Koristi in škode orehov za ženske

Oreh oskrbuje telo s koristnimi snovmi, izboljša videz ženske in se bori proti spremembam, povezanim s starostjo. Uporablja se za hujšanje in zdravljenje številnih bolezni, zlasti srčno-žilnega in reproduktivnega sistema. Podrobno vam bomo povedali, zakaj so orehi koristni za ženske in v katerih primerih jih ne bi smeli uživati.

Vsebnost kalorij in kemična sestava orehov

Kalorična vsebnost 100 g orehov je 656 kcal. Komplet BJU: beljakovine - 16,2 g, maščobe - 60,8 g, ogljikovi hidrati - 11,1 g.

Oreščki so bogati z vitamini in minerali. 100 g porcije vsebuje vitamine:

• A – 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 – 77 mcg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• beta-karoten - 0,05 mg.

mikroelementi:

• železo - 2 mg;
• cink - 2,57 mg;
• jod - 3,1 mcg;
• baker - 527 mcg;
• mangan - 1,9 mg;
• selen - 4,9 mcg;
• fluorid - 685 mcg;
• kobalt - 7,3 mcg.

Makrohranila:

• kalcij - 89 mg;
• magnezij - 120 mg;
• kalij - 474 mg;
• fosfor - 332 mg;
• klor - 25 mg;
• žveplo - 100 mg.

Zanimivosti na spletnem mestu:

Kateri oreščki so najbolj zdravi za ženske?

Ali so mandlji najboljši oreščki za ženske?

Kakšne so prednosti pinjol za ženske?

Prednosti orehov za ženske

Orehi pozitivno vplivajo na večino procesov v ženskem telesu zaradi svoje bogate kemične sestave:

• fitohormoni so učinkoviti v boju proti mastopatiji;
• magnezij pozitivno vpliva na živčni sistem: pomaga se upreti stresu, nevzdržni tesnobi in živčni izčrpanosti;
• vitamini in minerali so dobri za lase in nohte ter jih ohranjajo zdrave in močne;
• vitaminski kompleks spodbuja pomlajevanje in regeneracijo kože;
• vitamin C in železo pomagata nosečnicam pri soočanju z anemijo in okrevanju po izgubi krvi med porodom;
• folna kislina prispeva k normalnemu razvoju in preprečevanju patologij živčnega sistema ploda med nosečnostjo;
• Antioksidanti povečajo odpornost ženskega telesa na okužbe.

Uživanje orehov se priporoča tudi pri ginekoloških težavah.: krvavitev iz maternice, menstrualne nepravilnosti, cista jajčnikov, endometrioza, erozija, fibroidi, maternični fibroidi.

Pomembno! Uživanje nezrelih zelenih orehov pomaga pri hormonskem neravnovesju.

Izdelek se uporablja v kozmetologiji. Jedrca, lupine in predelne stene služijo kot osnova za kreme, šampone, tonike, losjone in kozmetiko proti staranju. Takšni izdelki kožo očistijo, osvežijo in nahranijo, odstranijo razdraženost in masten sijaj ter ji povrnejo elastičnost in barvo.

Orehovo olje se uporablja kot terapevtsko in profilaktično sredstvo. proti vnetjem in glivičnim obolenjem.

Za zdravje in telo

Oreh pomaga ohranjati telo zdravo, ga nasiči z vitamini in mikroelementi za normalno delovanje organov. Uporaba izdelka spodbuja:

• krepitev imunskega sistema;
• preprečevanje pomanjkanja vitaminov v pomladno-jesenskem obdobju;
• zagotavljanje normalnega poteka presnovnih procesov;
• izboljšanje spomina in delovanja možganov;
• odstranjevanje strupenih snovi iz telesa;
• uravnavanje krvnega tlaka;
• izboljšanje delovanja ščitnice;
• krepitev žilne mreže telesa, povečanje elastičnosti žilnih sten, razreševanje sklerotičnih in holesterolnih plakov, čiščenje krvi;
• izboljšanje stanja jeter;
• preprečevanje raka.

Oreh deluje protivnetno, protiparazitsko in hemostatične lastnosti.

Za tiste, ki hujšajo

Pri uporabi izdelka v kombinaciji z malo telesne dejavnosti. Oreščki zagotavljajo telesu koristno energijo za telesno aktivnost.

Kljub visoki vsebnosti kalorij v izdelku. njegova vključitev v prehrano pri hujšanju daje naslednje rezultate:

• spodbuja nadomeščanje maščobne mase z mišično maso;
• ohranja mišično maso in hkrati izgublja telesno maščobo;
• poteši lakoto, primerno kot prigrizek;
• spodbuja proizvodnjo serotonina - hormona veselja;
• zmanjša vsebnost kalorij v solatah in glavnih jedeh z zamenjavo olja;
• pomaga absorbirati vitamina A in K iz drugih živil;
• zmanjša raven glukoze v krvi;
• normalizira delovanje ledvic;
• zmanjša utrujenost pri izvajanju fizičnih vaj;
• izboljša prebavo in izločanje strupenih snovi iz telesa.

Vedeti morate, da z uživanjem samo orehov ne morete shujšati.; postni dnevi na oreščkih so tudi neučinkoviti. Pri strogi dieti so orehi izključeni iz prehrane.

Med nosečnostjo in dojenjem

Orehi se priporočajo nosečnicam. Vsebujejo železo, magnezij, folno kislino, potrebne za popoln razvoj otroka.

Poleg tega je koristna sestava izdelka:

• dopolnjuje pomanjkanje vitaminov in mineralov v ženskem telesu, izboljša metabolizem;
• zagotoviti delovanje gastrointestinalnega trakta bodoče matere;
• krepi imuniteto matere in otroka;
• ohranja zobno sklenino, nohte in lase zdrave;
• poveča vzdržljivost mišično-skeletnega sistema, ki je med nošenjem otroka preobremenjen;
• pomaga pri soočanju s toksikozo - preprečuje slabost, šibkost, omotico, apatijo.

Z izdelkom ne smete pretiravati, dovoljeno število jedrc na dan določi zdravnik. Uživanje oreščkov v velikih količinah negativno vpliva ne le na telo ženske, ampak tudi na otrokovo telo, kar povzroča debelost in posledično zaplete med porodom. Pred porodom je orehe priporočljivo uživati ​​previdno in v omejenih količinah, približno tri na dan.

Za zaprtje pri nosečnici izdelek je izključen iz prehrane.

Oreščki so dobri tudi za doječe matere. Kemična sestava orehov bogati materino mleko, ga naredi mastnega in hranljivega ter spodbuja normalen razvoj otroka. Tanini in karotenoidi poskrbijo za miren spanec dojenčka.

Pomembno! Oreh lahko pri otroku povzroči alergijsko reakcijo. Mama mora pri uporabi izdelka spremljati pojav izpuščajev in rdečice.

Po 50 letih

Seznam oreščkov, ki so dobri za ženske po 50 letih, vključuje tudi orehe. Uporaba izdelka v tem obdobju izboljša stanje pri naslednjih boleznih in starostnih spremembah v telesu:

• krčne žile;
• nespečnost;
• simptomi menopavze;
• težave s spominom;
• vnetje sklepov;
• ateroskleroza;
• osteoporoza;
• visoka raven holesterola, prisotnost holesterolnih plakov.

Izdelek je prepovedan, kadar nagnjenost k trombozi.

Oreh izboljšuje možgansko aktivnost, krepi živčni sistem, upočasnjuje staranje, povečuje raven kolagena v telesu, krepi kostno tkivo, izboljšuje stanje srca, vključno z normalizacijo krvnega obtoka, in služi kot preventiva pred možgansko kapjo in srčnim infarktom.

Preberite tudi:

Sestava, vsebnost kalorij, glikemični indeks orehov

Ali oreščki pomagajo pri hujšanju?

Odmerek na dan

Hranilna vrednost izdelka je visoka, zato je dnevni vnos do 50 g (približno 10 jeder). Na mesec je dovoljeno zaužiti največ 1,5 kg oreščkov.

Oreščke, surove ali posušene, je priporočljivo uživati ​​v prvi polovici dneva, ne na prazen želodec.tako da ima telo čas, da porabi energijo, prejeto s hrano. Uživanje izdelka ponoči spodbuja povečanje telesne mase.

Kontraindikacije in možna škoda

Ženske z naslednjimi zdravstvenimi stanji ne smejo jesti orehov:

• razjeda na želodcu;
• hipertenzija;
• kožne bolezni (psoriaza, ekcem);
• črevesne motnje;
• trombofilija;
• debelost;
• alergije na orehe ali beljakovine;
• nagnjenost k trombozi;
• presežek joda v telesu.

Uživanje izdelka v velikih količinah povzroči škodo telesu v obliki vnetje tonzil, črevesne motnje, glavoboli.

Prav tako ne smete jesti pokvarjenih oreščkov.: z razpokami ali temnimi pikami na lupini, temnejša jedrca, grenak okus, rumen prah znotraj lupine.

Zaključek

Oreh je zaradi svoje kemične sestave in lastnosti koristen izdelek za ženske. Podpira telo v kateri koli starosti, med nosečnostjo in dojenjem. Toda pred uporabo je pomembno, da se seznanite s pravili, kontraindikacijami in možno škodo.