča so bila razdeljena skoraj 50:50. Nekaterim so takšne diete in postenje prinesli izboljšanje počutja in prenovljeno postavo, drugi pa so bili nad rezultatom popolnoma razočarani.

Alena, Doneck: »To tridnevno postno dieto sem preizkusil na sebi. Med novoletnimi prazniki sem pridobil približno tri odvečne kilograme. Takoj bom rekel: do kefirja imam grozen odnos, sploh ga ne pijem, a lepota zahteva žrtvovanje. Ugotovil sem, da če peso zmešam s kefirjem v blenderju, bo okus prijetnejši.Nisem naletel na pese, zato predvidevam, da bi bil koktajl lahko okusnejši, če bi bili bolj sladki. Skupno sem izgubila 2,5 kg. Glede na začetno majhno težo je to normalno. Med dieto me ni nič bolelo in nisem bila lačna, edino ves čas sem hotela spati. Zdaj sem zadovoljen sam s seboj in če imate normalno toleranco na hrano, vam lahko priporočam to razbremenitev.«

Larisa, Omsk: "Poskusil sem veliko diet, a ta preprosto ne deluje." Je brez okusa, celo gnusno, učinek je zelo dvomljiv, prebavila pa je bilo mogoče pomiriti šele po petih dneh. Seveda se bo zaradi aktivnega sproščanja tekočine iz telesa teža zmanjšala, vendar bo zdravljenje gastritisa dražje in daljše. In tako kratka obdobja za hujšanje so zelo nevarna: če se teža močno zmanjša, se kilogrami hitro povrnejo in organi trpijo. Zato se izogibajte kratkotrajnim dietam. Nobene koristi ni, ampak samo voz in mali voziček.«

Zaključek

Dieta na kefirju s peso je morda najcenejša od vseh možnih in tudi, sodeč po številnih ocenah, ena najučinkovitejših. Učinek kombinacije teh izdelkov je neverjeten: čiščenje črevesja, odstranjevanje toksinov iz telesa in hitro odstranjevanje odvečnih kilogramov.

Vendar je vredno zapomniti, da ima ta metoda hujšanja številne kontraindikacije. Zato je pred začetkom takšne diete pomembno, da se seznanite z vsemi možnimi posledicami. Če imate težave z želodcem ali druge bolezni s seznama kontraindikacij, je bolje izbrati bolj nežen način hujšanja.