Kako pripraviti in jemati zdravila z baziliko za hujšanje

Listnata zelenjava pomaga nadzorovati težo in se znebiti dodatnih centimetrov na pasu in bokih, tudi za tiste, ki vodijo pasiven življenjski slog.

Bazilika ima prehranske lastnosti. Kljub temu, da je to začimba, ki se običajno uporablja kot dodatek k glavni jedi, nutricionisti priporočajo, da jo uživate čim pogosteje. Zavira apetit, zagotavlja hitro in dolgotrajno sitost, spodbuja boljšo absorpcijo beljakovin in drugih hranil ter uravnava proizvodnjo inzulina. Vendar pa je treba pred uporabo bazilike za hujšanje izključiti možne kontraindikacije za uporabo.

Kemična sestava

Očitna prednost sveže bazilike za hujšanje je nizka vsebnost kalorij. (23 kcal na 100 g). Maščob praktično ne vsebuje (0,6 g), vsebuje pa velike količine beljakovin (3,2 g) in ogljikovih hidratov (1,1 g), ki jih telo potrebuje za nasičenje.

Glikemični indeks bazilike - 5 enot. To pomeni, da se izdelek prebavlja počasi, postopoma oskrbuje kri z glukozo, zmanjšuje obremenitev trebušne slinavke, zagotavlja enakomerno porabo energije in preprečuje kopičenje maščobnih oblog.

Bazilika, pridelana brez uporabe nitratov, vsebuje veliko dragocenih snovi.

Vsebnost vitaminov na 100 g:

• A - 264 mcg;
• beta-karoten - 3,142 mg;
• beta-kriptoksantin - 46 mcg;
• lutein + zeaksantin - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betain - 0,4 mg.

Makrohranila (v 100 g):

• kalij - 295 mg;
• kalcij - 177 mg;
• magnezij - 64 mg;
• natrij - 4 mg;
• žveplo - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

mikroelementi (v 100 g):

• železo - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• baker - 385 mcg;
• selen - 0,3 mcg;
• cink - 0,81 mg.

Bazilika vsebuje oleinska, palmitinska, stearinska, linolna, linolenska, omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Sestava ogljikovih hidratov: fruktoza, glukoza in galaktoza. Obstajajo prehranske vlaknine in organske kisline.

Prednosti listov in semen bazilike za hujšanje

Semena in listi bazilike vsebujejo koristne snovi, ki so pomembne za hujšanje v lahko prebavljivi obliki. in zdravljenje telesa:

• pektin naravno čisti črevesje nakopičenih odpadkov in toksinov, izboljša prebavo, normalizira metabolizem, odpravlja zaprtje in nastajanje plinov;
• vlaknine odstranjujejo odvečni holesterol, spodbujajo črevesno gibljivost, vzdržujejo črevesno mikrobiocenozo in preprečujejo razvoj disbioze, zagotavljajo hitro sitost, zavirajo lakoto, zato se količina zaužite hrane zmanjša in oseba izgubi težo;
• folna kislina aktivira razgradnjo maščobnih oblog, spodbuja metabolizem in odstranjuje strupene snovi iz telesa;
• vitamin C sodeluje pri presnovi, podpira oksidativne reakcije, povečuje vzdržljivost in zmogljivost ter povečuje porabo energije;
• rutin ima izrazit antioksidativni učinek, izboljšuje absorpcijo vitamina C, povečuje prekrvavitev, krepi kapilare in zmanjšuje otekline;
• beljakovine služijo kot vir energije za mišično tkivo, prispevajo k normalni absorpciji vitaminov in mineralov;
• kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo človeško telo energijo za dolgo časa, ne da bi povzročili maščobne obloge;
• maščobne kisline uravnavajo sintezo hormonov, skrbijo za delovanje živčnega sistema in olajšajo prenašanje diete.

Drugi načini za hujšanje:

Kako jemati peteršilj za hujšanje

Uporaba cvetače za hujšanje

Korenina zelene: kako jo uporabljati za hujšanje in zdravljenje

Minerali aktivno sodelujejo pri presnovi: mangan uravnava presnovo maščob, aminokislin in ogljikovih hidratov, kalij je nujen za prevajanje živčnih impulzov, baker poveča absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov.

Bazilika ima diuretični učinek: zmanjša vsebnost tekočine v telesu, nevtralizira otekline, zmanjša obseg pasu in bokov. Hkrati deluje blago, odvaja tekočino brez nelagodja in ne poruši ravnovesja natrija in kalcija.

nasvet. Da bi imela bazilika največji učinek pri hujšanju, nutricionisti priporočajo zmanjšanje obremenitve prebavnega sistema 4-5 dni pred začetkom diete: omejitev mastne in ocvrte hrane, predelane hrane, prekajene hrane, sladkarij, sladkih gaziranih pijač, alkohola , beli kruh in moka.

Bazilika je močan antioksidant s protivnetnimi lastnostmi. in upočasnitev procesa staranja. Ob rednem uživanju začimba blagodejno vpliva na kožo: zmanjša videz celulita, kožo tonira in osveži ter spodbuja nastajanje kolagena.

Bazilika normalizira pretok krvi, izboljšuje viskoznost in pretočnost krvi, čisti krvne žile in ledvice., normalizira delovanje trebušne slinavke in žolčnika, kar spodbuja tudi hujšanje.

Kako jemati semena bazilike za hujšanje

Bazilika je prijetnega vonja, njeni listi in semena se uporabljajo kot začimba. za omake, juhe, mesne jedi, za popestritev hladnih predjedi in zelenjavnih solat. Pri hujšanju uporabljamo vse dele rastline sveže ali posušene, iz plodov pripravljamo poparek, čaj in limonado.

Infuzija semena

Takšna pijača je idealna za zajtrk. Ne preobremeni prebavnega trakta, napolni z energijo za dolgo časa, ne da bi ogljikove hidrate pretvoril v maščobne obloge. Je enostaven in hiter za pripravo in ne zahteva kulinaričnih veščin ali finančnih stroškov.

Za pripravo pijače boste potrebovali 100 ml tople vode in 1 žlico. l. semena bazilike. Semena prelijemo z vodo in pustimo 10-15 minut, da nabreknejo. Zaužijte z dodatkom jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

čaj

čaj uporablja za izboljšanje prebave. Dopolnilo bo vsako dieto, saj poveča učinkovitost hujšanja. Čaj tonira, osveži, ublaži občutek lakote, nasiči telo z vitamini in minerali, ki so potrebni za počutje živahnega in zdravega.

Recept za pripravo čaja je preprost:

1. Liste bazilike odstranite z vejice in perite, dokler voda ne postane bistra.
2. Liste damo v termo ali keramično posodo in prelijemo s 500 ml vrele vode.
3. Pustite pokrito 20 minut.
4. Pijte pijačo v majhnih porcijah ves dan.

Po želji čaju dodajte 1 žličko. med, meta, melisa, limona.

Preberite tudi:

Kako kuhati zeleno ajdo za hujšanje

Učinkovite diete z melono za hujšanje

Solata z listi bazilike

Sestavine:

• bučke (bučke) - 2 kos. Srednja velikost;
• stročji fižol - 250 g;
• paprika - 1 kos .;
• česen - 1-2 stroka;
• listi bazilike - 50 g;
• češnjev paradižnik - 4-5 kosov;
• začimbe - po okusu;
• rastlinsko olje za preliv - 1 žlica. l.;
• vrtna zelišča na izbiro - peteršilj, koper, zelena solata.

Recept:

1. Stročji fižol in bučke skuhamo do mehkega. Bučko narežemo na trakove.
2. Papriko olupimo iz semen in narežemo na trakove.
3. Češnjeve paradižnike narežemo na štiri dele, česen sesekljamo.
4. V solatni skledi zmešajte liste bazilike, paradižnik, papriko, bučke, stročji fižol, začinite z rastlinskim oljem in začimbami po okusu. Okrasite z drobno sesekljanimi zelišči.

Limonada

Za pripravo limonade boste potrebovali:

• bazilika - 4 vejice;
• ingverjeva korenina - 30-40 g;
• limona - 1 kos;
• voda - 200 ml;
• suhi kvas - 10 g.

Ingver in limona imata negativno vsebnost kalorij, aktivirata metabolizem in povečata koristne in prehranske lastnosti začimbe.

Kako narediti limonado:

1. Ingverjevo korenino operemo, osušimo, olupimo in zmeljemo v mešalniku, strgalniku ali mlinčku za meso.
2. Stisnite limonin sok.
3. V nepredušni posodi zmešamo vse sestavine: vodo, kvas, limonin sok, nariban ingver, liste bazilike, premešamo. Pustite z zaprtim pokrovom en dan pri sobni temperaturi. Nato ga hranite v hladilniku še en dan.

Omejitve in kontraindikacije

Bazilika za hujšanje se ne uporablja v primeru individualne nestrpnosti. To dieto izvajajo popolnoma zdravi ljudje.

Med relativnimi kontraindikacijami:

• otroci in starost;
• nosečnost in dojenje;
• bolezni prebavil, zlasti v akutni fazi;
• povečana raven želodčne kislosti;
• huda holelitiaza;
• nalezljive bolezni;
• epilepsija;
• obdobje okrevanja po operaciji.

S pravilnim pristopom k hujšanju bazilika praktično nima slabosti. Dieta temelji na zmanjšanju dnevnega vnosa kalorij, izključitvi mastne in ocvrte hrane, prekajene hrane, sladkarij, slaščic, alkohola, skupaj s povečanim vnosom sveže in posušene bazilike, decokcij, čaja in limonade iz semen.

Prehrana ostane popolna in uravnotežena, telo prejme potrebne količine vitaminov, mineralov in aminokislin, potrebnih za vzdrževanje vitalnih procesov.

Zaključek

Med tistimi, ki so uporabljali liste in semena bazilike za hujšanje, ni enotnega mnenja o njeni učinkovitosti. Prehranske in koristne lastnosti izdelka niso dovolj, da bi se znebili pomembne odvečne teže. Do izgube teže pride predvsem zaradi odstranjevanja odvečne tekočine, čiščenja telesa odpadkov in toksinov.

Za korekcijo telesne teže je potrebno upoštevati načela zdrave prehrane: jesti pogosto in v majhnih porcijah, vzdrževati režim pitja, pametno kombinirati živila, izbrati jedi, ki zahtevajo nežno toplotno obdelavo, vključiti telesno aktivnost.