Koristi zelene za zdravje žensk

Zelena je eno najbolj priljubljenih živil med ženskami. Ima edinstvene lastnosti, ki lahko ohranjajo lepoto in zdravje, ob pravilni uporabi pa se pomaga znebiti osovraženih kilogramov.

Sestava in lastnosti zelene

Zelena je zelenjava, bogata z vitamini, beljakovinami, aminokislinami in minerali. Vse te snovi so potrebne za pravilno delovanje telesa:

1. Valin. Odgovoren za tvorbo mišičnega tkiva (ena od 8 esencialnih aminokislin).
2. Izolevcin. Nadzoruje raven hemoglobina in vzdržuje zadostno raven sladkorja v krvi.
3. Triptofan. Spodbuja nastajanje hormona veselja.
4. Asparaginska kislina. Z njim je povezano nemoteno delovanje nevroendokrinega sistema.
5. Rubidij (163 % DV). Potreben za boj proti alergenom, lajša vnetje in živčno napetost.
6. Magnezij (13 % normalnega). Poveča moč kosti in pomaga ohranjati delovanje živcev in mišic.
7. Kalij (17,2%). Normalizira delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema, uravnava presnovne procese v celicah.
8. Natrij (15,4%). Odgovoren za vodno-solno ravnovesje v celicah.
9. Fosfor (9,6%). Služi kot vir energije in pomaga pri obnovi telesa.
10. Železo (7,2%). Zagotavlja kisik tkivom, organom in sistemom.
11. Kalcij (7,2%). Uravnava strjevanje krvi, krčenje mišic, prehajanje živčnih impulzov, sproščanje hormonov in delitev celic.
12. Beta-karoten (4,5 mg, kar je 90% norme).Ščiti kožo pred prezgodnjim staranjem.
13. Vitamin C ali askorbinska kislina (38 mg - 42,2% normalne vrednosti). Poveča odpornost telesa na okužbe.

Vsi deli rastline so uporabni in hranljivi, kljub dejstvu, da je sestava korena in zelenja nekoliko drugačna.

Kakšne so prednosti zelene za ženske?

Količina mikroelementov in vitaminov – eden od kazalcev prednosti tega izdelka:

1. Listni del - zelena in bela stebla, iz katerih pripravljajo solate in sveže stisnjen sok. Vsebujejo vitamine B2, E, C, K, PP, cink, jod, železo, kalij, kalcij, fosfor, eterična olja in esencialne aminokisline. Stebla spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka, normalizirajo presnovo vode in soli, izboljšajo prebavo beljakovin.
2. Listnato. Liste zelene uporabljamo tudi za pripravo solat ali okrasitev jedi.
3. Koreninski del zaobljena oblika. Jedo ga surovo in po toplotni obdelavi. Koren rastline vsebuje eterična olja, vitamine A, B1, B2, B3, B9, C, E, K, organske kisline, vlaknine, kalij, natrij, magnezij, kalcij, fosfor, železo, cink, mangan. Spodbujajo prebavila (GIT), čistijo telo toksinov in odpadkov, nadzorujejo zavajanje snovi in ​​preprečujejo odlaganje maščob.

Zanimivosti na spletnem mestu:

Koper za ženske: koristi za telo

Ženska zvesta prijateljica je lubenica: kako je koristna?

Kakšne so koristi buče za žensko telo?

Vsi deli zelene so dobri za zdravje žensk in pomagajo pri izgubi teže.. Semena uporabljamo kot začimbo, stebla in liste uživamo surove ali pripravimo sveže iztisnjen sok, korenino pa kuhamo, cvremo ali pečemo.

Za hujšanje

Učinkovine v zeleni uravnavajo presnovo, normalizirajo hormonske ravni, odstranijo odpadke, toksine in odvečno tekočino.

Uživanje zelenjave kuri kalorije.in oseba doživi val energije.

Za lepoto in zdravje

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin zelena pomaga pri učinkovitem boju proti zaprtju. in čisti črevesje odpadkov in toksinov. Askorbinska kislina ohranja kožo v dobrem stanju, krepi imunski sistem in izboljšuje elastičnost žil.

tudi Zelena vsebuje apigenin, antioksidant., ki upočasnjuje staranje, ščiti pred alergijami in blaži vnetja.

Zelenjava ima posebne koristi za starejše ljudiko je tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni povečano. Luteolin preprečuje degenerativne procese v možganih, izboljšuje spomin in spodbuja kognitivne funkcije.

Zelena potrebna za ohranjanje zdravja žensk, normalizira hormonske ravni in zmanjša bolečine med menstruacijo.

Stebla in listi zelenjave pozitivno vplivajo na delovanje ledvic in sečil, normalizira ravnovesje vode in soli, odstrani odvečno tekočino.

Lepota in zdravje v eni zelenjavi

Zeleno uživamo surovo in kuhano.toplotna obdelava pa uniči nekatere vitamine in minerale.

Zelena - sredstvo za hujšanje

Hujšanje je proces, ki je neposredno povezan z delovanjem prebavil (Gastrointestinalni trakt) in reproduktivni sistem. Edinstvene lastnosti zelene pomagajo izboljšati vaše zdravje in izgubiti težo brez škode za vaše zdravje.

Referenca. Za popolno prebavo zelenjave telo porabi veliko energije. Hkrati je vsebnost kalorij v samem izdelku le 16 kcal na 100 g izdelka.

Zelena se uživa surova za hujšanje.:

1. Root. Koreninske sorte rastline se v večini primerov uporabljajo za pripravo dietnih juh, solat in sokov. V prehrano so vključeni, ko je oseba že dosegla želeno težo. Tako rezultat traja dlje.
2. stebla. Dodajamo enolončnicam, mariniramo in solimo, pripravljamo smutije v kombinaciji z zelenjavo in sadjem. Stebla zelene odpravljajo občutek lakote, nasičijo telo s koristnimi vitamini in mikroelementi.
3. listi. Pri hujšanju uporabite sveža zelišča za pripravo katere koli prve ali druge jedi. Imajo enake lastnosti kot stebla.
4. Semena. Celo ali zmleto dodamo jedem kot začimbo.

Kako se uporablja v kozmetične namene

Sok zelene v kombinaciji s sokom peteršilj, jabolka in korenje naredi kožo in lase bolj zdrave in lepše. Pri urtikariji ali alergijskem dermatitisu je priporočljivo mazati prizadeta območja.

Rastlinsko aktivno uporabljajo v kozmetične namene:

1. Maske, pilingi in toniki na njegovi osnovi pomlajujejo kožne celice in upočasnjujejo staranje.
2. Eterično olje zelene lajša otekline in rdečico.
3. Ko rastlino zaužijemo, je koža nasičena z vlago, postane elastična in nohti se prenehajo lomiti.

Zdravilni recepti z zeleno za ženske

Obstaja veliko možnosti za pripravo okusnih in zdravih jedi iz zelene ob ohranjanju njenih koristnih lastnosti.

Zdravilo za hujšanje

Potreben za kuhanje:

• stebla ali koren zelene - 500 g;
• limona - 2 kosi;
• med - 200 ml;
• vodo.

Priprava:

1. Zeleno zmeljemo in zmešamo z medom.
2. Limono prelijemo z vrelo vodo, razrežemo na več delov, odstranimo semena.
3. Mešanici medu in zelene dodajte sesekljano pulpo in limonin sok. Zmešajte.
4. Pustite v hladilniku 3-4 dni.
5. Uporabite 1 žlico. l. 3-krat na dan (lahko v kombinaciji z dietnimi obroki).

Preberite tudi:

Koristi in škode paradižnika za žensko telo

Koristi bučnega soka za ženske

Zelena solata z zelenjavo

Vitamini in minerali v tej solati normalizirajo prebavo in očistijo telo odpadkov in toksinov.

Za pripravo boste potrebovali:

• korenje - 40 g;
• zelena - 30 g;
• kumare - 200 g;
• čebula - 30 g;
• rastlinsko olje (poljubno) - 40 ml;
• grozdni kis - 40 ml;
• limonin sok - 20 ml;
• med - 20 g;
• sol, koper in beli sezam - po okusu.

Priprava:

1. Korenje in kumare narežemo na tanke trakove ali nasekljamo na grobem strgalu.
2. Stebla zelene narežemo na velike kocke ali palice.
3. Čebulo olupimo in narežemo na pol obročke.
4. Zmešajte rastlinsko olje z grozdnim kisom, limoninim sokom in medom.
5. Dobljeno mešanico dodamo k zelenjavi, posolimo in premešamo.
6. Na koncu potresemo s koprom in belim sezamom.

Juha iz zelene

Za kuhanje potrebujete naslednje sestavine:

• zelena - 500 g;
• srednje čebulice - 6 kosov;
• zelje - 500 g;
• majhen paradižnik - 3 kosi;
• paprika - 2 kosi;
• sol in poper - po okusu.

Priprava:

1. Vso zelenjavo drobno sesekljajte in zavrite.
2. Dolijemo poljubno količino vode (manj, bolj gosto).
3. Kuhajte približno eno uro na zmernem ognju.
4. Solimo in popramo. Juha je pripravljena.

Ko zelena ne pomaga, ampak škoduje zdravju

Med kontraindikacijami za uživanje zelene:

1. Alergija. Največ alergenov najdemo v koreninah rastline. Simptomi so kožni izpuščaji in otekanje sluznice.
2. Vnetje tankega in debelega črevesa. Zgoščeni sok zelene draži sluznico.
3. Nosečnost in obdobje dojenja. Nekatere snovi v rastlini povzročajo krčenje mišic (tudi materničnih), kar lahko privede do prezgodnjega poroda in celo splava. Med dojenjem se izogibajte tudi zeleni, saj se pri njeni prebavi v črevesju tvorijo plini, ki lahko negativno vplivajo na dojenčka.
4. tromboflebitis (vnetje) in krčne žile. Pri uživanju zelene pride do znatnega širjenja krvnih žil, kar je pri teh boleznih nevarno.
5. Kamni v ledvicah. Sok zelene izzove njihovo gibanje. Morda bo potrebna operacija.
6. Odpoved ledvic. Zelenjava vsebuje veliko količino kalija in fosforja, kar lahko poslabša trenutno stanje. Potreben je posvet z zdravnikom.
7. Težave s strjevanjem krvi. Zelena vsebuje vitamin K, ki spodbuja nastajanje krvnih strdkov.
8. Gastritis, razjede in povečana kislost želodca. Rastlina spodbuja izločanje želodčnega soka, ki draži sluznico.

Zaključek

Koristne lastnosti zelene za ženske so zelo raznolike. Rastlina preprečuje številne bolezni, pomaga pri izgubi teže in čiščenju telesa vsega nepotrebnega. Kljub svojim koristim in bogati vitaminski in mineralni sestavi je treba zeleno jesti previdno.

Poleg zdravstvenih koristi za ženske lahko zelena povzroči tudi škodo. Ni ga priporočljivo uživati ​​med nosečnostjo in dojenjem, krčnimi žilami in nekaterimi kroničnimi boleznimi. Da ne bi ogrozili svojega zdravja, se pred uživanjem zelene posvetujte z zdravnikom.