Značilnosti diete z ajdo in mlekom - koristi, ocene in rezultati

Ajdova dieta vam bo v nekaj dneh pomagala izgubiti odvečno težo. Nenadomestljiv je, ko morate nujno izgubiti nekaj kilogramov. Mono dieta dodatno očisti telo. Kljub visoki učinkovitosti ta dieta ni primerna za vsakogar in je ni lahko prenašati. V tem članku bomo podrobno analizirali te nianse.

Združljivost ajde z mlekom

Ajdova dieta z mlekom za hujšanje je priznan kot eden najučinkovitejših in najhitrejših. Zaradi obilice mineralov in vitaminov, ki jih izdelki vsebujejo, ne povzroča izčrpanosti, pomanjkanja vitaminov, šibkosti in drugih negativnih posledic.

Veliko ljudi se prepira o združljivosti ajda in mleko, saj menijo, da telo za prebavo uporablja različne encime, zato je bolj zdravo, če izdelke uživamo ločeno. Ideja o pravilni kombinaciji hrane in ločena prehrana je sama po sebi protiznanstvena. Telo je sposobno prebaviti katero koli kombinacijo živil.

Ajda ima nizek glikemični indeks (GI), ki ob zmernem uživanju povzroča počasnejši in nižji dvig ravni glukoze v krvi ter preprečuje kopičenje maščobnih oblog. Žita se prebavljajo počasi, kar ublaži občutek lakote.

Ajda je bogata z vlakninami, vitamini in minerali, mleko pa s kalcijem in živalskimi beljakovinami. Izdelki skupaj zagotavljajo telesu koristne sestavine med dieto in podaljšujejo občutek sitosti. Kombinacija ajde in mleka čisti prebavni trakt, kar pospeši hujšanje.

Pozor! Za hujšanje je priporočljivo uporabljati žita svetle barve. Temno označuje toplotno obdelavo, med katero se izgubi večina uporabnih sestavin.

V nekaterih primerih je kombinacija žit in mleka škodljiva za telo. Bolje je opustiti dieto:

• z intoleranco za laktozo;
• alergije na mlečne beljakovine;
• hemokromatoza;
• hormonske motnje;
• okužbe z virusom HIV.

Ne morete dolgo sedeti na ajdi in kefirju. Priporočeno trajanje diete je 1-2 tedna. Največje dovoljeno obdobje je 1 mesec, vendar je v tem primeru prehrana dopolnjena z drugimi nizkokaloričnimi živili.

Je zdravo jesti?

Ajda zavzema vodilno mesto med žiti po vsebnosti metionina in lizina, bogata je z železom, kalijem, magnezijem, kalcijem, fosforjem, cinkom, vitamini E, skupine B. Kompleksni ogljikovi hidrati se absorbirajo v prebavnem traktu dolgo časa, ki vam omogoča ohranjanje občutka polnosti.

Pozor! Pri kuhanju žita izgubijo do 50 % hranilnih snovi, zato jih je bolje kuhati na pari.

Mleko vsebuje kalcij, magnezij, kalij, fosfor, baker, vitamine A, skupine B, D, C, PP. Vendar pa je pri kombiniranju z ajdo poslabšana absorpcija mineralov. Kalcij moti absorpcijo železa, vendar je ta učinek kratkotrajen. Pri dolgotrajnem uživanju kalcija se telo prilagodi in raven železa ostane v mejah normale.

Ali je mogoče shujšati na ajdi z mlekom?

Če upoštevate pravila diete S pomočjo ajde in mleka se lahko znebite odvečne teže v nekaj dneh. To je posledica koristnih lastnosti izdelkov:

1. Čeprav ajda vsebuje veliko ogljikovih hidratov, so kompleksni in ne povzročajo nastajanja maščobnih oblog.
2. Če med dieto v prehrani ni drugih živil, telo ne prejme dovolj kalorij, posledično porablja maščobne zaloge.
3. Zaradi dolgotrajne prebave žitaric človek dlje ne čuti lakote.

Da izgubite težo na ajdi z mlekom in ne škodujete telesu, je pomembno, da pravilno pripravite kašo:

1. Kosmiče prelijemo s hladno vodo, splaknemo in odcedimo tekočino. Tako se bo ajda znebila odvečnih delcev.
2. V kosmiče vlijemo vročo vodo (+70…+80°C) v razmerju 1:2 in zapremo posodo. Kašo pustite stati nekaj ur.
3. Odstranite preostalo tekočino in kosmičem dodajte toplo mleko.

Ajdo lahko takoj poparite z mlekom. Predhodno je opran v hladni vodi. Nato vlijemo vroče, neprekuhano mleko. Pustite 2 uri. Zvečer lahko pripravite kašo za zajtrk.

Z uživanjem tako kuhane ajde lahko v enem tednu izgubite do 5–7 kg, odvisno od vaše začetne teže. Povprečna hitrost izgube teže je 500–1000 g na dan.

Če teža po izgubi ostane na enaki ravni (običajno 3-4. dan), je priporočljivo vključiti izvedljivo telesno aktivnost. Ker je dieta radikalna, je primerna hoja, plavanje, plezanje po stopnicah, vadbena terapija.

Po zaključku diete je pomembno, da jo pravilno zapustite. Druga živila v prehrano uvajajte postopoma, bolje je začeti z zelenjavo in pustim mesom. Hiter izhod iz diete in uživanje visokokalorično hrana lahko privede do ponovnega povečanja telesne teže.

Ajdova dieta z mlekom

Največjo in hitro izgubo teže je mogoče doseči s strogim upoštevanjem mono-diete brez uvajanja dodatnih izdelkov. Vzorec menija za teden:

Če čutite močan občutek lakote, lahko povečate porcijo ajdove kaše. Količine dodatnih izdelkov ni mogoče povečati.

Primer manj drastične diete:

ponedeljek:

1. Zajtrk - 110 g ajde z mlekom, 120 ml kefirja.
2. Malica: nesladkano jabolko.
3. Kosilo - 100 g rib (kuhanih ali na pari), 100 g ajde, 70 g zelenjavne solate (kumare, čebula, zelišča, paprika).
4. Popoldanski prigrizek - 120 ml kefirja.
5. Večerja - 130 g ajde, 150 ml kefirja.

torek:

1. Zajtrk - 120 g ajde z mlekom, 1 žlica. čaj.
2. Prigrizek - 160 ml kefirja.
3. Kosilo - 85 g piščančjih prsi (kuhanih ali na pari), 135 g ajde, 50 g zelenjavne solate (kumare, čebula, zelišča, paprika).
4. Popoldanski prigrizek - 125 ml kefirja.
5. Večerja je enaka kot prejšnji dan.

sreda:

1. Zajtrk - 135 g ajde z mlekom, 165 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
2. Prigrizek - 1 pomaranča, grenivka ali kateri koli drug citrus.
3. Kosilo - 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 135 g ajde, 70 g zelenjave (kumare, čebula, zelišča, paprika).
4. Popoldanski prigrizek - 125 ml kefirja.
5. Večerja je enaka kot prejšnji dan.

četrtek:

1. Zajtrk - 150 g ajde z mlekom, 1 kuhan protein.
2. Malica: nesladkano jabolko.
3. Kosilo - 30 g sira z nizko vsebnostjo maščob, 120 g ajde, 90 g zelenjave (kumare, čebula, zelišča, paprika).
4. Popoldanski prigrizek - 125 ml kefirja.
5. Večerja je enaka kot prejšnji dan.

petek:

1. Zajtrk - 50 g kruha z otrobi, 160 g ajde.
2. Prigrizek - 100 g kuhanega brokolija ali cvetače.
3. Kosilo - 100 g kuhane govedine, 135 g ajde.
4. Popoldanski prigrizek - 140 ml kefirja.
5. Večerja je enaka kot prejšnji dan.

sobota:

1. Zajtrk - 120 g ajde z mlekom, 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 1 kuhan protein.
2. Malica: jabolko ali citrusi.
3. Kosilo - 90 g rib (kuhanih ali na pari), 120 g ajde, 90 g zelenjave (kumare, čebula, zelišča, paprika).
4. Popoldanski prigrizek - 150 ml kefirja.
5. Večerja je enaka kot prejšnji dan.

nedelja:

1. Zajtrk - 160 g ajde z mlekom, 120 g jogurta.
2. Prigrizek - 150 ml kefirja.
3. Kosilo - 80 g piščančjih prsi (kuhanih ali na pari), 130 g ajde, 60 g zelenjave (kumare, čebula, zelišča, paprika).
4. Popoldanski prigrizek - 150 ml kefirja.
5. Večerja je enaka kot prejšnji dan.

Zadnji obrok je vsaj 3 ure pred spanjem. Norma pitja je 1,5-2 litra vode na dan.

Rezultati: prej in potem

Glede na ocene je dieta na osnovi ajde in mleka učinkovita in vam omogoča, da izgubite do 7 kg na teden in do 12 kg v 2 tednih. Hkrati se telo očisti, izboljša se stanje kože, nohtov in las.

V prvih dneh se kilogrami izgubljajo bolj aktivno, tudi zaradi odstranjevanja odvečne tekočine. Poleg tega izguba teže poteka počasneje, lahka telesna aktivnost pa jo bo pospešila.

Trajanje diete je poljubno: od 1 dneva do 1 meseca. Dolgotrajno uživanje samo dveh živil pa škoduje telesu. V 5 dneh mono-diete lahko izgubite 3-4 kg. Z razširitvijo prehrane (dodajanje oreščkov, suhega sadja, zelenjave) izgubijo 5 kg v 2 tednih. Pospeši hujšanje s popolnim izogibanjem soli in začimbam.

Ocene tistih, ki so izgubili težo

Ljudje ugotavljajo učinkovitost diete, vendar mnogi navajajo, da jo je precej težko prenašati. Mnenja o ajdi z mlekom za hujšanje so pozitivna:

Elena, 24 let: “V 2 tednih diete sem izgubil 9 kg, vendar sem svojo prehrano razširil, ker sem imel močan občutek lakote. Na jedilnik sem dodala oreščke, suho sadje in zelenjavo. Prve dni teža hitro spušča, po 5-6 dneh pa se proces upočasni.”

Svetlana, 38 let: »Zelo učinkovita dieta. Uporabljam ga, ko moram hitro izgubiti 3-5 kg. Na primer, da se prilega vaši najljubši obleki. Za to mi zadostuje 4-5 dnevna dieta. Dolgotrajnega sedenja na njem ne bi priporočal: to je stres za telo.«

Olga, 40 let: »Dieta je dobra in učinkovita, vendar je pomembno, da iz nje izstopite postopoma in v naslednjih nekaj tednih pazite na svojo težo. V nasprotnem primeru obstaja veliko tveganje, da ne le pridobite nazaj, ampak tudi pridobite več. Najbolje je tako jesti 7 dni, nič več.«

Zaključek

Mlečno-ajdova dieta je učinkovita za hitro hujšanje: v 1 tednu lahko izgubite do 7 kg odvečne teže. Prvi rezultat je opazen po 1-2 dneh. Vendar pa je takšna prehrana primerna samo za zdrave ljudi, če imate kronične bolezni, prehlade ali slabo počutje, je odsvetujemo.