Ženska in pomaranče - koristi in škode

Pomaranča je dobra za telo, še posebej za ženske. Uporablja se kot del kompleksne terapije za zdravljenje nekaterih bolezni, je indiciran med nosečnostjo in dojenjem ter pomaga ohranjati lepoto in mladost. Podrobno vam bomo povedali o koristih in škodi pomaranč za ženske.

Kemična sestava in lastnosti pomaranče

Kemična sestava pomaranče na 100 g:

• vitamini:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makrohranila:
  • kalij - 197 mg;
  • kalcij - 40 mg;
  • magnezij - 13 mg;
  • natrij - 13 mg;
  • žveplo - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • klor - 3 mg;
  • silicij - 6 mg.
• mikroelementi:
  • bor - 0,18 mg;
  • železo - 0,3 mg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • baker - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • cink - 0,2 mg;
  • aluminij - 157 mcg;
  • vanadij - 4 mcg;
  • litij - 21 mcg;
  • molibden - 0,88 mcg;
  • nikelj - 0,6 µg;
  • rubidij - 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • stroncij - 8,2 mcg;
  • krom - 0,3 mcg.

Sadje vsebuje tudi:

• pektinske snovi - 0,6 g;
• esencialne aminokisline - 0,52 g;
• nenadomestljiv - 0,27 g;
• prehranske vlaknine - 2 g.

Pomaranče vsebujejo vinsko, citronsko, folno, oksalno in jabolčno kislino.

Pomarančna lupina je vir naravnega eteričnega olja.

Pomembno! Kemična sestava sadja je odvisna od podnebnih razmer, območja rasti, sorte in stopnje zrelosti.

Za citruse so značilne naslednje koristne lastnosti:

• ima protivnetni in antipiretični učinek;
• povečuje imuniteto;
• odstranjuje toksine in odpadke iz telesa;
• aktivira črevesno aktivnost;
• pomaga v boju proti stresu in depresiji;
• krepi delovanje srčno-žilnega sistema;
• pomaga pri anemiji;
• bori se s prekomerno težo;
• znižuje krvni tlak;
• upočasnjuje proces staranja;
• pospešuje obnovo celic.

Vsebnost kalorij in BZHU

Vsebnost kalorij pomaranče - 43 kcal na 100 g.

BJU na 100 g:

• beljakovine - 0,9 g;
• maščobe - 0,2 g;
• ogljikovi hidrati - 8 g.

Koristi in škode za žensko telo

Sestava sadja pomaga ohranjati žensko telo zdravo, vendar obstajajo kontraindikacije in obdobja, ko je treba omejiti uživanje citrusov.

Zdravilne lastnosti za različne bolezni

Pomaranča se uporablja kot zdravilo za številne bolezni in stanja:

1. Oslabitev imunskega sistema. V 1 žlici. sok dodajte 1 žličko. medu in 3 kapljice eteričnega olja. Napitek popijte zjutraj in zvečer.
2. Vročina. Več rezin sadja, prelitih s toplo vrelo vodo, se infundira 30 minut. Pijte vsaki 2 uri.
3. hladno. Naribano ali drobno sesekljano celotno sadje prelijemo z 2 žlici. vrelo vodo in pustite pol ure. Nato filtrirajte in pijte 1/4 žlice pred vsakim obrokom.
4. zaprtje. Pred spanjem popijte sveže iztisnjen pomarančni sok z zdrobljeno kašo. Sok poživi črevesje, naslednje jutro pa je težava rešena.
5. Mačka. V 1 žlici. Dodamo rumenjak pomarančnega soka. Mešanica se popije naenkrat.
6. Rane: rane, opekline. Sadje zdrobimo in nanesemo lokalno, nanesemo celulozo 2-3 krat na dan.
7. Hipertenzija. 1 žlica sok, pomešan z 1 žlico. l. medu in mešanico popijte v 3 odmerkih čez dan.
8. Močne menstruacije. Zdrobljeno sadje prelijemo z vrelo vodo in pustimo 30 minut. Čez dan se poparek pije.

Kontraindikacije

Oranžna je kontraindicirana za uporabo, kadar:

• individualna nestrpnost;
• sladkorna bolezen;
• gastritis;
• razjede želodca in dvanajstnika;
• motnja prebavnega sistema.

V kakšni obliki in količini jesti za največjo korist?

Celuloza, lupina in bela lupina citrusov imajo koristne lastnosti. Sadje lahko uživamo popolnoma sveže. Pomarančni sok je še posebej koristen.

Prekomerno uživanje sadja lahko povzroči alergijsko reakcijo. Dnevna norma je 2-3 sadja. Pomaranč ne bi smeli jesti vsak dan.

Kakšne so prednosti pomaranč za ženske med nosečnostjo?

Med nosečnostjo ženska potrebuje vitamine in mikroelemente, ki jih je največ v citrusih. Uživanje pomaranče ugodno vpliva na nosečnost in razvoj ploda.

Kemična sestava in koristne lastnosti sadja pomagajo krepiti imunski sistem nosečnice in služijo kot preventiva pred nalezljivimi boleznimi.

Pomaranča vsebuje velike količine folne kisline, ki je potrebna za popoln razvoj ploda in je odgovorna za telesno in nevropsihično dobro počutje otroka.

Rastlinske vlaknine spodbujajo prebavni proces in lajšajo zaprtje. Vitamin C zmanjša simptome toksikoze.

Vonj citrusov pozitivno vpliva na čustveno stanje bodoče matere. Eterična olja lajšajo čustveni stres, dajejo moč in pomagajo pri soočanju z utrujenostjo in zaspanostjo.

Pomembno! Pretirano uživanje pomaranč ob koncu tretjega trimesečja lahko pri otroku povzroči alergije.

Pri dojenju

Kljub očitnim koristim uživanja pomaranč se doječim materam priporoča, da se med dojenjem držijo diete in postopoma uvajajo pomaranče v prehrano, začenši s šestim mesecem starosti.

Pozor! Uživanje pomaranč v velikih količinah med dojenjem lahko povzroči kožne izpuščaje, drisko, kolike in zastrupitev pri dojenčku.

Priporočila za uživanje pomaranč med dojenjem:

1. Če je otrok nagnjen k diatezi, se je bolje izogibati uživanju pomaranč za celotno obdobje dojenja.
2. Ko ga poskusite prvič, pojejte eno rezino, olupljeno s filma, in opazujte reakcijo otrokovega telesa na nov izdelek. Kožni izpuščaji se lahko pojavijo v 5-10 urah po hranjenju.
3. Otrokovo prebavo spremljamo naslednja dva dni. Odsotnost driske in nelagodja kaže, da se otrokovo telo spopada z asimilacijo novega izdelka.
4. Ko se telo prilagodi na pomarančo, lahko mati poje ½ sadja 1-2 krat na teden.

Kakšne so prednosti sadja za lepoto?

V lepotni negi se pomaranča uporablja kot prehranski izdelek in kot sestavina za kozmetične postopke.

lasje

Pomaranča zmanjša mastenje las, jih nahrani po vsej dolžini, izboljša strukturo in pomiri lasišče:

• kisline v sadju gladijo in negujejo lase, spodbujajo njihovo obnovo;
• vitamina C in K pospešujeta rast las, jih naredita močne in sijoče ter ohranjata svetlost barve barvanih las;
• pomarančni sok vlaži in krepi lasne stebla, daje moč, volumen in sijaj.

Uporaba pomaranče:

1. Aroma česanje. Razčesavanje s kapljicami olja poskrbi za svilnatost in elastičnost las ter prijetno aromo.
2. Maske s kašo, polet in sadni sok. Obstaja veliko receptov za maske proti prhljaju, za tanke, suhe lase, proti izpadanju las, za krepitev las itd.
3. Oljne maske, v kateri je pomarančno olje zmešano z drugimi olji. Takšne maske pomagajo obnoviti strukturo las.
4. Dodajanje pomarančnega olja v že pripravljenih šamponih, balzamih, balzamih krepi njihov učinek.
5. Vtiranje pomarančnega olja v korenine las 10 minut sprošča, širi pore in koži omogoča dihanje.

Maske s pomarančo so primerne za vse vrste las: suhe, normalne, mastne, oslabljene.

koža

Zahvaljujoč svoji naravni sestavi pomaranča izboljša stanje in barvo kože, ji daje mladost in spodbuja:

• regeneracija kožnih celic;
• zožitev razširjenih por;
• daje koži čvrstost in elastičnost;
• metabolizem kisika;
• znebiti se aken, aken;
• beljenje kože;
• glajenje njegove teksture;
• proizvodnja naravnega kolagena.

Citrusi imajo protivnetne lastnosti, kar je pomembno za občutljivo kožo.

Uporaba pomaranče za izboljšanje stanja kože:

• umivanje in brisanje s pomarančnim sokom;
• piling s sadnimi kislinami;
• kopeli z lupino citrusov;
• maske za kožo s pomarančo.

Za preprečevanje prezgodnjega staranja kože je priporočljivo pojesti eno pomarančo na dan in jo uporabiti pri negi kože.

Za hujšanje

Oranžna se aktivno uporablja v boju proti prekomerni teži. Uživanje pomaranč ne povzroči, da bi se človek zredil. To zagotavlja prehranske vlaknine, ki potešijo lakoto in izboljšajo prebavo. Pektin v pomaranči spodbuja razgradnjo maščob in zmanjšuje njihovo absorpcijo.

Obstaja veliko diet s pomarančo.Poleg uživanja sadja se uporabljajo obloge in pilingi z oljem citrusov. Ti postopki naredijo kožo elastično in odpravijo celulit.

Uporaba v kozmetologiji

Eterično olje pomaranče se uporablja v izdelkih za nego kože vseh vrst. Normalizira stanje mastne kože, ji daje elastičnost in gladkost, odpravlja mišično napetost in se bori proti gubam. Olje se uporablja tudi kot belilno sredstvo za posvetlitev starostnih peg. Pomaga pri izločanju toksinov in mehča hrapavo kožo.

Izvleček citrusov izboljša regeneracijo celic, preprečuje nastanek prostih radikalov in ščiti kožo pred zunanjimi negativnimi vplivi. Spodbuja nastajanje kolagena in koži vrača elastičnost, jo pomirja in vlaži.

Pomarančne maske se uporabljajo v domači kozmetologiji. Vsebujejo tako pulpo kot lupino sadja, ki delujeta pomlajevalno, svetleče in osvežilno.

Kako ga pravilno izbrati, shraniti in uporabljati

Sezona pomaranč v Rusiji traja od decembra do marca. Priporočljivo je, da izberete nedavno obrano sadje, ki vsebuje največjo količino hranilnih snovi.

Točke, na katere morate biti pozorni pri nakupu pomaranče:

1. barva. Ne vpliva na okus sadja, mora pa biti svetlo in enotno, z gladko površino brez vdolbin ali napak. Pomaranče z debelimi porami so manj sočne.
2. Utež. Čim težji je sadež, tem bolj je sočen.
3. Velikost. Majhni plodovi so sladkega in sočnega okusa. Preveč velike pomaranče so najverjetneje pridelane s kemikalijami.
4. Aroma. Sadje naj lepo diši.
5. Če je sadje premehkoVerjetno se je začelo slabšati.
6. Trda oranžna nezrelo in kislega okusa.
7. Plodovi z debelim lubjem enostaven za lupljenje, a manj sladek.

Doma, pri sobni temperaturi, pomaranče ohranijo svoje lastnosti en teden. Za podaljšanje svežine sadja je priporočljivo, da ga hranite v hladilniku ali hladnem prostoru. V takih pogojih ohranijo svojo kakovost do 2 meseca. Svetla razsvetljava in neposredna sončna svetloba negativno vplivata na shranjevanje pomaranč.

Optimalna temperatura – +2…+6°C, vlažnost – 85%.

Nasveti za uživanje citrusov:

• Pomaranče ne smete jesti na prazen želodec, to poveča kislost in poškoduje njegove stene;
• po zaužitju citrusov je priporočljivo sprati usta z vodo, da preprečite poškodbe zobne sklenine;
• sadja ne zaužijemo z mlečnimi izdelki, da preprečimo želodčne težave.

To je zanimivo:

Koristi in škode pomarančnih lupin, pravila za njihovo pripravo, shranjevanje in uporabo.

Kaj je pomarančevec in kako cveti.

Kakšne so prednosti grenke pomaranče in kako se uporablja?

Zaključek

Pomaranča je zdravo sadje, ki vsebuje vrsto vitaminov in mikroelementov. Uporaba citrusov v prehrambene in kozmetične namene omogoča ženski, da ostane zdrava in lepa. Pomaranča podpira tudi žensko telo med nosečnostjo.

Pomembno je upoštevati priporočila za uživanje sadja, saj ima številne kontraindikacije, vključno z boleznimi prebavil, sladkorno boleznijo in individualno nestrpnostjo.