Znebite se odvečnih kilogramov enostavno in brez škode za zdravje: pripravite in pijte bučni sok za hujšanje

Izguba teže so sanje mnogih. Vendar se morate odvečnih kilogramov znebiti pravilno, sicer se bo teža vrnila. To v celoti velja za hujšanje z bučnim sokom.

Ta pijača je močan diuretik, ki pospešuje presnovo v črevesju. Toda, da ne boste znova pridobili teže, ga morate pravilno jemati. Preberite naš članek o tem, kako pravilno shujšati z bučnim sokom.

Koristi bučnega soka za hujšanje

Nutricionisti priporočajo vključitev buče v vašo prehrano za hujšanje zaradi nizke vsebnosti kalorij. Energijska vrednost surovega izdelka je le 22 kcal na 100 g.

Buča je 92% vode, ostalo so koristne snovi:

• železo - znižuje raven holesterola, povečuje hemoglobin;
• karoten - normalizira metabolizem, zmanjšuje tveganje prezgodnjega staranja;
• vitamin C - izboljša imuniteto;
• vitamin D;
• magnezij, kalij, kalcij, vitamini B, E, F, PP.

Poleg tega je oranžna zelenjava bogata s pektinom. To je posebna vrsta vlaknin, ki se v telesu hitro raztopijo. Čisti kri toksinov in krvne žile holesterolnih oblog, ne da bi dražil želodčno sluznico.

Pozor! Pitje pomarančnega zelenjavnega soka se v primerjavi s tem šteje za bolj učinkovito s kašo, saj telo bolje absorbira sok.

Toplotna obdelava zmanjša koristne lastnosti zelenjave in poveča njeno vsebnost kalorij.Zato je v smislu hujšanja bolje piti sveže iztisnjen bučni sok kot jesti jedi iz te zelenjave.

Bučni sok ima številne zdravilne lastnosti:

• spodbuja hujšanje;
• zmanjša tveganje za prehlad;
• ima splošni krepilni učinek;
• izboljša metabolizem;
• pospešuje rast las in nohtov;
• ima pomirjujoč učinek in normalizira spanec.

Načelo delovanja pri hujšanju

Nizka kalorična vsebnost buče omogoča, da se sok uporablja za zdravljenje debelosti kot glavna sestavina v postnih dneh in kot prehransko dopolnilo med dieto. Visoka koncentracija vitaminov prispeva k učinkovitemu odstranjevanju tekočine iz telesa.

Hranila spodbujajo metabolizem in omogočajo polno delovanje telesa tudi pri omejenem dnevnem vnosu kalorij, ne da bi povzročali hud stres. Vsebnost vlaknin pomaga pri čiščenju črevesja in povzroča občutek polnosti za dve uri - izjemno dragocena kakovost za tiste, ki hujšajo.

Pomembno! Bučni sok ima diuretične in odvajalne lastnosti, kar pomaga tudi pri hujšanju.

Kako pravilno narediti bučni sok

Priprava pijače doma je preprosta. Bolj priljubljeni so sadni sokovi, med zelenjavnimi pa je bučni sok na drugem mestu, takoj za paradižnikovim.

Za pripravo soka Vzamemo eno zrelo bučo, jo operemo, olupimo in odstranimo semena. Nato narežemo na majhne koščke in precedimo skozi sokovnik. Bolje je vrteti pri največji hitrosti. Napitek zaužijemo sveže pripravljen. Če ga želite shraniti za zimo, morate nastalo pijačo zavreti ali jo zviti v sterilizirane kozarce.

Odlične kombinacije okusov dobimo s kombinacijo buče z ostalo zelenjavo in sadjem. Oranžna zelenjava se dobro ujema s citrusi v standardnem razmerju 1:1. Če se zdi pijača preveč kisla, dodajte malo medu. Zelena, korenje, peteršilj naredijo okusno zelenjavno mešanico z bučo. Pogosto se oranžna zelenjava kombinira z jabolkom, brusnicami in rakitovcem.

Pogoji in obdobja shranjevanja

Najbolje je, da sok popijete takoj zatem pripravki. Največja korist bo prinesla pijačo, popito v 10-30 minutah po vrtenju. Tako bo vaše telo prejelo vse vitamine in minerale nespremenjene. Poleg tega se vitamini uničijo, ko pridejo v stik z zrakom.

Rok uporabnosti sveže stisnjenega soka ni več kot en dan, če ga hranite v zaprti posodi na hladnem.

Toplotna obdelava prav tako zmanjša raven koristnih lastnosti, vendar če morate pijačo ohraniti dlje časa, brez nje ne morete. V tem primeru je treba ohraniti sterilnost kozarcev in pokrovov. Sok ali pire prekuhamo. V receptih za ozimnice je običajno dodan sladkor.

Kako vzeti bučni sok za hujšanje

Bučni sok velja obravnavati kot dodatek k zdravi prehrani. Za najboljši učinek ga je treba uživati ​​v nizkokalorični dieti.

Vredno je spremeniti svoje okusne navade. Zavrnite obroke poplakniti s sladko gazirano pijačo ali prigrizek s čokoladnimi ploščicami in hamburgerji. Kozarec sveže iztisnjenega soka bo služil kot dobra zamenjava za takšne izdelke.

Z bučnim sokom lahko začnete jesti zdravo hrano. Tako bo vaše telo prejelo energijo za vzdrževanje delovanja vseh svojih sistemov. To bo prvi korak na poti do vitkosti in lepote.

Glavni načini uporabe soka za hujšanje:

• kot koristno prehransko dopolnilo;
• kot tečaj zdravljenja za splošno krepitev telesa;
• kot glavni element postnega dne.

Odločitev o uporabi je vaša - vse je odvisno od vaših želja in zdravstvenega stanja.

Kdaj in koliko piti

Da bi ohranili normalno težo, morate vsako jutro na prazen želodec 30 minut pred zajtrkom popiti kozarec soka. Redno uživanje napitka bo bistveno izboljšalo vaš videz in počutje.

Če želite shujšati, razdelite svoj dnevni vnos na 2 odmerka: 1 kozarec zjutraj in zvečer. Največji tečaj za hujšanje je 3 tedne.

Pozor! Dnevni vnos čistega bučnega soka ne sme preseči 2 kozarca. Telo ne bo moglo absorbirati več.

Uporaba bučnega soka v prehrani

Pri večini diet telo prejme manj vitaminov in hranil. Dobra ideja v tem primeru je, da v svojo prehrano vključite bučni sok. Njegova uporaba bo izboljšala metabolizem in telesu zagotovila potrebne elemente. Oteklina bo izginila in teža se bo zmanjšala zaradi izgube vode. V tem primeru morate iz prehrane odstraniti mastno in začinjeno hrano, sladkarije in pecivo, sladek čaj in kavo.

Obstajajo posebne diete z uporabo pomarančnega zelenjavnega soka. Kratke diete so zasnovane za 3-5 dni. Poleg soka morate v tem obdobju piti čisto vodo, jesti skuto, žitarice, zelenjavo in nesladkano sadje ter jesti polnozrnat kruh.

Oglejmo si približno dieto za to dieto:

1. Za zajtrk: kozarec soka, skuta.
2. Drugi zajtrk: jabolko.
3. Kosilo: riba z rižem ali ajdo, solata in kos kruha.
4. Malica: pomaranča.
5. Večerja: dušena zelenjava, sok.

Jedilnik je monoton, vendar lahko v nekaj dneh izgubite do 4 kg teže brez škode za telo.

Daljše diete niso tako restriktivne v prehrani.Poleg žitaric, rib, zelenjave in sadja je v jedilnik dovoljeno vključiti pusto meso, jajca in mlečne izdelke. To shujševalno dieto je treba upoštevati 12 dni. Jedilnik je pester. Pripravite lahko veliko zdravih jedi, resnih omejitev ni. Učinek hujšanja pride kasneje, vendar je dieto lažje vzdržati.

Približen meni za takšno dieto:

1. Zajtrk: kaša, jogurt, sadje.
2. Malica: 1 kozarec soka.
3. Kosilo: juha, piščanec, solata, kompot.
4. Popoldanski prigrizek: pol kozarca soka, skuta.
5. Večerja: ribe ali pečena zelenjava, kefir.

Za postni dan

Diete včasih niso primerne za tiste, ki želijo iz nekega razloga shujšati. Alternativna možnost so dnevi posta. Če ni kontraindikacij za bučni sok, je priporočljivo, da se tak post uporablja 1-2 krat na teden.

Dan strogega posta vključuje 1,5 litra sveže iztisnjenega soka. To količino je treba razdeliti na 5 odmerkov čez dan. Interval med odmerki naj bo 3 ure. Med odmori lahko pijete negazirano mineralno vodo ali zeleni čaj brez sladkorja. Čez dan ni priporočljivo jesti ali piti drugih pijač.

Hkrati dieta lajša otekline in zaprtje. Izguba teže zaradi raztovarjanja bo 1-2 kg. Shema je primerna samo za ljudi, ki po obdobju posta niso nagnjeni k prenajedanju.

Učinkovitost - kakšne rezultate je mogoče doseči

Začetna teža in posamezne značilnosti telesa močno vplivajo na učinkovitost hujšanja. Povprečno trajanje bučne diete je 2 tedna. V tem času lahko izguba teže doseže 8 kg.

Upoštevajte vsa priporočila bučne diete. Potem bo odpravo odvečnih kilogramov spremljalo pravilno čiščenje telesa, izboljšanje splošnega zdravja in povečana imuniteta.

Škoda in kontraindikacije

Vsak zelenjavni sok je odličen, vendar ob pravem času in v zmernih količinah. Škode od bučnega napitka praktično ni, le koristi. Vendar pa obstajajo kontraindikacije za bolnike s hudimi boleznimi.

Sok ni priporočljivo uživati:

• za bolezni gastrointestinalnega trakta;
• za bolezni trebušne slinavke;
• v prisotnosti urolitiaze;
• če obstajajo alergijske reakcije in individualna nestrpnost;
• nosečnice in ženske med dojenjem;
• otroci in starejši ljudje;
• za kakršne koli hude kronične bolezni brez posveta z zdravnikom.

Pomembno! Pitje soka namesto vode brez upoštevanja vsebnosti kalorij bo povzročilo napako pri izračunu energijske vrednosti hrane in bo vplivalo na vaš uspeh pri izgubi teže.

Pregledi in rezultati hujšanja

Koristi soka v boju za vitko telo so neprecenljive. Vredno ga je vključiti v vsakodnevno prehrano ali kot prehransko dopolnilo, če imate akutno željo po izgubi teže. Naši bralci delijo rezultate. Svoj komentar lahko pustite na koncu članka.

Ignat: «Čez zimo so se mi nabrali odvečni kilogrami. Odločil sem se, da ga moram ponastaviti. Začel sem poskušati shujšati z bučnim sokom. Poleg pitja sokov sem zmanjšal uživanje mastne in sladke hrane. Uspelo mi je izgubiti 5 kg v 3 tednih.”

Elena: »Na vrtu vedno gojim buče. Sadim veliko, da zdrži do pomladi. Čeprav je poceni, ga lahko kupite na trgu. Jeseni pogosto hujšam z uživanjem buč. Moja dieta je taka - 4 dni jem samo to. Sploh si ne morete predstavljati, koliko različnih receptov obstaja na njegovi podlagi. Torej, v 4 dneh lahko izgubim 2 kg!«

Alyona: »Po porodu sem se zelo zredila - za 15 kg. Brala sem o bučni dieti. Začel sem poskušati. V prehrano sem vključila tudi bučni sok.Pila sem pol kozarca zjutraj in zvečer. Resnica je, da ga tisti, ki ima težave z želodcem, ne sme piti. Treba ga je razredčiti z vodo. Z lahkoto sem sledila tedenski dieti in poskušala shujšati. Moj rezultat je minus 3,5 kg. Vzel si bom odmor, nato pa poskusil znova."

Preberite tudi:

Okusen in zdrav način za boj proti prekomerni teži: koper za hujšanje.

Zakaj so šparglji dobri za hujšanje in kako jih pravilno jesti.

Minus 5 kg v 3 dneh brez veliko truda in škode za zdravje z uporabo kefirja s peso za hujšanje.

Zaključek

Bučni sok je poceni in učinkovit način za hujšanje. Priprava doma ni težka. In na njegovi podlagi je užitek izvajati poskuse okusa.

Diete, ki v svojo prehrano vključijo ta napitek, so precej nasitne. Hujšajte brez postenja, da se izgubljeni kilogrami ne povrnejo. Bučni sok bo dober sopotnik na poti do vitkosti in lepote.