Indijski oreščki - koristi in škoda za ženske
Indijski oreščki (ali indijski oreščki) so prijetnega okusa, lahko prebavljivi in vsebujejo veliko mikroelementov in vitaminov. Oreh je koristen za telo, v nekaterih primerih pa lahko škoduje zdravju. V članku vam bomo povedali o koristnih lastnostih indijskih oreščkov in škodi za ženske.
Kemična sestava indijskih orehov
Indijski orešček je tropsko zimzeleno drevo, ki izvira iz Južne Amerike, natančneje Brazilije.
Sestavljen je iz dveh delov:
- Pedicels ali "jabolka". Je hruškaste oblike, rumenkaste ali oranžne barve. Sadje je sladko-kiselega okusa, sočno in mesnato. Jabolčna kaša se uporablja pri proizvodnji sokov, marmelad in omak.
- Sam oreh. Razvije se na samem robu »jabolka« in ima obliko boksarskih rokavic.
Sestava vitaminov in mikroelementov na 100 g indijskih oreščkov:
- vitamini B - 1,78 mg;
- K – 0,034 mg;
- C – 0,5 mg;
- E – 0,9 mg;
- kalij - 660 mg;
- baker - 2,2 mg;
- selen - 19,9 mcg;
- natrij - 12 mg;
- fosfor - 593 mg;
- silicij - 60 mg;
- magnezij - 292 mg;
- kalcij - 37 mg;
- železo - 6,7 mg;
- cink - 5,8 mg.
100 g indijskih oreščkov vsebuje dvojni dnevni vnos silicija in bakra.
Pozor! Izdelek ima visoko energijsko vrednost. 100 g vsebuje 553 kcal. To je približno 40% dnevne potrebe.
Indijski oreščki vsebujejo do 44% maščobnih kislin, ki vključujejo:
- Omega 6 nenasičene maščobne kisline; Omega 3; Omega 9. 100 g oreščkov vsebuje približno 8 g kislin.
- Nasičenih maščobnih kislin je približno 32 g.
Izdelek vsebuje 30 g ogljikovih hidratov in 18 g beljakovin.Oreščki vsebujejo tudi vodo (približno 5,5 g) in pepel (2,5 g).
Kako uživanje indijskih oreščkov vpliva na zdravje žensk?
Indijski oreh se uporablja na številnih področjih, od tradicionalne medicine do kulinaričnih receptov. Ugotovimo, za kaj so koristni indijski oreščki ženske.
Prednosti indijskih oreščkov
Indijski oreh vpliva na žensko telo na naslednji način:
- Stimulira ženski reproduktivni sistem. Pri uživanju izdelka se poveča verjetnost zanositve in zmanjša tveganje za razvoj ginekoloških bolezni.
- Lajša vnetje sklepov. Izdelek je treba vključiti v prehrano žensk, ki trpijo zaradi artroze ali artritisa.
- Normalizira kapilarno cirkulacijo in izboljša prehrano celic.
- Preprečuje srčni napad in možgansko kap.
- Čisti krvne žile holesterola, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo.
- Spodbuja povečanje količine ščitničnih hormonov, zato so indijski oreščki učinkoviti pri hipotiroidizmu.
- Zmanjšuje tveganje za osteoporozo, ki se pogosto pojavi pri ženskah po menopavzi.
- Normalizira menstrualni ciklus. Priporočljivo za ženske, ki imajo boleče menstruacije. Zmanjšuje manifestacije predmenstrualnega sindroma.
- Poveča libido. Indijski oreščki so močan afrodiziak, ki povečuje spolno željo.
- Izboljša stanje kože, las in nohtov. Velika količina vitamina E in kalcija v izdelku naredi nohte močne in zmanjša krhkost las.
- Preprečuje karies. Indijski oreh se bori proti patogenim bakterijam, ki povzročajo bolezni zob in dlesni.
- Orešček omogoča telesu, da si po operaciji ali dolgotrajnem zdravljenju povrne moč in se vrne v normalno življenje.
- Pomaga zmanjšati težo. Vsebnost kalorij izdelka nižja kot v istih orehih ali mandljih. Zato se pogosto uporablja indijski oreh v prehrani. Izdelek vsebuje veliko količino beljakovin, ki so potrebne za povečanje mišične mase. Več oreščkov na dan lahko zaužijejo ženske, ki želijo shujšati in se ukvarjajo s športom.
- Preprečuje raka. Selen v izdelku zmanjšuje tveganje za nastanek raka materničnega vratu in dojke.
- Zmanjšuje tesnobo in živčnost, deluje antidepresivno.
- Olje indijskih oreščkov se uporablja v kozmetologiji za nego kože in las. Zmanjšuje suhost kože in spodbuja regeneracijo kože.
Indijski oreščki so še posebej koristni za nosečnice in doječe matere.. Njegova vsakodnevna uporaba med nosečnostjo in dojenjem preprečuje pomanjkanje vitamina in slabokrvnost. Poleg tega uživanje indijskih oreščkov zmanjša verjetnost zaprtja in normalizira prebavni proces pri bodoči mamici. Izdelek tudi poveča hranilno vrednost materinega mleka in poveča laktacijo.
Indijski oreščki prispevajo k pravilnemu oblikovanju otrokovega prebavnega sistema. Dojeni otrok bo z materinim mlekom prejel zdravilne snovi in z njimi močan imunski sistem.
Pomembno! Nosečnice naj ne zaužijejo več kot 20 g indijskih oreščkov na dan.
Škoda in kontraindikacije
Uživanje indijskih oreščkov je pri ženskah kontraindicirano v naslednjih primerih:
- Individualna intoleranca za nekatere sestavine, vključene v izdelek, na primer beljakovine.
- Bolezni ledvic in jeter. Uživanje oreščkov lahko sproži rast in nastanek novih ledvičnih kamnov.
- Alergijska reakcija na indijski oreh.Simptomi so slabost, srbenje kože in bruhanje, ki se pojavijo takoj po zaužitju izdelka.
- debelost. Indijski oreščki so visoko kalorični. Ženske s prekomerno telesno težo in debelostjo naj ga izključijo iz svoje prehrane.
- Povečana proizvodnja ščitničnih hormonov ali hipertiroidizem. Izdelek poveča količino hormonov in poslabša bolezen.
- Bolezni, povezane s prebavnim sistemom: gastritis, peptični ulkus, pankreatitis. Oreščki so težko prebavljiva hrana, zato lahko njihovo uživanje poslabša stanje prebavil.
Prav tako je nesprejemljivo uživanje neolupljenih in nepredelanih indijskih oreščkov. Pod lupino so strupene snovi, ki povzročajo draženje kože in opekline sluznice.
Dnevni vnos in načini uživanja indijskih oreščkov
Čeprav lahko indijski oreščki prinesejo ogromno koristi ženskemu telesu, to ne pomeni, da jih lahko uživamo v neomejenih količinah. V primeru zlorabe se pojavijo slabost, driska, bruhanje, kožni izpuščaji in otekanje.
Da bi se izognili tem neželenim učinkom, največja količina izdelka na dan ne sme presegati 30 g.
Pomembno! Prekoračitev dnevnega vnosa indijskih oreščkov lahko povzroči hipervitaminozo. Presežek mikroelementov bo motil prebavni proces in poslabšal zdravje.
Indijski oreščki se lahko zaužijejo ne le kot samostojna jed. Oreh je vključen v različne recepte. Odlično se poda k ribam, zelenjavi in mesu. Oreščki imajo izrazit mlečni okus, zato jih v nekaterih receptih uporabljajo namesto mleka. Indijski oreščki bodo odličen prigrizek za pivo, če jih popražimo v ponvi skupaj s soljo in začimbami.
Indijske oreščke uporabljamo v receptih za solate in omake, kar jim daje poseben okus.Nasekljane oreščke dodamo jogurtu ali mleku in potresemo po pekovskih izdelkih. Oreščki so pogosto vključeni v granolo – domače müslije. V Evropi indijske oreščke postrežejo z medom ali sladoledom.
Ocene
Predstavljamo vam ocene žensk, ki so že preizkusile ta čudovit izdelek.
Elena, 37 let: »Za indijske oreščke sem izvedela že dolgo nazaj in od takrat jih naša družina pogosto kupuje. Prednost teh orehov je, da vsebujejo veliko količino vitaminov in mikroelementov. Okus mi je zelo všeč, škoda, da so preveč kalorični, ne moreš pojesti veliko naenkrat. In cena je na žalost visoka, zato jih jemljemo v majhnih količinah.«
Anastasia, 25 let: »Indijski oreščki so čudovit izdelek! Njegovo čiščenje se izvaja izključno ročno. Včasih teh oreščkov nisem ravno maral, zdaj pa jih z užitkom jem skoraj vsak dan. V službo ga vzamem kot prigrizek, indijski oreščki odlično potešijo lakoto, nato pa mi dolgo ne gre jesti. Priporočam, da pri nakupu oreščkov pazite na enotno barvo in nepoškodovanost.”
Preberite tudi:
Lešniki - koristi in škoda za ženske.
Uživanje orehov za hujšanje: ali jih lahko jeste in v kakšni količini?
Zaključek
Indijski orehi so zasluženo priljubljeni med nežnejšim spolom. Navsezadnje indijski oreščki vsebujejo vse snovi in vitamine, potrebne za žensko telo. Glavna stvar je upoštevati pravila za uporabo izdelka in se spomniti možne škode za zdravje in kontraindikacij. In potem bo nekaj indijskih oreščkov nadomestilo vaš drag multivitaminski kompleks.